Елда кърмене и други зърнени храни - това е възможно да има видео

Диетични кърмачки трябва да имат правилни, хранителни и балансирани, защото единственият начин да се осигури хранителни вещества, тялото ви се нуждае, както и кърмени трохи. Но в същото време, хранителни кърмещи жени трябва да са хипоалергенни за бебе и не го предизвикат колики и други чревни проблеми. Елда и ориз - перфектен като гарнитура, те съдържат големи количества витамини, включително и важни за растежа на детето витамин Д, се постига и е напълно отсъства глутен. За повече информация относно този и много други неща - в нашата статия.

1 Ролята на кърмещите майки елда диета

Елда е задължително да присъства в женското тяло чрез кърмене. Тя е вкусна, питателна и добре се абсорбира от тялото. И тя съдържа огромно количество желязо. Според съдържанието в състава на минерали елда тя се смята за шампион сред други зърнени култури.

Факт е, че по време на бременност, резервите на този минерал в тялото на една жена се изчерпват, което заплашва да падне на нивото на хемоглобина и развитие на желязодефицитна анемия. Същото се отнася и на гърдата, които са в процес на растеж няма да бъде достатъчно запаси от желязо, натрупани малко си тяло по време на вътрематочно живот, и ще изисква допълнително образуване на властта си, че кърмата е за него.

Желязото е необходимо почти всички кърмещи майки, особено по време на първия месец след раждането 6.

В допълнение към желязо, тази зърнена култура е богата на калций, който, от своя страна, е отговорен за здравето на зъбите, нормална коса и нокти, както и еластичността на апарата за костите. Доста често, кърмещи жени се оплакват от тяхната атакува зъби кариес, чупливи нокти и тъпа коса. Това се дължи именно на липсата на калций в организма. Редовната консумация на елда бързо ще направи за него, както и да се противодейства на риска от остеопороза - повишена чупливост на костите.

Накрая, магнезий - минерал, който поддържа нервната система. Необходимо е също така се съдържа в елда прилична сума. Той, заедно с витамини от група В, които също са част от тази зърнена култура, издържа на следродилна депресия при майки, и бебето й осигурява нормалното психическо и когнитивното развитие.

В допълнение към тези минерали, елда в неговия състав съдържа също:

е много необходима за кърмещи жени и за деца Нормална доставка на тези минерали. Те осигуряване на нормалното функциониране на сърцето и черния дроб и майките на тялото също да помогне своевременно да се изведе на "лошия" холестерол.

Много млади майки по време на кърмене има проблеми с един стол. Това се дължи на специалната хормонален статус на силата на тялото си и недостатъчен прием на фибри. Всички жени, които кърмят, за първите 6 месеца от живота на бебето поддържане на строга диета, което означава отхвърляне на мнозина, съдържащи големи количества плодове и зеленчуци, фибри. Тези храни причиняват нарушения в храносмилането, при новородени и елда - чудесен начин за попълване на тялото това е необходимо вещество за него.

В допълнение към всички свои други добри качества, редовната консумация на елда по време на кърмене помага за поддържането на зрителната острота и нормалното функциониране на имунната система. Съдържа се в състава му на хранителни вещества и минерали в нормалния процес на хемопоеза и регулира циркулацията на кръвта в тялото.

2 Елда диета по време на кърмене

Много млади майки след раждането на бебето се оказват с наднормено тегло. В повечето случаи теглото се връща към нормалното след 3 - 6 месеца след раждането, когато хормоналните промени в организма повече от обратната страна и да се възстанови нормалното си ниво. Но в някои случаи, допълнително тегло млада майка в капан, отколкото е невероятно тъжен. Така че често кърмещи жени решават да диета.

Отлично диета опция по време на кърмене ще се изчислява на 2 седмици елда диета. Ако всичко диета й са необходими от микроелементите, тялото и не се чувствам глад. Но това е разрешено само за онези майки, които вече са влезли на бебето с твърда храна.

Същността на диетата е, че в рамките на 14 дни, само ядат задушени елда преварена вода без сол, яде ябълки и кисело мляко за пиене, в количество от 1 литър. От време на време можете да си позволите да се пие чаша минерална вода, без чист газ.

Резултатите от такава диета са изумителни. В продължение на две седмици в съответствие с всички свои тънкости, може да хвърли до 9 кг. И след като е позволено да използват малки количества храна, включително и на доста високо съдържание на калории, но стриктно към 18.00. Единственият начин да се определи постоянно резултата.

Фигура 3 в диетата на кърмещи майки

Друг основен продукт, който трябва да присъства в диетата на жената по време на кърмене, ще фиг. В неговия състав съдържа голямо количество витамини в организма подкрепа метаболизъм и осигурява нормалното функциониране на нервната система и на майката и grudnichka.

И на фиг включва такива полезни минерали като калий, което допринася за здравето на зъбите, почистване на тялото и своевременно отстраняване на излишната течност, соли и токсини. В допълнение, Фигура и включва такива необходимо тяло кърмещи майки и grudnichka минерали като:

4 Други зърнени храни в диетата на кърмещи майки

Много жени смятат, че кърменето може да бъде безопасно яжте зърнени каша в неограничени количества от първите дни след раждането. Но това не е вярно. Най-полезните и безопасни за кърменето се считат за елда и ориз, които са имали разговор по-горе. След тях в диета прилага овесени ядки и олющена царевица, но същевременно спазване на реакцията с въвеждането на бебето. При липса на царевицата на алергични прояви или овесена каша диета не трябва да се кърмачки повече от 2 пъти седмично.

Но за да просо и пшеница каша на трябва да бъдат лекувани с повишено внимание, тъй като в техния състав съдържа глутен, което води храна при кърмачета чревни нарушения, придружени от тежки спазми и тревожност. През първите месеци след раждането зърнени култури пшеница е по-добре да се замени паста твърда.

Храненето на майката по време на кърмене трябва да бъде възможно най-близо до нормален хранителен режим, но тя не съдържа потенциално вредни продукти за бебе.