Ectopectoralis

Опънете горната част на мускула. Когато спастичен намаляване на горната (ключицата) част на този мускул раменете избута напред. В случай на силно изразени мускулни спазми и контрактури при отвличания ръце обратно долу сухожилни подава навън ключицата, болезнени за налягане.

За да разтегнете мускулите на горните греди Легнете по гръб, така че раменната става е на ръба на диван или маса, или дори малко по висящи от него. Повдигнете рамото, така че да е под прав ъгъл спрямо торса, и да го върнете обратно (надолу) със състоянието на предварително напрягане на горната част на мускулите.

На една ръка разстояние от ръба на кутията настроите стол или табуретка. Средните и показалците трябва да се плъзгат свободно по крака или гърба на стола (фиг. 37).

Като дълбоко дъх, вдигнете ръката си около 2 см, накратко задръжте дъха си, а след това да вземе бавно дъх и се отпуснете мускулите си, което позволява на ръката, за да падне. са необходими, за да се определи позицията на ръцете стол или табуретка: няма нужда да държи мускулите на ръката и раменния пояс да се отпуснат по-добре. Столът и може да засили ефекта на мускула в случаите, когато тежестта не е достатъчно, за да го разтегнете до желаната позиция. За да направите това, вдишвам малко прокара пръстите си и леко натиснете ръката си нагоре, като че ли се опитва да вдигне стола. Като издишвате, отпуснете мускулите си, и да вземат на крака точно под рамото на фиксиране на позицията, достигната.

Друг начин да се засили въздействието върху мускулите - достигане на максималната възможна участък, на вдъхновение не остави ръката си отиде, и малко да се оправям китката, вземете един стол крак точно под. На издишайте, да се отпуснете всички мускули, с изключение на двете мускулите на пръстите и ръцете трябва да бъде леко се огъват на ставата на китката, малко разтягане на гръден мускул.

Стречинг долната част на мускула. Когато спастичен намаляване на долната част на голям гръден мускул се ограничава до пълен ръка лифт, в сухожилието подмишницата напрегната и болезнена за налягане.

За да се простират на дъното на мускулите се намират както в предишното упражнение, но ръката трябва да бъдат повдигнати, колкото е възможно (в главата), тъй като това позволява свиването на мускулите, и постави обратно (надолу) на състоянието на предварително напрягане на долните греди на мускулите (фиг. 38).

Като дълбоко дъх, вдигнете ръката си около 2 см, малко задръжте дъха си, издишайте бавно и да се отпуснете мускулите си, позволявайки на ръката си надолу и се простират спастични мускули райони.

За да се определи позицията на ръката и въздействие може да бъде, както в предишното упражнение, използвайте крака на стола.

Болка точки по краищата. Напрежението на голям гръден мускул често е придружено от появата на болезнени мускулни уплътнения в дебелината на мускула и точките болка в областта на свързване на отделни пакети от мускул на ребрата и гръдната кост. Особено често слаби точки, разположени от страната, по протежение на линия, простираща се вертикално надолу от подмишницата, и по линия, простираща се вертикално надолу от центъра на ключицата и близост до ръбовете на съединение с гръдната кост. Наличието на тези точки болка често се свързва с болка в сърцето.

ВНИМАНИЕ! Преди да започнете да тренирате, уверете се, че болката е причинена от остеохондроза или напрежение болезнени мускули, а не болест на сърцето. За да направите това, се свържете с вашия лекар и да направи кардиограма.

За да се простират на голям гръден мускул, както в предишното упражнение, можете да лежи по гръб, така че раменната става се намира на ръба на диван или на маса. Издърпайте облегалката назад (надолу) към състоянието на мускула на предварително напрягане.

