Dzhennifer Lopes казал как да се направи еластични задните части
Dzhennifer Lopes - танцьорка, певица, актриса и майка на две деца. Той е един от първите, въвели модата на дългите и твърди бедрата. Той поддържа й форми Dzhennifer Lopes - четете в нашия материал.
Dzhennifer Lopes - победител безспорно секси и много красиви форми. Когато тя се издига до популярност Olympus със своята "пета точка", за да се смея много, честно казано, че певицата не би навредило да отслабнете. Въпреки това, времената се променят, и свещеника, публикуван днес - е тенденцията. Разбира се, в допълнение към формите бедрата трябва да имат еластични.
Как да си направим твърди бедра: Съвети Dzhennifer Lopes
За да бъде сексуално, и хвана себе си мнението на мъжете, момичето трябва да бъде съблазнителни форми. За щастие, модата за тънка фигура без намек за закръгленост нещо от миналото, и днес може просто да се помпа на формите, които са дадени от природата. Първото и най-важното правило на еластични задните части - е редовната физическа активност.
"Голям оглед на обучението за еластичните задните части - това е кардио," - сигурен Dzhennifer Лопес. По този начин, според нея, дневната изпълнение на кардио за 30-40 минути може да направи чудеса с "пета точка". Най-добре е да се обучават задните си части, за да изберете велоергометър, степер или orbitrek. Също така перфектно бързо ходене под ъгъл.
самата Дженифър, които извършват редовно orbitrek и плуват в басейна. В допълнение, той има режим на тегло обучение и уроци по танци. Разбира се, на обикновения човек, който учи в университета или работи по стандартния график, едва ли достатъчно време за всички необходимата подготовка, но кардио и упражнения, които може да се направи си седи вкъщи или вечер - може да си позволи всеки.
Лопес препоръчва да направите следното упражнение, всеки път, когато имате време: Натиснете задните части за няколко секунди и след това отпуснете. Тази проста манипулация ще ви позволи да винаги "държи" на свещеника в еластична състояние.
Как да си направим твърди бедра: POWER
Формата на задните части също оказва влияние върху качеството на храната си. Така че, ако ядете храни неправилно, цялата работа за запазване на еластичните задните части ще бъдат напразни. И вместо "еластични ядки" в огледалото ще бъде бучки оранжево. В крайна сметка, бедрата са едни от първите, които реагират на нездравословен начин на хранене целулит.
Ако не се люлее, не се изграждане на мускулна маса, а не готов за маратон, а просто искате да направите вашия задните части еластичността, подхранва една проста схема: На сутринта се яде "тежки" въглехидрати (зърнени храни, овесени ядки, елда), обяд месо (риба) и зеленчуци и за вечеря предпочитат лека салата или извара. Лека закуска може млечни продукти и плодове. Екстри под формата на шоколад или сладкиши, както можете да си позволите няколко пъти в седмицата сутрин. Но от газирани напитки, сладки сокове, полуготови продукти, тлъсти меса, бекон, пържени и солени излишък ще трябва да даде. Въпреки че, аз съм съгласен, че в задника красива форма - не толкова голям цена.