Елбрус за "манекени"

С Елбрус Имам връзка дълъг и не просто.

Това просто не е моя дъщеря. Този ден станах сутринта в приюта-11, този път мъжът ми Женя Лебед ходеше с клиенти в горната част, и като уважаван жена, аз го извади от краставици у дома, домати, защото те бяха след изкачване на още една нощ да спи в светилището. След нараства до заслона, не usideli и отиде да ги посрещне, достигайки почти до началото на "наклонено". След това тръгна надолу до заслона, въжени (ремаркета) е работила и Swan заяви: ". Слез на скъсан света, все още имате време да сляза у дома" И в утрото Tolik Borschevsky драйвера на Terskolskogo KSC ме заведе в болницата и Tyrnyauz в 7 часа сутринта роден Лика. Така че, ако ние имахме този ден не се втурнаха, дъщеря ни ще се роди на Haven-11.

Първият път, когато стигнал до върха на планината Елбрус на Изток през 1988 г. и заслугата за това изключително съпругът ми Жени Lebedya. Точно над седлото се чувствах много зле, устните синьо, сърцето ми биеше лудо, правя на всяка крачка от три или четири вдишвания и издишване на всеки 10 стъпки спряха и изхриптя. Надолу, след което надолу по улея "Мотоциклет" и става по-лесно и по-лесно с всяка стъпка. В приюта се завтекоха час и половина. Това е, физическа форма бях добре, живеех в Terskol, преди тя да отиде в лятната Adyrsu в катерене лагер.

Много по-късно, като придобит опит, разбрах, че на първо място, има такова нещо като "праг надморска височина", а някои хора имат свой собствен, и второ, моят праг надморска височина - 50-100 метра над "седло", ако се съсредоточат върху Western отгоре е мястото, където тя започва траверс в дясно от инфлексна точка след излитане от седлото. В този момент аз все още прекъсва всяка година. За разлика от много хора, които пържоли надолу gornyashka, аз запазят пълен контрол на съзнанието - ясно се чувстват тяхното състояние, дишането си, как мозъкът реагира на мислите бързат, се чувстват и осъзнават, дори като "плава съзнание." Ако сравните как изглежда, това е като, ако obkuritsya марихуана за леки халюцинации, и в същото време като ума си остане трезвен и да гледат как мозъкът hallucinates. Наистина е много интересно състояние. Йогите го наричат ​​"несъзнавано в съзнание." Тези, които са в тази тема, да разбере какво се има предвид. Докато се запазва пълен контрол над тялото - мозъка не е отвън, а не отвътре, манипулиране на тялото, контрол, правилно да постави краката си, движейки се, а не да се промъкнат по стръмния сайта.

В този случай, пълен букет от физиологичните симптоми gornyashka - mutnyak, въпреки че наистина никога болен (това би било по-добре, вероятно за повръщане), главоболие, общо състояние, като схванат махмурлук.

През годините съм научил някои трикове, как по-добре се аклиматизират за да помогне на тялото и намаляване на симптомите, дори и когато е налице "праг на голяма надморска височина." И ако по-голямата част от тези, които пишат за gornyashka и правилното аклиматизация - теоретици, аз съм практикуващ, който разбира gornyashka действие на собственото си тяло.

Тя е, следователно, е възможно, моят съвет ще бъде в състояние да помогне на някого.

1. изкачване до Елбрус може да бъде всеки здрав човек. Дори и някой, който не се изпълнява на 10 км на седмична база и не е обучен във фитнес залата. Дори и тези, които имат проблем с надморската височина. Основното, което да се намери правилната подход.

Специално подчерта думата здрави. Хората, страдащи от различни заболявания - това е отделен въпрос, ние сме от тях няма да говоря.

Въпреки това, всяко правило има изключения и аксиомата, и въпреки факта, че аз съм сигурен, за да се изкачи Елбрус може да бъде всеки, има един шанс едно на милион или милиард обща височина на нетърпимост.

Когато имахме нашата собствена туристическа агенция и сме организирали екскурзии до Непал, тогава имах един клиент, който иска да се изкачи връх Island. Над Намче Базар, той се разболя и трябваше да бъдат евакуирани с хеликоптер в болницата. По-късно се оказа, че преди година той направи опит да изкачи връх Island с друга туристическа агенция, както и положението беше същото. Когато се свързвате с нас, той се скри този факт, тъй като той реши, че проблемът не е в него, и в лошо ръководство не правилно брои движещи се графики, и ни помоли да положи повече дни на граничните пунктове, но това не му помогна.

