Dzhilian Maykls - Body революция
Тази програма е предназначена за 90devyanosto дни и се състои от три фази.
Трябва да се ангажира в рамките на шест дни в седмицата. Четири класа: работа с предната и задната част на тялото, както и още две - това е кардио.
от програма за деня:
Понеделник тренират ръцете, гърдите и натиснете;
Вторник тренират гърба, краката, бедрата и натиснете;
Сряда ще kardiotrenirrovka,
Четвъртък тренират ръцете, гърдите и натиснете;
Петък тренират гърба, краката, бедрата и натиснете;
Събота ще бъде кардио.
Неделя - почивка.
Натиснете обръща внимание почти всеки ден, за да се постигне тонизирана и тънък фигура.
За повече информация вижте тук.
Програмата се състои от три етапа:
първо - насочена към ускоряване на метаболизма и подготовка на организма към стреса
второ - силова тренировка, насочени към подобряване релефа на тялото, повишаване на мускулния тонус и разбира се продължава загуба на мазнини
трето - в резултат на консолидация, продължава загуба на мазнини
Понеделник и четвъртък - обучение на предната повърхност на тялото
Вторник и петък - Бъдете задната повърхност на тялото
Сряда и събота - Сърдечно обучение
renirovka може да се намери по канала "YouTube"
Тя трябва да помогне не само да се направи красива фигура, но и подобряване на тяхното здраве.
Обучението трае 90 дни. Понякога има желание да ги спре, защото те са много сложни. Но ако целта е, трябва да преминеш. Вие искате да станете красиви и здрави.
Има 3 етапа в обучението в продължение на 3 месеца.
- Изпълнява процес метаболизъм и изгаряне на мазнините.
- Работи мускули. контура на тялото става все по-важна.
- Финализирани подробностите на фигурите.
Основното нещо в обучението постоянство и упоритост, тъй като те ще трябва да се посвети на 6 дни в седмицата.
Body Revolution - класовете са разпределени по този начин. За да бъда честен, не мога да кажа, че това е един много приличен натоварване, особено ако се вгледате в дозирането - броят на писти, и подходи директно на броя на всяко упражнение.
Цялата система е много издължени във времето и се състои от три фази, всяка с дължина от четири седмици (28 дни). Те могат да бъдат намерени по-долу. Това е, разбира се, не е толкова лошо, но да не забравяме за такива важни компоненти като хранене и здравословен сън - от тях зависи много повече, отколкото от самите тях обучение.
Джилиан активно, произтичащи от всички спортове, не само чрез частни уроци, но също така идва с целия комплекс програми за обучение, които след това се разпределят на CD, където Гилиган всички движения ясно демонстрира и описва.
Преди четири години, Джилиан пусна CD, озаглавен "Body Revolution" ( "Body революция"), който се състои от три етапа:
Откакто обучение характеристики и ориентация е достъпно следната специфична skompanovannom материал.
В "тяло революция" взривиха интернет напоследък. Техниката включва заетост в рамките на 90 дни, но трябва да го направя за 6 дни в седмицата. Един ден ти се дава почивка. Резултатът ще бъде вашата красива и podkachennoe тяло. Всеки ден от седмицата zadeystvavany различна мускулна група, но корема упражнения в уроците там всеки ден! Това е възможност да изпробвате програмата в действие. Търпението и красиво тяло на вас!