елда диета със зеленчуци тихо отслабване

В търсене на здраве, благополучие и тънък фигура много момичета са се опитвали много инструменти, методи и диети. Но за това не е необходимо, за да стигнеш далеч, тя отдавна е там, в дома си в кухнята, гледам на рафта със зърнени култури - елда, а това, разбира зеленчуци - най-добрият приятел на човека зелено!

Преди да започнете да се съобразят с елда диета със зеленчуци трябва да разберат полезните свойства на всяка хранителна съставка. Както тяхното влияние върху организма ще ни помогне да безопасно и ефективно губят калории?

Елда - здраве във всяка зрънце!

Всички зърнени храни имат полезни свойства, но елдата е превъзхожда останалите по много начини. В него ще намерите част от незаменими аминокиселини, без които тялото ни просто започва да се възраст, както и протеини, съдържанието на който е само малко по-ниски месо тях в нея 80%.

Говорейки за витамините, а след това тя съдържа В1, В2, РР и Е. имоти миналата витамин много хора подценяват и това беше той активира вътреклетъчните процеси и предпазва от стареене на кожата. Да не забравяме и влакното, тя подобрява червата, прогонва тялото на шлака агрегати и популяризира своята добре координирана работа.

Ако имате високо кръвно налягане е, или ако забележите, разширени вени на краката - постно на елда. Извеждане на холестерола, той помага за прочистване и укрепване на кръвоносните съдове. Това означава, че диетата на елда не е просто да ви спаси от излишни килограми, но и създават усещане за лекота в тялото, добавя жизненост.

Зеленчукова Небето!

Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, по-важното е премахне от диетата на картофи под всякаква форма. Помага за установяване на метаболитни процеси, които почистване на тялото от токсини, обогати човешки влакна и други полезни витамини и минерали.

Яденето зеленчуци стимулира правилното функциониране на червата, повишава активността, генерирани от стомашния сок, салати и сокове се усвояват бързо, дават усещане за ситост и по този начин не се навреди на процеса на отслабване.
Каква е същността на елда и зеленчуци диета?

Главното условие - преобладаването на елда в диетата си. А комбинирането с различни зеленчуци може да се постигне в най-различни храни, и за подобряване на тялото, за да отслабнете за една седмица 5-9 кг.

Най-ефективният вариант за готвене корекция зърнени тегло: елда не се приготвя и изпълнен с вряща вода и се оставя през нощта до сутринта. Не подправки, сосове и други добавки, включително и сол.

Допуска се използването на кисело мляко, ябълки. И зеленчуци - целина и зеле, това е най-желаните продукти в диетата диета за бърза загуба на излишни килограми.

И тъй като безсолно елда носи вода от тялото, тогава ще трябва да се пие на ден 1,5 литра вода, можете да пиете и зелен или билков чай без захар, зеленчукови сокове, шейкове домашно.

Всеки може да избере лек вариант на диетата. В зависимост от индекса на потреблението на енергия по време на работа. В деня, в допълнение към елда може да изяде една супена лъжица мед и елда по себе си добавите резена сирене, пресни плодове и зеленчуци, малко месо.

Спазвайте елда-зеленчукова диета може да бъде една седмица, а месец по-късно, за да повторите курса, ако е необходимо. На натрапчиви опция е възможно да се "седни" и две седмици. До десет допълнителни килограма нулирате е необходимо, в допълнение, почистете тялото си, да обогати своето полезни микроелементи.

Елда диета със зеленчуци за отслабване през деня!

Всеки ден може да бъде предизвикателство за вашето тяло, елда и зеленчуци в диетата е коварен и понякога трудно се понася. Всички оцелеят, трябва да се вземат под внимание някои от препоръките:

В първите два дни на диета ядат само елда, задушени с вряща вода, дневната дажба трябва да се раздели на 5-6 хранения, овесена каша напитка зелен чай, за чиста вода, сутрин можете да се насладите на чаша кафе без захар.
На третия и четвъртия ден да влиза в диетата на зеленчуци, готвач моркови, цвекло, патладжан, може да направи салати от зеле и целина. Декорирайте ястия Зелените. Особено добре дошли див лук, магданоз.
На пето и шесто дни в елдата добавят зеленчуци, да се хранят един ден е разрешено до 200 грама домати и краставици, репички, моркови. Можете да направите зеленчукови шейкове, сокове без добавена сол и подправки.
В последния ден от седмицата, за да се подготвят различни начини зеленчуци и елда е позволено да добавят зеленчуци, пекат, яхния, да готвя, направете ястия вкусни и здравословни за нашето здраве!

Готвене с елда и зеленчуци диета не отнема много време, а ползите от продуктите - максимумът, а тялото е почистено и тялото, за да получите желаната форма. Придържайте се към диетата трябва да бъде не по-дълъг от 2 седмици, така че да не се нараниш!

Характеристики на спазването на диетичен режим за отслабване!

Забележка: противопоказания за тази диета са заболявания на стомашно-чревния тракт, язви, бременност, кърмене, наличие на хронични заболявания в остра форма.

Дори ако режимът на хранене не може да получите желания резултат. Защо? Най-популярните грешки в диетата, които причиняват дисбаланс в увеличаването на телесното тегло и:

отказ от главните основи на деня - закуска;
невнимание на глад, който сигнализира на стомаха;
бързината на хранене;
fastfudnoe храните;
липсата на вода в храната;
липса на зеленчуци и протеин;
късно вечер (по-късно от 3 часа преди лягане);
стрес "сладко".

Храни кош за работниците умствени и физически работници!

Калорични храни за средната офис работник на ден трябва да бъде около 2700 ккал. С толкова много калории, трябва да бъдат изключени от хранителния режим на животински мазнини и пържени храни, сладкиши, особено печене и сладко.
Калории за неспокойни ръчен труд трябва да се сравняват с другите работници все повече и е приблизително 4200 ккал на ден.
Всяка диета, трябва да бъде базирана на набор от продукти, свързани значение какво правиш, какво възраст и пол, и разбира се на годината.
Налице е решение, което може да бъде предварително обяд апетит успокои парче шоколад. Това реалистично съвети и дали то ще бъде от полза?
Ако времето е изключително малка, вие със сигурност може да се възползвате от този сладък деликатес, но само тъмен шоколад и само парче. Злоупотреба като лека закуска не е необходимо.

Заключение!

Знаейки всички тези функции, той ще бъде лесно да се изчисли калории диета диета от елда със зеленчуци, за да се заредите с енергия и в същото време да отслабнете безопасно! Погрижете се за себе си и да се радват на живота във всичките му проявления!