Душове - ползи, противопоказания
Душове: добро, зло, противопоказания. Душове по време на бременност, загуба на тегло, с съдово заболяване. Как да се вземе контрастен душ.
Водни процедури - неразделна част от живота ни. На сутринта на освежаваща водна струя, за да ни помогне да се събуди, а вечерта от натрупалите умора от деня. Но вие можете да превърне един обикновен душ е не само приятно, но и много полезен за цялата процедура по тялото. Това е въпрос на контрол на контрастни душове.
Здравословно всички искаме да бъдем, но повечето хора не разполагат с време, за да отидете на фитнес клубове и салони. Контрастен душ - уютна алтернатива на процедури в салона, и то е напълно безплатно, отнема доста време, което не изисква прекомерна сила и натоварване.
Колко полезна душове
Душове, т.е. изливане алтернативно студена и топла вода, е полезна при аритмия, затлъстяване, хипертония и ранен етап съдова дистония. Този вид тренировка за цялото тяло, която дава жизненост и спомага за подобряване на състоянието на кожата, укрепване на кръвоносните съдове, повишаване на имунитета. През контрастни душове тренират мускулите, сухожилията, кръвоносните съдове, капиляри, подобрява кръвообращението, ускорява метаболитните процеси в клетки, започва активно да горят калории и токсини.
Контрастът на температури - това е един вид гимнастика за кожата. Под влиянието на горещ душ отваря порите и студена вода, за да ги кара да се отдават под наем. С всеки "сесия" на кожата се подмладява и става еластична. Действието на променлив на топлина и студ стимулира нервната и ендокринната системи, засилва мускулна корсет. Да не говорим за втвърдяване студен душ: постепенно да се свикнали да резки промени в температурата, тялото става по-малко податливи на различни заболявания.
Как да се вземе душ
- Душове трябва да бъдат взети преди закуска (веднага след приемането на стрес храна под формата на студена душове, вредни за храносмилателната система) и след зареждане. Защо? Ефектът ще бъде по-силен, когато циркулацията на кръвта се подобрява, а мускулите се затопля. Контрастен душ след тренировка във фитнеса, също е добре дошъл. Душове нощ, за да е възможно, но не и преди да заспя, защото беше много ободряващо.
- Практикуването на изливане, което трябва всеки ден. Редовността - това е много важно. В първите дни на "обучение" може да присъства дискомфорт, но след като "сесии" 4-5 отива.
- Как да стигнем до процедурата, не бързайте да се леда или горещ душ. На първо място, топля под топлата вода, а след това температурата постепенно се повишава, докато водата е топла, но удобно за вас. В никакъв случай не трябва да пострада и изгаряния. Чакай малко под топла вода, а след това рязко се превърне студено. Само не трябва да бъде лед, това трябва да се стреми постепенно, в продължение на около 2-4 седмици.
- Първоначално достатъчно, за да се изправи, който се впръсква със студена вода за 5-10 секунди и след това всеки ден, за увеличаване на интервала. Ние трябва да се стремим към такива параметри: продължителността на горещ душ - 90 секунди, за прохладни - около 30 секунди. Тъй като промяната на температурата може често всяко повторение: престои под гореща вода в продължение на 15-20 секунди, и със студена - 10-15.
- Душове винаги започват с горещо, покритие студена вода.
- Студената вода се излива върху тялото от горе до долу, но във всеки случай, а не обратното. Ръководител под студена вода не замества необходимостта, дори и ако сте много здрав човек, просто тялото.
- Преминаването от крак на крак, докато душове на крак и са получили своята част от енергията.
- Повтарянето на себе си в сърцето си: "Тялото ми става по-здрави, по-красиви и по-млади", трябва да бъде приветствано.
- Като цяло, трябва да се излее в продължение на 10 минути. Въпреки това, този резултат трябва да дойде постепенно. Отначало това ще бъде достатъчно, за 2-3 минути.
- След душ (ние не забравяйте, че той винаги се озовава налива студена), трябва да бъде много добре за розов разтриване на тялото с груба кърпа. Не веднага излизат. За предпочитане поне един час да си останат вкъщи.
Душове в съдови заболявания
В нашата епоха, когато сърдечно-съдови заболявания стават епидемия, много жени се сблъскват с проблеми като телангиектазии (съдова на окото), разширени вени и розацея (съдов модел на лицето). Душове полезни при тези заболявания е факта, че тя увеличава притока на кръв, прави кръвоносните съдове еластични, укрепва капилярите, премахва претоварването във вените. Основното нещо е да го вземе правилно: в съдови заболявания охлаждат водата бавно и постепенно, ден след ден, а просто елате с топла - няма остри преходи. Когато напреднали форми на тези заболявания е необходимо да се консултирате с вашия лекар. И ако такъв проблем не знаете (и те са склонни да идват с възрастта), ще бъде отлична душ тяхното предотвратяване.
Душове за отслабване
Във връзка с правилното хранене и физическа активност душове помогне да се сбогува с наднорменото тегло и намаляване на появата на целулит. За да губят тегло, хидротерапия масаж трябва да се съчетае с груби гъба или хидромасажен: душ държат на разстояние от 10 см от тялото и струи вода изпълнява кръгови движения на корема и задните части и краката "масажира" отдолу нагоре и отгоре-надолу зад предната част.
Жените Душ помогне да твърдост на гърдата, особено след раждане и кърмене. И той ще бъде добър инструмент в борбата срещу стрии. Заедно с масло от участък (жожоба, зехтин или пшеничен зародиш) и лек масаж душ помага за постигане на огромни резултати. Кожата става по-стегната и разтягане - по-малко видими.
Промивки по време на бременност
Вреда контрастен душ
Много хора, за намаляване на дискомфорта, вместо студена вода се излива хладно (около 20 °), в резултат на приема на студено. Но фактът, че само под влиянието на студена вода (не по-15º) започва в рамките на няколко пъти, за да работи активно гаранции - регулиране на температурата, имунни, нервната и други системи, и тялото не разполага с време, за да се охлади много в един кратък период от време. Когато се налива студена вода защити "заспал". Тя е в резки промени в температурата и здравни ефекти е контрастен душ.
Идеалната температура за студена вода - 10-15º, горещо - 40-45º.Optimalnaya разлика контрастира - 25-30º. Това е нещо, което да се стреми. Но всичко е много индивидуално, така че доверието, преди всичко, усещанията: студена вода трябва да се обадят на "настръхнеш" на кожата, и горещо да е значително по-горещо.
Душове не могат да бъдат взети в силно отслабен имунитет, по време на менструация, в кръвни заболявания, злокачествени тумори, остра тромбофлебит, цистит, фиброиди, овариални кисти, ангина и други възпалителни процеси, особено в острата фаза. трябва да се използва само по лекарски съвет за тази процедура при хипертония, съдов спазъм, мозъчни циркулаторни нарушения.
Душове - общо 10 минути сутрин, които можете да прекарате в полза на тяхното здраве. И ако съчетаете хидротерапия упражнения и здравословна закуска, ефекти ще бъдат три пъти. Основното нещо е да се отиде на тренировка - да преодолеят своите страхове и заместител на тялото по животворна водна струя. Награда за вас ще бъде весело, добро настроение и добро здраве. След няколко седмици ще видите в огледалото усмихнат, енергичен, доволен тапицерия му фигура и кадифена кожа на лицето.