Но това е много рядък случай, лекарите в болницата казаха, в ума си някакъв дефект.

2. Какво трябва да се изкачи на Елбрус?

Преди първи път да отиде в новака алпийския лагер, отидох в Санкт Петербург скала с парамедици раздел в "Спартак", и попита децата:

- Какво е необходимо, за да донесе на лагер?

- Алкохол, - ми отговори.

- Разбрах, че алкохолът, но какво друго какво? Ами има зъбно колело ...

- Алкохол - чу за трети път - и всичко останало воля.

Така че тук. Какво ви трябва, за да се изкачи на Елбрус? Мозъци. И това, добре, има техника, физическа подготовка?
Мозъци, мозък, мозък и отново. И всичко останало ще последва.

3. Физическо обучение. Да, това е необходимо, за да заредите тялото по-лесно да се мести. Без fiz.podgotovki то само малко oshizeet - запушени мускулите, белите дробове perenapryagutsya, има всички шансове, които не разполагат с достатъчно резерв за безопасност, за да издържат на натоварването. Въпреки, че има японски баба 14-16 часа отиват до върха и надолу, и не - достигат. Постоянството и желание може да замени фитнеса. Но това ще бъде трудно. Необходимо е за вас? За да бъде трудно? Включително мозъка, както сме се договорили, и да работят малко, преди да отидете на Елбрус.

4. оборудване. Важна подробност. Особено в опит отсъствие алпийски. Добро оборудване може да компенсира за определена част от липсата на опит за оцеляване във всякаква среда, при всякакви климатични условия, хора, които са свикнали с екстремни условия. Ако нямате опит за оцеляване, е по-добре да се запасите на добра екипировка. И дори, ако имате този опит, добрите дрехи ще се превърнат катерене по един забавен, а не в друга битка за оцеляване.

5. за аклиматизиране. Сега стигаме до най-забавната част.

Стандартна класическа схема, подходяща за аклиматизацията средно статистически хора, но на практика, Елбрус класическата схема често не е достатъчно. Ето защо толкова много хора там blyuot, страда от ужасни главоболия, попада в "неадекватно" състояние, много губят ориентация в пространството и връзка с реалността. Например, аз често виждам ситуация, в която хората ще надолу по утъпкания път, и попита как да стигне до пистата, и отнесе още един интересен глупост. Всичко това неконтролирано халюцинации съзнание. С течение на годините много Елбрус можете да видите достатъчно.

Всички тези хора се аклиматизират към съществуващите стандартни насоки:

Възходът на Shelter-11 (сега "барел"). Разходка по-висок малко и първата нощувка.

На следващия ден, достъп до Pastukhov Rocks.

И на третия ден - се изкачи до върха.

+ четвърти пореден ден резервен в случай на лошо време на третия ден.

Unlucky и след това - те се върна, защото се смята, че повече от четири дни, тялото в разгара на 4000 не могат да бъдат възстановени и ако времето не е налице, тогава седнете няма смисъл, е необходимо да се намали.

Тези препоръки са съществували в продължение на 25 години в паметта ми. Понякога, с някои изменения.

Например, клиентите изискват повече обиколки предварителен тридневно аклиматизация песен или Yreka, или в Adyr-су Adylsu. Това е три дни трасето (на височина някъде в 2500-3800 м), а след това един ден почивка в Елбрус, Terskol Azau и 4 дни се дава на Елбрус. Но в действителност, по такъв път на надморска височина от 3800 метра - това не помага особено. След това, все още на върха на повръщано, страдат и много от тях не достигат.

Сега обаче процентът на тези приходи се увеличават, в сравнение с тази отпреди 10-15 години, защото снегорина dovozit сутринта, за да Pastukhov скали и пътя към върха се намалява значително. Но страдание само ще се увеличи. Защото твърде стръмен изкачване - първият кабинков лифт, а след това на снегорин, тялото реагира негативно.

