ECTOMORPH видове тялото, MESOMORPH, ENDOMORPH, отслабнете лесно
В ежедневието, често има хора, които постоянно нещо да се дъвче, и по този начин остават постно и пъргав. Други - броят всяка калория. и угояване хранене зеле листа. Защо се случва това?
За повечето хора, има комбиниран тип тяло, което включва редица функции на различните форми на тялото. Например, някои хора, особено жените, горната част на тялото (ectomorphic присвити раменете), както и най-долната част - endomorphically (склонни към натрупване на мазнините в тялото). В резултат на горната част на тялото - тънък слой мазнина, а долната - количеството на твърда мазнина депо. То се създава форма на круша тяло.
Понякога вариации на тялото видове изглеждат толкова тихо, че можете да разберете погрешно приписва на един от тях, но горните и долните части на тялото имат различни форми.
Основни характеристики на всеки тип тяло
Какво оказва влияние върху нашето тяло тип? Растеж, например, най-малко въздействие върху вида на човешката фигура, но в действителност хората с крехко телосложение (Ectomorphs) са по-високи, а хората с наднормено тегло (Endomorphs) - с по-нисък растеж.
И трите вида на човешкото тяло имат само присъщите характеристики:
- Тънък фигура с прави линии на тялото.
- Bland, тънки мускули.
- Ограничи кост с малките стави.
- Малката телесни мазнини или не (без обучение и съответствието с нискокалорични диети).
- Тесни рамене, малки гърди и бедра.
- Относително дълги ръце и крака.
- Най-сложен комплекс от тежести.
- Бърз и ефективен метаболизъм.
- Хиперактивността.
- Недостиг на нарастването на мускулите.
- Natural, пропорционална на линията на тялото.
- Natural, умерено развита мускулатура.
- Кости и стави на среден размер.
- Естествената хармония.
- Разработени, "квадрат" раменете.
- Мазнината се разпределя равномерно по цялото тяло.
- Shed мазнини лесно.
- Ефективно метаболизъм.
- Той е лесен за изграждане на мускулна маса.
- Body бързо реагира на обучение.
- Гладка, закръглено тяло.
- Мускулите разработени лесно, но има тенденция да бъде развит.
- Средни или големи размери на костите и ставите.
- Високото ниво на чувствителност към натрупване на мазнини (липид може да бъде извънредно проблеми тегло и тегло).
- Тесни рамене, надценява кръста, големи, широки бедра, създавайки крушовидна фигура.
- Трудност проливането тегло се дължи на загуба на мастна тъкан.
- Бавният темп на обмяната на веществата.
- Умората, чести пристъпи на умора, възникнали.
- Бавно облекчение тегло.
Може би сте обмислили много от тези признаци отразява вашия тип тяло? И за вас това не е очевидно, нито един вид форма? След това има още една тайна, за да се определи вида на нейната конституция.
Как да се определи вида на тялото? Проучване реакцията на организма!
Всички видове тялото на жените са смесени, като мозайка. самите Свързани с някои специално - на практика е невъзможно. Затова е по-добре да се мисли за това как тялото ви реагира на храна и упражнения.
1. метаболизма или метаболизъм
Виж, във всеки случай, наддаване на тегло по-бързо, когато се яде "грешния" храни или да се ползва дълго мързелив почивка?
Ако отслабнете бързо, в резултат на ограничителен хранителен режим (намаляване на приема на калории) или да извършва ежедневно заплащане. тогава най-вероятно - MESOMORPH. Ако ние се борят да губят възможността да се борят за всеки допълнителен килограм, а след това ви покажа свойства Endomorphs. Ако теглото ви не е за вас, за да предизвика вълнение, а вие не си поставили за задача да отслабнете, а след това най-вероятно - ECTOMORPH.
2. хранителни навици
Сравнете техните хранителни навици с външния им вид. Ако консумирате високо калорични храни, и по този начин остава слаб, вашия тип тяло е вероятно ectomorphic.
Ако ядеш нискокалорична храна. и в същото време да се поберат и здрави, вие може - MESOMORPH. Ако постоянно се броят на енергийната стойност на храните, които консумират малко калории, но в същото време има заоблена форма, а след това - типичен ENDOMORPH.
3. Размерът на костите и ставите
Въпреки че последните научни изследвания, които се опитват да поставят под съмнение връзката "широк" предразположеност кост и да причини хората да бъдат с наднормено тегло, но на практика съществува този модел.
Например, за да се определи какво размера на костите, които имате:
- тънък, тесен - ECTOMORPH;
- среда - MESOMORPH;
- голям, широк - ENDOMORPH, опитайте се да сграбчи китката му на една ръка с палеца и средния пръст на другата ръка.
А сега погледнете резултата:
- Ако пръстът ви се нанася голям, вие - ECTOMORPH с тънки, тесни кости;
- Ако средния пръст докосне големи, вие - MESOMORPH със среден размер на костите;
- Ако средния пръст и палеца не докосвайте изобщо, а след това - типичен ENDOMORPH с голяма и широка кост.
За да ви помогне да определите вашия тип тяло са спомените от младостта си. Какво си бил тийнейджър? Метаболизмът е известно, че се забавя с възрастта, че възрастта Ви правят склонни към напълняване. Но не само година, начин на живот и се превръща тялото си в това, което са днес.
И най-накрая, че е важно да ...
Всеки от нас има една чудесна възможност да се развие добра форма, независимо от доминиращ тип тяло.
Загуба на сантиметри в обема, особено в проблемните зони може да се постигне чрез редовни физически упражнения и да се използва за здравословни хранителни навици. Ако сте - един човек с извита форма, Humble, никога няма да се превърне в "тръстика", но вие може да стане тънък и здрав, облечен осми (инж.) Размер облекло, което се вписва в нашия размер 42 и изглежда невероятно по бикини.
Освен това, хората с очевидните характеристики и MESOMORPH разбера Endomorphs безполезни да се стреми да се превърне в копие на ECTOMORPH. Това може да доведе до много неудовлетвореност, стрес и здравословни проблеми. Дори ако успеем да се преодолее и да се постигне желания тънкостта, а след това, от една страна, не е добър външен вид, и второ, че е трудно да подкрепи (тялото винаги ще устои и щанд) и трето, - разрушителен ефект върху тялото.
Погледнете жени снимка анорексичка! Те са малко вероятно да се създаде усещане за добре и здрави органи, така че е необходимо да се спазват мярка за загуба на тегло, да слушате тялото си и само да подобри вида на формата, която бе дала майката природа.
Вземете редовно кардио за вашия тип тяло - и ще получите желаните резултати. В допълнение, за обучение ECTOMORPH, MESOMORPH и Endomorphs се различават значително, когато става дума за силова тренировка.