Dzhessika Алба и диета нейните тайни за хармония

Търси привлекателен и атрактивен Dzhessiku Албу, много малко хора могат да кажат, че следващата година ще бъде 30 години. Как тя успява да се поддържа във форма? Какви са тайните на хармония Dzhessiki Alby? И всичко това въпреки факта, че тя е млада майка.

Физически данни актриса

Какви са опциите Dzhessiki Alby: теглото, височината и силата на звука? Теглото му от 54,5 кг, расте 169 см, а 87-61-87 тома.

Вече на възраст от дванадесет, актрисата получи първия опит за отслабване. Тъй като тя казва Джесика, в семейството й никой не можеше да се похвали с тънък фигура, всички са имали заоблена форма, а тя иска да живее по различен начин. Ето защо тя започна за себе си да се готви и да живеят здравословен начин на живот.

актриса отслабване

След раждането на дъщеря й трябваше да опита да си възвърне обичайната форма, в която е спомогнала за треньор от Холивуд Рамона Браганса. Тя е разработила диета 3 + 2 + 1 ", която успешно помогна на младите майки да отслабнете-актриси. В резултат на това и Dzhessika Алба губи тегло.

Тази диета включва цели три хранения, две закуски и задължителното използване на първата литър вода на ден. Но това, което или сладки, брашно продукти, заведения за бързо хранене, сол и различни видове сосове са напълно изключени. Режим на хранене, проектирано да използва само пресни биологични продукти. В този ден не може да яде повече от 1800 калории, но повече се прибавя 500 по време на кърмене.

След дебел Dzhessika Алба започва да преследва тази диета, тя е само на някои 4 месеца могат да загубят около 18 кг излишно тегло, въпреки факта, че за първите 6 седмици на диета тя е отървала от 11 от тях.

Тъй като тя казва Джесика я закуска се състои от омлет от 2 или 3 белтъка и овесена каша с плодове, или извара с праскови, ягоди или само. Обяд се състои от нейните парчета риба или постно месо с салати, приготвени от пресни зеленчуци. За вечеря тя яде пиле с кафяв ориз. Имаше и закуски и следобед, които се състоят от ядки, сушени плодове или кисело мляко (шоколад или ягода).

Обучение от Jessica

Алба ежедневно пестеше себе си тренировки във фитнеса, която продължава от 40 минути до един час. Първите 10-15 минути на Джесика се загрява на бягаща пътека. Тогава тя прави на 50 тласъци на тялото повдигане и отново се връща в минути на пистата в 10. След това, натоварването се отчитат жилища рамото, ръката, бицепса и трицепса. Ето една серия от упражнения, без прекъсване Джесика повтаря още 4 пъти.

Както сама призна Алба, всички тези упражнения се извършват само при сключване на договор с Campari, защото тя трябва да бъде премахната. Натоварването е толкова тежък, че понякога я закара до сълзи. В края на снимките на Джесика категорично отказа фитнес някъде в продължение на шест месеца.

Алба сподели тайната си, как да се хранят в ресторанти. Въз основа на моя опит, се препоръчва да се яде само половината части от тези ястия, които ви носят.

Актрисата неподсладено диета включва плодове, плодове, зеленчуци, печени или варени пилешки гърди, морски дарове, кисело мляко, извара, бадеми, зехтин, ниско съдържание на мазнини от риба, кафяв ориз, яйца, боб.

Dzhessika Алба подава 4-5 пъти на ден с малки порции. Моята любима храна е едно и също актриса - това е шоколадова торта, сирене, пуканки и пресни сокове.

Но червено месо, хлебни изделия, сирена, мастни киселини сосове, бял хляб, месо, масло, маргарин, заведения за бързо хранене и ястия от фритюрника няма място в диетата Dzhessiki Alby.

Най-трудното актрисата попада без хляб, десерти и печене. Тя се чувства твърде лишени и нещастен. Но понякога Джесика да се поглезите с малко парче от любимото си торта.

Диета Джесика

Тези, които все пак са решили да се опитат на диета Dzhessiki Alby, това е груба меню за деня:

За закуска трябва да се яде овесена каша заедно с плодове и бъркани 3 или 4 белтъка.
На обяд, изберете едно нещо: или плода или пуканки без масло, или бадеми, или нискомаслено сирене, кисело мляко или замразена.
За обяд се подготвят грил или па двойка от 170 грама сьомга и салата Зелените.
На обяд можете да хапнете един от обяда.
Оставя се да се пекат за вечеря 3 малки червени картофи готвят зеленчукова салата или арпа + 170 грама печени пилешки гърди с лимонов сок и малко количество горчица.