Елда кърмене, ако тя може да бъде майка-кърмачка, през първия месец

майка медицински сестри напълно ревизира храна. Това е особено вярно в първите няколко месеца след раждането, когато тялото на бебето все още е крехко и да се адаптира само към новата среда и храната. Елда кърмене почти идеална храна за майки. Това е полезно за жените и няма да навреди на бебето, тъй като е хипоалергенен. Как да се готви зърно и с които е възможно да се съчетаят в GW? Какво количество елда седмично се препоръчва за бременни жени?

Ползите от елда кърмене

Каша от елда - най-популярната храна сред кърмещите майки, и за добра причина! Предимствата на такава ястия тегло:

• Елдата не съдържа глутен и други силни алергени. Ето защо се препоръчва ястия мумии от първия месец на HS.
• Продуктът се усвоява лесно от организма, така че всички хранителни вещества, стигнали до местоназначението.
• В процеса на отглеждане на растение не се обработва с химикали и генни модификатори. Това прави елда идеален продукт за деца, кърмещи и бременни жени.
• Iron съдържание елда излиза на върха сред разнообразието от зърнени култури. Важно е за всички жени, които са родили, в които се наблюдава анемия.
• Калций в продукта също е много важно за майката и бебето, тъй като укрепва скелетната система, за подобряване на структурата на тъканите. След раждането, много жени спазват плачевното състояние на косата, ноктите, зъбите - всичко от липса на калций.
• Магнезият, заедно с витамини от група В благоприятен ефект върху нервната система, се бори с депресията и да осигури психическо развитие нормално дете.
• Органични киселини в състава на зърнени култури, могат да подобрят храносмилането.
• Елда съдържа минерали като цинк, фосфор, йод, бор. Всички тези микроелементи играе важна роля в организма: участва в метаболитни процеси, стабилизира хормони, гарантира нормална работа на сърдечния мускул, отстраняване на холестерол.
• проблеми на червата (запек, газове), които се наблюдават в по-голямата част от жените, които раждат, ще помогне за решаването на влакното. От първите месеци след раждането не могат да се ядат сурови плодове и зеленчуци, а след това елда ще ви помогне да компенсира липсата на този компонент в диетата.

В допълнение към всички тези полезни функции, редовната консумация на зърнени храни помага за укрепване на имунната система, кръвообращението и нормалното образуване на кръв, поддържа здравето на органите на зрението, регулира функцията на черния дроб.

Трябва да се отбележи, че ползите от елда се предава и на бебето, тъй като всички хранителни вещества проникват в кърмата. Елда дете до една година се препоръчва като първа от зърнени култури, с въвеждането на допълнителни храни.

Тя трябва да се заключи, че не елда кърмачки само може да се яде, но е необходимо! Това ястие трябва да присъства в менюто, като се започне с първия месец на лактацията.

Вижте също:
Мога ли да се яде ечемик кърмачка
Мога ли грис кърмене

Елда диета по време на кърмене

Много майки искат да губят тегло след раждането, но се страхуват да направят много вреда бебе на кърма. Всъщност отслабнете по време на недвижими GW му. Голямата полза прави самия процес производството на мляко, при което тялото изразходва около 400-600 ккал на ден.

И също така трябва да се притеснявате за диети. Елда диета не само ще помогне да се хвърлят няколко допълнителни сантиметра в талията, но не навреди на бебета. По мнението на жени, които практикуват този метод за загуба на тегло в продължение на 2 седмици на тази диета, можете да загубите от 5 до 9 кг излишно тегло.

Важно е да се помни, че когато GW е важно да се яде разнообразна и балансирана диета.

Моно-диета не се препоръчва от експерти, но ако мама реши да се придържа към плана за загуба на тегло, този начин на хранене не трябва да продължава повече от 7-14 дни

Същността на диетата е, че в продължение на една до две седмици, за да ядат каша от елда, приготвена по специален начин. Krupa вечер изпълнена с вряща вода (съотношение 1: 2), капака на контейнера е затворена, не е необходимо да заври. На вечер набъбва елда и става мека. През деня можете да ядете тази каша, както и за разнообразяване на диетата на пресни ябълки и зелени сортове кисело мляко 1% мазнини. Необходимо е също така да се пие 2-2,5 литра чиста вода на ден.

Важно: Не можете да практикувате като диета през първия месец на HS. Започнете загуба на тегло с помощта на моно-диета може да бъде 6-7 месеца от живота си остава. Ако мама гледа намаление кърмене по време на процеса, трябва незабавно да отидете на един нормален правилното хранене.

Елда диета може да е чудесен стимул за по-нататъшно намаляване на теглото, но за да го разгледа като единствен начин да отслабнете не е необходимо. За да бъде успешно губят килограми, ще трябва само два компонента - адекватното упражняване и физическа активност, както и правилното хранене балансиран.

Как да се готви елда с кърменето

майка медицински сестри трябва да се грижи не само за избор на полезни продукти за менюто си, но също така, че те са приготвени правилно.

Елдата може да се приготви по следните начини:

• Гарнитура към месо, риба или зеленчуци.
• Каша от елда с мляко (може да се направи в два варианта - с и без захар).
• Елда супа.

Млечни елда е много полезно за лактацията. Ако мама липса на кърма, това е ястие, трябва да присъства на бюрото си. Подготовка овесена каша е съвсем проста: чаша зърнени изсипва четири чаши мляко и се вари 40 минути. Можете да добавите малко захар и масло, с цел подобряване на вкуса. За да се подготви това ястие е по-добре да се използват съдове, изработени от алуминий или неръждаема стомана, както и емайлирани тенджера овесена каша със сигурност ще изгори.

Много хора като просто варено елда, окъпани в сурово мляко. Кърмените това ястие не е най-полезен, тъй като млякото може да предизвика алергии и чревен дискомфорт при кърмачета. Затова разрешено само овесена каша, където се добива мляко, топлинно обработено, и рискът от алергии и колики при детето е силно намалена. В същото време млякото трябва да бъде достатъчно, за да каша е доста гъста консистенция и зърнени храни не плуват в течност.

Друга рецепта за засилване на лактацията - е добър пържени в сух тиган елда един, който може да се консумира под формата на семена

Елда супа няма да има такъв силен ефект върху лактацията, но то ще заеме своето място в храненето като сърдечен и вкусно ястие, което е полезно и майка с бебе. Кук е много проста. База ястия - елда. Като допълнение можете да добавите всякакви пресни или замразени зеленчуци, постно месо.

Може елда вреда?

Елдата е много полезен продукт, но всичко е добре в умерени количества.

• Злоупотреба с тази зърнена култура може да повлияе неблагоприятно на хората с бъбречна недостатъчност.
• И също така е необходимо да използвате този продукт внимателно за диабетици, тъй като нишестето в състава може да се подобри ефективността на кръвната захар.
• Майко, които имат проблеми с кръвното налягане, също трябва да бъдат нащрек за елда, защото тя е в състояние да се разшири използването на плавателни съдове, които ще влоши положението.

За кърмещи жени е позволено да се яде елда 2-3 пъти в седмицата. Порция не трябва да превишава 200 грама варени зърнени култури.

Въпреки използването на продукта, не трябва да забравяме, че храненето по време на кърмене трябва да бъде разнообразна, така че не се даде предимство на едно нещо.