В тази позиция, затегнете мускулни снопчета и болезнени точки е лесно да се чувстват с пръсти на другата страна. Ръчно страна с пациента трябва да се повиши (в посока да се оттегли от тялото) под такъв ъгъл, че слабите места и болезнена мускулна печат се появиха максимални. За да се определи позицията на ръката може да побере на пръстите на ръцете или гърба на крака доставя на точното място в стола.

Както и в предишните две упражнения, ръка се издига и пада върху издишването на вдишайте. На издишайте, втора ръка показалеца натиснете болезнена точка, леко дърпане на мускула до средата на гръдния кош (фиг. 39). Получавам повтарящи се 3-5 пъти или повече за всеки един от болезнените точки. Ако отново се изпълни на рецепцията, за да се чувстват болезнено точка вече не е възможно, то е необходимо да се повтори упражнението на следващия ден да се следи и ако е необходимо, за по-нататъшно лечение.

Преди излагане на действието на слабите страни на гръден мускул се препоръчва да се разбере дали блокирането на горните ребра и PDS в кръстовището cervicothoracic, и ако се установи, за да започне лечение с премахване на блокирането.

Разностранен мускули. Стълбищни тествани в дълбока мускулна слой на шийните мускули на долния шийните прешлени на I и II се повишава ръбове и тези ръбове по време на вдишване. Напрежение стълба мускули, свързани с блокирането на I ребро в точката на свързване към гръдната кост или земеделци първия гръдната прешлен или блокиране на ставите на гръбначния стълб в cervicothoracic възел.

Независимо откриване спазматично свиване на мускулите на стълби трудно, тъй като обикновено не причинява болка (освен в случаите на мускулна синдром предната разностранен - ​​една от проявите на шийката на матката остеохондроза). Въпреки това, напрежение стълба мускул значително инхибира дишане в горната част на гърдите и причинява средно напрежение с гръдната основните точки на мускулна болка, обикновено по ръба на гръдната кост. В този случай, третиране стълба мускулна гръден мускул и отпуска. Мускулни спазми на стълбата може да ограничи мобилността в пояса на врата и рамото.

Спастичен свиване на мускулите на стълби граници наклонена врата разширение (накланя настрани и се обърна обратно в една и съща страна на главата). То може да бъде ограничен само от странично накланяне на главата, както в спазъм върха на трапецовидния мускул.

За да разтегнете мускулите, да вземе по стълбата, облегнат на стола си. Дланта на ръката, с болки в ръката постави на по-горните ребра, под ключицата. Завъртете главата си за противоположния (здрави) страна. Ръка със здравословна ръка лежеше на челото му, така че върховете на пръстите на ръцете са били на ръба на гнездото verhnebokovom на очите, главата си и я накланя назад и настрани (по здравословен начин) за състоянието на предварително напрягане. На вдишвам, погледнете нагоре. Ръчно лежи на краищата, се съпротивлява повдигате горните ръбове. На издишайте, понижаване на очите си, а ръката лежи на главата, малко наклонете главата си назад и настрани (фиг. 40).

Супраспинатус мускул. Трапецовиден мускул намира в мускул на горния външната страна на острието, над неговата гръбначния стълб, се простира от долната шийните прешлени в горната част на раменната кост и се зацепва в олово страна. Когато спастичен намаляване на мускула е обикновено болезнен изометрични рамо отвличане (например, когато се опитате да натиснете лакът на съседа). Болката се усеща в раменната става и задната повърхност на пояса под средната част на мускулите на трапецовидния мускул.

За да разтегнете мускулите това седна с ръце пред себе си. Ръката на засегнатата страна е права и спокойна, четка виси свободно дланта надолу. Добра ръка закопчалка ръка на засегнатата страна, точно над лакътя и го издърпайте покрай тялото до състояние на предварително напрягане (фиг. 41). В тази позиция на ръката на вдишания пациентът има минимален изометрични съпротива, при което експираторен отпуска, добра ръка и измества лакътя и раменна става малко повече. Да останеш в това положение, повторете 3-5 пъти рецепция.