Душове, които го и защо се нуждае от видео
Ползите от контрастен душ чували много. Според лекарите, той не само почиства порите от мръсотия, но и дава жизненост, подобрява кръвообращението и обмяната на веществата. подобрява мускулния тонус, а също и укрепва имунната система. Но тук е да се използва този магически куршум за целите на възстановяване не е постигнала точно. Твърде "екстремен" прилича на тази процедура.
Разбира се, можете да се обучават и да загаси редовно със студена вода, но този вид втвърдяване е по-подходящ за тези, които сериозно ангажирани в спорта (като малцинство). И все пак е желателно да се извършват тези процедури под наблюдението на лекар.
Душове - е опция за всички. Той е идеален за офис чиновници, които нямат време да правите упражнения, но е необходимо през нощта, за да бъде в добра форма. Душ-елементарни ви помогне да се събуди в нормално състояние, за да дойде на работа. И това е много по-полезно да се традиционната чаша кафе - това питие макар и ободрява, но е противопоказан при тези, които имат проблеми със сърцето и стомаха, и те са по-често в градските жители.
Ако Душ за вас ", като смърт", а след това е възможно, че просто не разполагат с улики, как да го вземе правилно. Опитайте се да се съобрази с препоръките на експертите.
Когато процедурата започва с един студен душ?
Не започвайте в студено време процедури. Не само приятен за едва изпод топло одеяло, изсипва се в ледена вода (дори ако се смесва с гореща), а след това да се измъкнем от банята, треперене от студ (след душ, ние винаги студена). Удави в нашите апартаменти в offseason не винаги е добра и ако къщата е също ходене пролетта или есента чернови, а след това на навик пневмония, която сте предоставили!
Най-добре е да се свикне с контрастиращи душа пролетта и лятото. Но постепенно! За съжаление, често можем да направим нещо в съответствие с принципа: "Хей, Uhnem" слух, че е полезно, душ. Решихме да започнем, и се окаже утре, че е доста болезнено. В допълнение, можете да постигнете с настинка, лов и по този начин Лечебно загубени завинаги.
Не забравяйте, че промивка трябва да се приема само сутрин или преди сериозно събитие, важна среща. Тя тонизира цялото тяло, и ако го вземат през нощта, може да имате проблеми със съня.
Потопете се в лекарствения бани Bliss
Как да започнете да използвате студен душ
Душове трябва да започнат винаги с гореща вода. Но в никакъв случай не трябва да бъде вряща вода, в противен случай просто попарен. В рамките на 10-15 секунди. стоя под топла вода, след това същото при студено. Алтернативни сесии "топло-студено вода" трябва да бъде три пъти.
Ако все още не са готови за такава крайна мярка, можете да започнете с "мека" на душата (т.е. заместник топла и студена вода). Но в този случай драстично увеличи шансовете за настинка, защото температурата на студена вода е достатъчно ниска, за да се даде възможност на защитните сили на организма, но не е достатъчно висока, че не е нужно време, за да се чувстват студа. По-добре е за няколко секунди, включете ледената вода. Замразете след "бомба" не е нужно време, но това ще има положителен ефект върху нервната система и стартиране на механизма на активиране на имунната система.
Постепенно (на разположение всеки ден) увеличи контраста между топла и студена вода. Обикновено след първите пет сесии на дискомфорт изчезват.
Не е необходимо да се извърши процедурата за жени по време на менструация. с изостряне на всички хронични заболявания - който знае как това събитие ще повлияе на кръвообращението. По-добре е да не рискуваме!