Дъвчете начин за дълголетие
Дъвчете храната е много важно за здравето. Днес на сайта MEDIMARI «Вашето здраве е във вашите ръце!" Ще говоря за проблема с много хора. От дясната хранене.
Били ли сте се питали дали дъвче? Имам много приятели, които ядат, както се казва, в движение.
Знаехте ли, че всички животни на нашата планета са в процес на дъвчене храна много сериозно. Ясно е, че всичко това по рефлекс ниво.
Но тук е човек, особено разумно модерен човек консумира храна, като че ли той не е имал стомаха, и воденични камъни. Днес, всеки знае, че е необходимо да се дъвче храната. Но бързото време, което изисква бързи действия, движение, издава решения ни кара да ядем бързате, в движение.
Няма възможност и във времето, за да видите зъболекар - като резултат, ние просто няма какво да се дъвче. След това се присъедини към най-различни заболявания, превръщайки се в хронично.
За да се разбере как е полезно да се дъвче храната, а не само да се дъвче, и го направи за дълго време, нека да погледнем какво се случва по време на този процес.
След в устата, храната взаимодейства със слюнка и устни рецептори. Абсорбцията в кръвта започва в устата. (Това не е за нищо, че лекарите препоръчват първа помощ и таблетки за дъвчене или разтвори за бърз ефект). Това е особено вярно на въглехидрати (картофи, зърнени храни, паста) - те се рециклират в по-голяма степен в устата. Но за обработка протеинови храни трябва агресивна среда на стомаха (солна киселина и ензими, които разцепват протеини).
Въглехидрати храна, дълго дъвчете в устата частично задоволява нуждите на организма. Това създава благоприятни условия за преработка на първия си в стомаха, а след това в дванадесетопръстника, тънките и дебели черва. чувство на ситост идва бързо с по-малко количество храна. И времето, необходимо за обработката на енергията от храната, се нуждаят от по-малко.
За храната, могат да влязат в стомаха, той трябва да премине портал, наречен долен сфинктер храната (пилорна сфинктер). процес дъвчене също допринася за това, като хранене на сигнала, за да отворите сфинктер.
Между другото, за сигнали. Храни причинява мозъка да сигнализира на панкреаса и стомаха, така че те започнаха да секрецията на храносмилателни киселини и ензими. Колкото по-дълго храната си взаимодейства с вкус и обоняние на устата - това е, колкото по-дълго се дъвче - силен е сигналът се изпраща на мозъка. Добър сигнал означава добро секрецията на храносмилателни сокове, адекватно количество на киселина в стомаха и по-добро усвояване на хранителни вещества.
Естествено, по-задълбочено смазан в храната в устата, толкова по-подготвени, че е за лечение на ензима, и следователно по-активно и по-бързо се раздели на съставните му части. От друга страна, по-големите парчета храна, влизащи в стомаха, толкова по-необходимо на време храносмилателните сокове, за да бъдат лекувани и обработени.
А преумора жлези на храносмилателната система предизвиква нарушаване на тяхната функция, което води до различни заболявания на храносмилателните органи. Системно вече постави време на закъснение на храната в стомаха може да допринесе за развитието на гастрит.
Ако храната е погълнат достатъчно дъвчат, че не само "заключва" много полезни елементи в тази част от храна, но също така помага да се създаде неблагоприятна среда в червата, провокира го нарушения - увеличаване на броя на бактериите, метеоризъм и тежест в стомаха.
В Новосибирск, медицински учени са установили, че продължително и задълбочено дъвчене на храната и могат да бъдат номинирани за медицински цели. Пациентите, които се прилагат тази техника, показват подобрения в системите за храносмилателната, нервната и ендокринната. Както и много тегло намалява, като нормален метаболизъм. Ето защо е толкова важно да се дъвче храната.
Практически съвети за организацията на процеса на хранене:
- Нека храната ще бъде процес, а не необходимост. Неговата продължителност - 20-30 минути.
- Яденето подминавайте на масата, вместо да гледате телевизия или компютър, много по-малко шофиране.
- Опитайте се да се превърне в гурме: с памет, за да се чувствате вие, цвят, текстура, вкус и мирис на храната.
- Преди да започнете да ядете да се раздели на по-малки порции и бавно се абсорбира от част (може би трябва да бъдат изпълнени, няма да се наложи да го ядат всички)
- След всяко парче, за да се даде време, за да се насладят на вкуса, който прати разклона на масата.
- Всяко парче да дъвче внимателно, опитайте се да получите почти течно състояние.
- Да предположим, че вие сте последният, който излезе иззад бюрото.
Дъвчете - начин да дълголетие. Така че бъдете внимателни, за да се гарантира, че приемате храна и най-вече как да го дъвче.