Е, как по-добре да се приучат? Няколко съвета:

Средната минималното време, че е желателно да се направи разграничение на изкачване на Елбрус, ако идвате от равнините, а не да го оставите в предната част на катерене лагер 20 дни - това е 6-7 дни. Елбрус се изкачи по-добре на два етапа с един или два дни почивка в Azau. Първият изход аклиматизация, а вторият - на самото изкачване.

Можете да използвате следния график:

1ден - възход в "барел" или "подслон", за една нощ.

По-нататък в идеалния вариант 1

Ден 2 - да се издигне до Pastukhov скали или малко над началото на "косо" рафтове

Ден 3 - се изкачи до седалката и се спускат надолу, за да Azau.

Ако времето е ограничено или имате добра физическа форма: Вариант 2

Ден 2 - възход до средата на "тъп" или да влезе в седлото. Това вариант 2 се получава сега, тъй като Аз съм ограничен в обхвата на събитие Red Fox Елбрус надпревара.

Независимо от възможността 1 или 2, което означава, че за нормална аклиматизация височина, не е необходимо по-долу 5000 m и тя е около някъде в началото на движението на "наклонена", а по-скоро малко по-високо. Изкачи се до Pastukhov Rocks недостатъчни за пълно аклиматизация. Достатъчно е само за тези, които са добре адаптирани към надморската височина или за тези, които имат две или три седмици, за да отиде на върховете и преминава в областта на 4000-4500 м.

3 или 4 дни - останете в Azau.

1 ден (в общия графиката е 4 или 5-то) - повишаването на цевта

Ден 2 - опит за изкачване

Ден 3 - пощади лошото време

3. В първия изхода "барел" е по-добре да не се използва лифта, ако не искате да имате главоболие през нощта и през нощта не е имало апетит. Можете да отидете на едно място за "Хоризонт", тъй като в долната част на крака от Azau да се изкачи доста неприятно, но от хоризонта и по-горе, до бъчвите, вече нормални.

класически възхода на схема в "барел" до кабинковия лифт, а след аклиматизация ходи до центровете за настаняване, в много случаи не помагат - мнозина все още в нощта, главоболие, и сън и апетит там. Но ако отидете до подножието Azau, или главата няма да боли, или безсъние и липса на апетит, няма да пострада. Трансфер и изберете какво искате - да работим усилено в продължение на няколко часа пеша или страдат след това цяла нощ.

Но през второто изкачване на "барел", тя е непосредствено преди изкачването, може да се стигне с лифт.

4. храните - това е важно. Много хора се страхуват да ядат, преди да отиде да не се чувстват болни. Това е всичко, от злото. Ако вземете gornyashka, след повръщане воля, във всеки случай, и ако ти се яде, той ще бъде от повръщане, тъй като, ако стомахът е празен, той ще разкъса жлъчката, знаете ли, това чувство не е приятно. Работили сме с клиенти, буквално принудени да ядат техните сутрин супа, кюфтета, бъркани яйца, а след това всички се чувстват добре.

При такива обстоятелства, всеки не-качеството на храната може да предизвика отвращение и отхвърляне от организма. Ето защо, не стиснат и да вземат естествена храна - варено месо, което може да се отоплява, яйца, зеленчуци - домати, краставици. Например, аз обичам сушени гъби - напоена деня, вечер готвач в продължение на 15 минути, но енергията от тялото си достатъчно дълго. И бульон гъби действа освежаващо, когато, след спускането чувствах mutnyak.

Но паста с месни консерви очевидно не се върне, особено в 3 или 4 часа сутринта. Но супа, бургери, пиле, яйца, отиват за сладки душа почти изобщо. Аз лично предпочитам да се яде сутрин преди да излезе 2-3 бургери и голяма чиния с овесена каша. Повярвайте ми, дори и в 3 часа сутринта е добре, даде тялото си на основните морални ценности, че той се нуждае. Или по-скоро съм го умен - той знае :)

След низходящ от аклиматизация към напред и "седло", тъй като след затвора от върха на една добре е първоначално течен бульон супа, а след това смила на супа, а след това постепенно можете да преминете зеленчуци и варени картофи, а след това по-гъста храна, като например месо, риба.

Ако смятате, че една силна durnyak, трябва да се пие колкото е възможно повече кисело - Hibiscus чай, лимон чай, или дори просто яде парче лимон.

