Елда и мляко диета за отслабване (мнения)
Елда и мляко е много полезно за комбинация организъм продукти. Тази каша не е само в състояние да се насища организма с основни вещества и микроелементи и премахване на чувството на глад, но също така и ефективна помощ за намаляване на теглото.
Ползите от елда и мляко
Каша от елда, варени в мляко, се препоръчва от лекари и специалисти по хранене за използване в диетична храна, за да се намали теглото, и хората, с които попадат от всякакви болести.
Така че, елда с мляко се препоръчва за употреба за хора, страдащи от заболявания на храносмилателната система. Поради лесното му смилаемост, това ястие няма да предизвика дразнене на стената на стомаха, подуване на корема и болка след хранене. Благодарение на такъв мек ефект върху храносмилателния тракт, а диетата с включването на млякото и млечните продукти елда, във вътрешните органи възможност да си вземе почивка от сериозни храносмилателни процеси и да се възстанови.
В допълнение, елда се препоръчва за хора, страдащи от проблеми на сърдечно-съдовата дейност и черния дроб. Благодарение на високото съдържание на фибри и това фибри зърнени храни помага за премахване на токсините, токсини и свободни радикали от корабите и на целия организъм. В резултат на това пречистване се забелязва намаляване на нивата на холестерола, вероятността от образуване на холестерол плаки върху стените на кръвоносните съдове, както и намаляване на мазнините.
Фолиевата киселина, част от зърнени култури, стимулира образуването на кръвни клетки и тъканна регенерация. Компонент като желязо, подобрява кръвта и често се предписва за анемия и да се предотврати появата на това заболяване.
В допълнение, част от витамините В и магнезий, помагат за укрепване на нервната система и помага в борбата с стрес и депресивни състояния.
Основното предимство на мляко се съдържа в състава на калций. Това се дължи на този продукт е способен калциев ще се абсорбира в тялото, като по този начин укрепване на костите и инхибиране на поява на заболявания на опорно-двигателния апарат.
В този случай, калций играе много важна роля в борбата срещу наднорменото тегло. Учените са доказали, че липсата на калций е най-вече намери точно при хора, страдащи от наднормено тегло.
И тук най-тънките хората, най-често се срещат нормални нива на калций или неговия излишък. Въпреки, че ефектът от калций от теглото и не успя да обясни напълно, но връзката, създадена ефикасност отслабване и употребата на продукти, съдържащи калций, това е безспорен факт.
- Бебетата (насърчава хармонично развитие на мускулите и да се стимулира развитието на познавателните способности);
- Възрастни (намалява вероятността от заболявания като ревматизъм, артрит и атеросклероза);
- Бременните жени (ефект върху формирането на нервната детето и предпазва от развитието на една бъдеща майка на анемия);
- Спортистите (спомагат за балансиране на диетата).
Действието на каша от елда с мляко за отслабване
Елда, спомага за ефективно почистване на тялото. Резултат от тялото на вредни вещества, от своя страна се отразява активирането на метаболизма. В резултат на това тялото изразходва повече калории за поддържане на вътрешните процеси, и по този начин загубата на тегло е по-бързо и по-лесно.
Включено в елда сложни въглехидрати, допринасят за бързото насищане на организма и за по-дълго време. Поради това, чувството на глад смущава много по-малко, което позволява лесно да се откажат да похапвате без да се чувствам неприятно усещане в стомаха.
Организъм диета въз основа на елда и мляко понася много добре, което го прави възможно да не се ограничава процеса на отслабване на няколко дни. В същото време е налице висока ефективност на този метод. Според коментари, седмицата на такава диета, можете да се отървете от 2 - 5 килограма.
Рецепта елда с мляко диета
Има няколко рецепти за елда и мляко. Като се започне от обичайните варени каша и завършва с димящи зърно. В този случай, най-добрите налични техники, са точно тези рецепти, които не изискват готвене. По време на топлинната обработка на продуктите губят голяма част от полезните вещества, което значително намалява техните качествени характеристики.
Нека започнем с обичайните опции, познати на всички от детството.
- Krupa напълнена със студена вода и се почистват от отпадъци, която плува на повърхността;
- Пречиства елда поставя в тенджера и добавете млякото;
- Оставете да заври и варете, докато омекнат, като се разбърква непрекъснато бъркотия, че не изгаря.
