дозиран ходене

Дозира ходене →

Насип Анапа - идеалното място за разходка. На я постави два пътя дозират разходка. Първият, "Златна рибка", започва в санаториум "Синята вълна", преминава на морската гара, близо до брега, а след това на Морската градина до Grebenskaya Gate - главния вход на обществения плаж. Неговата дължина от 2600 m с ъгъл не се повишава над 5 °. На второ място, "Сова", произхожда от санаториума "Маяк" и минава покрай брега на Върховния брегови курорти на Ленин, Ezheni Kotton, по протежение на "Курорт" Little Bay, покрай Двореца на културата и завършва в санаториума "Синята вълна" , . Дължината на него, също 2600m показалки по маршрутите са под формата на малки архитектурни форми: от страната на пътеката всеки 100 м подредени плочи от мрамор чипове с стилизирано изображение на бухал и златна риба и фигури в м изминатото разстояние, има пейки, фон стойка.

Ако Terrenkur доза означава ходене по хълмист терен с изкачване, а след това се дозира ходене - това разходки, различни по скорост и разстояние по еднакъв облекчение. Ходенето е най-простият и достъпен вид упражнения. Тя трябва да има оптимално и адекватни стойности индивидуално за всеки човек. Дозират ходене е особено благоприятен ефект върху състоянието на дихателната, сърдечно-съдовата и нервната система. Комбинирането с максимален престой на открито, наситен gidroaeroionami тя насърчава взаимодействието с външната среда дете тяло, процесът се ускорява развитието на нервно-мускулната система. Бързо се научи умения движение и подобряване на координацията им. Когато се дозира ритъм ходене движение е координиран с фазите на дишане, и като проучвания при деца, като при възрастни, повишена адаптиране към физическа активност на всички органи и системи. Важно е да се придържат към принципите на постепенно увеличаване на натоварването в началото на цикъла на обучение за сметка на маршрута, а по-късно - и чрез подобряване на пешеходно темпо. Необходимо е да се вземе предвид здравословното състояние на болното дете, степента на фитнес, анатомични и физиологични характеристики на деца на различна възраст.

Разбира се, дозата трябва да се ходи при благоприятни метеорологични условия. Облеклото трябва да е в сезон и не ограничава движението, вие трябва да изберете удобни обувки, за предпочитане спортове. Той препоръчва да се освободи разходка, опазване на природната поза, диша равномерно през носа, достатъчно дълбоко, когато умората чувство за дискомфорт в тялото, за да спре дейността или намаляване на дозата.

Важно е да се вземе предвид начинът на деня. Дозира ходенето е по-добре да се започне през 1,5-2 часа след хранене, в началото на лятото, сутрешните часове, преди медицински процедури, а вечер - след тях. Ако назначен процедура balneofizioterapevticheskie, трасето трябва да напусне след 2 часа и след слънчеви бани и къпане в морето е не по-рано от един час. В края на разходка е добре да се вземе хигиеничен душ, особено полезни за душ контрастни температури.

Дозират ходене като терапевтично средство се прилага в три режима на физическо движение: съхраняващи, съхраняващи-влак и влак.

Gentle лечение се предлага на всички деца от предучилищна възраст, независимо от заболяването в периода на адаптация в продължение на 7-10 дни и ученици в 6-8 дни след пристигането в Анапа. Тези дни дължината на маршрута е 800-1500 м. Ходене трябва да започне от среден темп от 60-80 крачки в минута, с 2-3 спирки. Той обръща внимание на съгласуваността на въздух и стъпка. По време на престой, за да завършите редица упражнения упражнения за дишане.

Режим Shchadjashche-влак е предназначена за деца от предучилищна възраст от 10-ия ден в Анапа бе добра адаптация. Дължината на маршрута е 1200 до 3000м на партерно ниво с 3-5 спирки за извършване на дихателни упражнения. Пешеходна темпото се увеличава от 70 до 100 стъпки в минута.

Медицински показания за целите на терапевтичен дозира ходене в крайбрежната зона на курорта е много широка. Тя може да се препоръчва в почти всички заболявания на класификация на болестите, с изключение на тези, за които балнеолечение е противопоказан при Анапа.

Темпът на ходене при възрастни разделен: много бавно (неефективно), когато пациентът е ходене при скорост от 60-70 стъпки в минута, и се държи в продължение на един час 2.5-3 km; бавно, със скорост 70-90 стъпки в минута (час 3-4 км); Средната когато се увеличава скоростта на стъпки 90-120 (4-5.5 км на час); бързо да достигне 120-140 крачки в минута (един час се преодолее чрез 5,5-6,5 км), и в този случай лицето е вече изисква от воля; На последно място, с много бързи темпове със скоростта на повече от 140 стъпки в минута - един час пациентът се подлага на повече от 6,5 км.

Най-ефективният и достатъчно разтегателен медицински ходене в средата и по-бързи темпове, но е важно да се придържат към принципа на постепенност. Лица с имунен дефицит, се препоръчва да се забави ходене.

Когато се предоставят на енергоспестяващ режим за възрастни ходят със скорост от 60-70 крачки в минута, с 2-3 спирки за почивка за 3-5 минути. Този режим се определя в първите 3-5 дни на пребиваване в Анапа. В последвалото време всеки 2-4 дни разстояние може да се увеличи с общо благосъстояние, на 200-300 м, ускоряване на темпото, така че до края на престоя в курорта проведе час на 3,5-4 км.

С влак-щадящ режим дозира ходене се извършва със скорост 3-4 км с 2 спирки за почивка. В бъдеще, на всеки 2-4 дни, трябва да се увеличи на разстояние от 300-400 метра, за да се намали времето на преминаването му се дължи на темпото (до 90-120 крачки в минута), така че 12-15 дни от началото на разходките се проведе в час 4-5.5 км. Когато този импулс не трябва да се увеличи с повече от 30 на сто от оригинала, и увеличение на кръвното налягане с повече от 10-12 процента. Възстановяване пулс и кръвно налягане може да бъде в обхвата от 3-5 минути.

Режим Коучинг осигурява пешеходен туризъм с дължина от 4 до 8 km при скорост от 4-5.5 километра в час, когато ходи по нивото на земята, с темпо от 90-120 крачки в минута.

LecheniyaStati видове лечение