Като цяло, храни, които тялото ви е най-добре да възприемат индивидуалната същност - на първия аклиматизация огледай различна храна, за да се разбере какво искате и какво не е. Едва по-късно, когато катерене може да бъде много важно. Тъй като храната - това е като и правилната аклиматизация - това е, което латентна несъзнателно се отразява на цялостното физическо благосъстояние, а оттам и върху успеха на вашата компания.

В горната част на добре е свеж ябълка, не се мързеливи, за да го вземе със себе си. По-добре е да се сложи в вътрешния джоб на яке или бутер, защото раницата е замразен, но замразена ябълка още не е свършила добре.

Когато бях на миналата година, че е необходимо да се държат за горната част на 6:00, а когато отидох там и бях много зле, аз се принудих да яде ябълка. Първо, всяка част от управляваните преглътна с голяма трудност, буквално задържаща сила, за да не се връща обратно в покой в ​​продължение на 2 минути, след всяко гълтане. Но с всеки ял част от него преминава по-лесно и по-лесно, а в края на ябълката, Харесва ми, че е шега, започнах да осъзнавам, че животът става все по-добре. След това, в хода вече отишли ​​ядки, и всичко, което имам е толкова добре се чувствах останалите и три часа по-късно, аз мога да се държа за горната част на тихия ден. Това е повратна точка, когато тялото е адаптирал и ябълка или по-скоро това е храна, това е изиграла важна роля. Може би експертите ще кажат какво се случва и как работата на стомаха и смилането на храната им се отразява насищане на кислород в кръвта, но фактът, че на практика храната помага адаптация на голяма надморска височина. Той е многократно тествани. Всеки път, когато се чувствам зле - и възхода и обратно след спускането, аз се насилвам да яде през сила.

ЧАСТ 2: изкачване

Тук стигаме до може би най-важната. Правилното аклиматизация и някои fiz.podgotovka увеличите шансовете си да се изкачи Елбрус. Но най-важното - да се върнем към него жив.

В идеалния случай, Елбрус-добрият начин да отида или като част от събитието, като Red Fox Елбрус състезание, или с водач, или с някой, който знае Елбрус и ще поеме отговорност за вас, т.е. вие трябва да бъдете сигурни, че той няма да се хвърлят някъде там по пътя надолу.

Но, за съжаление, на практика често се случва, че хората сами си отиват. И ако четете това, предполагам, че вече имате в ума си настроен за независим приключение.

Какво трябва да направя, за да направи това приключение не се превърне в трагедия?

Аз няма да говоря за тривиални неща, като това, което трябва да има поне някаква представа за това, котките и как те ходят на лед. От само себе си се разбира.

Но основната опасност Елбрус - мъгла. Можете да се измъкнем сутрин в добро и дори страхотно време, а в горната част, на спускане, където и да е в рамките на 15 минути можете да покриете облачност. Дори и ако сте видели облаците и реши да намалите стреса отново, че всички Елбрус може да затегне гъста мъгла само за 15 минути и не е нужно време, за да стигнем до заслон или "барабани".

Какво да се прави? Вземете с механична компас и GPS. Желателно е да се двете. В GPSe да седнете батерии и компас също трябва да бъде в състояние да използват и все още знаят малко склонове на Елбрус, или най-малкото не забравяйте, разстоянието, когато отидете на горния етаж, а след това да се знае колко метра ще трябва да мине през седлото на юг, преди да включите югоизток към " наклонена "и след това как да отидете на югоизток до вземането на права линия на юг, за да го получите между двете изпускания ледниците, а не да скочи върху тях. Това е силата на опитен ориентировачи. Ето защо, GPS и записва на пистата е много по-безопасно, защото те могат да се възползват от всяка чай. Проследяване на пътя до върха може да се намери онлайн или да изтеглите спасителите.

Е, дори. Ако искате да се изправи на собствените си, без водачи, но в същото време се избегне приключението на главата му, а след това просто дойде при Red Fox Елбрус надпревара. Не е задължително работи на скоростта, може просто да се изкачи до върха в добра компания по време на събитието, което гарантира безопасността на всички участници. ЕПК съдия слезе от върха и от "седло", само когато там отива последния участник. И дори в мъглата, въпреки факта, че са налице всички забележителности, чакане и никой не е по склоновете.