И сега се обърнем вниманието си към по-ефективни и полезни рецепти.
- Вечерта, зърнени храни, пълни със студена вода и се пречистват от сламената постеля на супернатанта;
- Изплакнете, опашката я напълнете с гореща вода и плътно затваряне;
- На сутринта ние добавяме към млякото и овесена каша може да започне хранене.
- В вечер, започваме подготовката на зърнени култури, се накисва в студена вода и обилно изплакване;
- Загрейте плоча за мляко, без да го доведе до възпаление;
- В горещо мляко Изсипете елда и плътно прилепнали;
- До сутринта кашата е готова.
Разбира се, рецепти, включващи димящи зърно, по-разточителни на времето за готвене. Но всички те, съхранявани полезни елементи и възможност да обогатят своя организъм несъмнено ще има предимство пред такъв малък недостатък.
Тъй като тези рецепти са предназначени за загуба на тегло, не е необходимо да се добави към овесена каша сол, захар или аромат с масло. Млякото трябва да изберете ниско съдържание на мазнини или процент ниско съдържание на мазнини.
Диета на елда с мляко
Елда и мляко се отнася до броя на моно диети, което означава, че това ястие за целия период на загуба на тегло ще бъде основният и почти само един. В допълнение към зърнени храни, разрешава използването на обезмаслено кисело мляко и прясно мляко, неподсладено чай и кафе.
По броя на каша яде, тази диета не налага ограничения. Въпреки това, се препоръчва да се използват по правило на частична мощност. Това означава, че трябва да се яде на малки порции на всеки 2 - 3 часа.
Според условията, можете да наблюдавате на диета на ден, да го използват като ден на гладно, до 2 седмици.
Прогнозни диетични менюта
- Закуска - зърнени храни, кафе или чай;
- Снек - една чаша мляко;
- Обяд - овесена каша, билков чай;
- Снек - една чаша мляко;
- Вечеря - каша, бульон бедрата;
- Преди да си легнете - чаша кисело мляко.
Съвети и трикове
За да се постигнат добри резултати, без риск от причиняване на вреда на организма, е необходимо да се следват някои полезни съвети и препоръки:
- Всеки моно диета трябва да се комбинира с използването на комплексни витамини;
- Не се препоръчва да се яде 3-4 часа преди лягане;
- Дори и на 15 минути след сутрешната тренировка на ден може значително да подобри производителността и мотивира целия ден;
- Тъй като по време на диета тялото губи много течности, трябва да сте внимателни към поддържането на водния баланс и да пие най-малко 1,5 литра. Пречистена или не-газирана минерална вода;
- За периода на диетата не е необходимо да се изгради мащабни събития, свързани тежък физически труд;
- Вечер пеша насищане на организма с кислород и поддържа метаболитните процеси на високо ниво;
- Здравословен сън помага за облекчаване на умора и възстановяване на нервната система и активира обмяната на веществата;
- Според диетата, опитайте се да се придържате към здравословен хранителен режим и да се избегне преяждане.
Противопоказания
- лактазна недостатъчност;
- алергични реакции;
- сърдечно-съдови заболявания;
- бъбречни заболявания;
- заболяване на черния дроб;
- хронични заболявания на храносмилателната система;
- ендокринни нарушения;
- бременност и кърмене.
Бъдете особено внимателни, когато с помощта на тази диета трябва да има хора, които страдат от диабет. Разбира се, диетата на каша от елда с мляко е в състояние да намали нивото на кръвната захар. Но лекарите, като се обръща внимание на високо въглехидратен състав на този продукт са предупредени че диабетици елда може да доведе до рязко скок в нивата на кръвната захар.
странични ефекти
- главоболие;
- умора;
- понижаване на кръвното налягане;
- гадене.
Всички тези странични ефекти обикновено са свързани с рязък спад в нивото на захар. За да се предотвратят нежелани симптоми, да се използва в сутрешната чаша топла вода с малко количество мед.
Каша от елда с мляко дава добри резултати в намаляването на теглото и е в състояние да поправи здраве. Няма ограничения в размера на потреблението на зърнени култури, ще проведат дори любителите чести лека закуска на тази диета. И простотата на подготовка и малко финансови разходи все още е това, което го отличава от другите видове диети.