Дробни мощност - "да отслабнете 6 кг за два месеца, с нищо не си без да се ограничава - лесно

Предимства: Без ограничения на хранителните стоки - можете да имате всичко, което hochets, стабилен резултат на това благополучие

Недостатъци: няма недостатъци)

Тази власт могат да чуят веднъж, но не навлиза в подробности за сега ... с мен е неудобство.

Факт е, че аз никога не съм се смятах пълен, е строен през 17-18 години, всички казваха, че имам добра фигура, аз не се извиси и тайно горд, че мога да ям и да не се мазнини.

Както се оказа по-късно, тялото ми не е съвсем съгласен с мен, защото от възрастта на 21-22, аз започнах да се яви ушите на хълбоците, портокалова кора, която е доста неудобно да отидем при тях. Много здраво стъпил на земята, седнах един ден, когато взех участие в кастинг за пример за подражание на модно шоу, а аз не избирам, защото тази цифра е ... неподходяща, както обясних.

Попаднах на спорта, но липсата на време трябваше да се паузи, така че нормалните резултати, аз не чакам.

И тогава е имало проблеми с мен - след поредната порция дома на колбаси в теста посетих голямата и страшна гастрит)) Аз съм допуснал такава ужасна болка, че най-накрая е готова да направи всичко, че да не се повтаря това мъчение. Основен принцип на клинично хранене за гастрит - сплит храна, това е, което трябва да се яде често, но много малко. След месеци на такава диета, аз забелязах, че е взел два килограма.

В терапевтичния диета много не може да има, но след това аз все още си позволих малко храна, понякога яде пържени храни, сладкиши абсолютно не може да откаже.

Така че, аз ще споделя с вас принципите на принципите на частична мощност:

- Аз ям малки порции, тя не трябва да надвишава обема на една чаша.

- храна най-малко 5-6 пъти на ден, на всеки 2-3 часа

- Аз ям от малки чинии, за да изглежда, че храната в насипно състояние))) върху голяма чиния малка част изглежда твърде тъжен

- чай, пия кафе без захар. Преди това тя не можеше да си представи как може да се пие неподсладен чай, за кафе по принцип не може да има захар, толкова повече трябва да все още постоянно добавяне на мляко) Но започнат да се хранят частична сметка, че тези напитки са комбинирани със захар, но колкото повече със сметана или мляко са най-високо калорични храни, защото сме си специалитети и не вярвам, и да пие често. В работата ми през цялото време, захар свърши, така че използвах да се пие чай без него, но ако това е трудно да се коригира драстично - Мисля, че можете да опитате вместо захар да се яде малко парче бонбони или бисквитка, с течение на времето няма да може да се пие сладък чай. За кафе - повишава нейната неподсладено много повече, отколкото захар)))

- дори аз забелязах една особеност - когато сте яли достатъчно за тялото си, след хранене не искате да си лягат, да се отпуснете ... и обратното, има енергия. Ако се чувствате сънливи след хранене - поздравления, вие pereeli трябва да се намали размера на порция.

- Ние трябва да се дъвче, а след това на стомаха да работи по-добре, и вкус на храната ще се почувствате по-добре и ще се наситите с тялото по-бързо. Просто се опитай да проведе експеримент - да вземе малка част от храната, и да го изяде с една чаена лъжичка, внимателно дъвчене - вече няма да се чувствате гладни, преди doedite.

- ако вечер след вечеря, тялото не иска да приеме факта, че толкова повече той ще даде нищо - изпийте чаша горещ чай или чаша топла вода. Гладът изчезва веднага.

- плюс всичко отново: разделена ястия - гръбнакът на всяка медицинска диета, и те лекува гастрит и язви, както и други неприятни заболявания. Поради тази причина сам трябва да направи своя избор в полза на системата за захранване, а не различни диети, от които повече вреда, отколкото полза.

- Закуска - 7.00 - зърнени храни или сандвич с кафе / чай. Това вече се е случило, че аз обичам сладкиши, така че сутрин и следобед влязох maaalenky парче шоколад, бонбони, като цяло, нещо сладко.

- закуска - 11.00 - една ябълка или кисело мляко / извара

- Обяд - 13.00 - тук можете да бродят))) сутринта там не е особено желателно, а вечер не е особено полезно, така че на вечеря - най-сладката храна време))) мога да си позволя да се яде малко наденица, малко хляб, малко скъпа)))

- Чай време - 16.00 - отново една ябълка или извара / кисело мляко

- Вечеря - 19.00 - вечеря не сладкиши, без брашно продукти. Ако наистина искате да се насочите, аз се утеши с мисълта, че може да го ядете през нощта. Помага ми)

-закуска - 21.00-22.00 - една ябълка или чаша мляко. Или кисело мляко.

И сега за резултатите:

Той е бил два месеца и половина, размер на талията - 66-67 см, ханш - 94-95 (смая такъв хип, имах за последен път от 17 години), тегло - 57-58 кг.

И все пак, по-добър резултат ще се случи, ако се комбинират силата на спорта. Е, представете си, че сте загубили тегло, и целият свят откри отпуснатите мускули, така че тази цифра е точна, красиво извисяваше пред пресата на стомаха, да не забравяме за физически упражнения!