Домашно приготвени шейкове за отслабване

Има много начини да отслабнете и са винаги в отлична форма. Всички тези методи се основават на два принципа - да се ограничи калории и увеличаване на разхода на енергия чрез увеличаване на физическата активност.

Какво ще кажете за увеличаване на консумацията на калории, мисля, че всичко е ясно - ние трябва да се движи при всяка възможност.

Що се отнася до храненето, така че това е наука! Ограничете приема на калории: това не означава - да седне на строга диета и да гледате най-гладните очи на вкусни торти. За нормален живот ние трябва витамини и минерали, които тялото получава от храната. С недостиг на хранителни вещества в тялото винаги да ни накара да направите резервно копие на здравето.

Така че аз винаги съветвам - да се бори срещу наднорменото тегло не е нужно да гладувам! Достатъчно е да се преразгледа вашата диета и се слага в чинията си само това, което е наистина полезно и необходимо.

Има една идея, която тялото преобразува енергията на едва 30% от получената храна и останалата част от гънки склад. Така че, защо да му даде прекалено много, а след това се опитайте по този "екстра" за да се отървете?

Много от отговорите - са свикнали да се хранят много! Това не е отговор, и "извинение" - да се отбие. Нарежете обичайната ставка малко всеки ден. Стомахът може да се свива като участък. Освен ако, разбира се, да го направи постепенно.

Други казват, че те не биха могли да се преодолеят глада. Борба с удоволствие, използвайки полезните билки, масла, сокове. Апетитът не е страшно, че е възможно да се преодолее, ако желаете, разбира се.

До себе си знам, че е трудно да се бори срещу глада, но това може лесно да се заблуждавайте! Например с помощта на природни домакински напитки. Подгответе коктейли са много за отслабване е много лесно, най-важното да се знае какви компоненти да се използват.

Каква е ползата от диета коктейли

Домашно шейкове за загуба на тегло - това е смес от минерални и в същото време вкусни храни! В основата на тези напитки включват целулоза или пектин - природните компоненти на растенията. След като в стомаха, влакна се увеличава с няколко пъти, и по този начин допринася за появата на чувство на ситост.

В допълнение, движещи се през червата, коктейли на основата на влакна, действат като "метла", тя помага за бързо почистване на стените от изпражненията.

Подгответе коктейл за отслабване на базата на фибри може да е най у дома си, въз основа на техните вкусове и предпочитания. Чрез целулоза се добавя плодове, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, билки и подправки.

Основното нещо е да се гарантира, че продуктите, в хармония един с друг. Например, млечни шейкове не са комбинирани с киселинна плодове или плодове. Но ядки или подправки могат да се добавят лесно.

Млякото се счита за тежък продукт за нашия храносмилането. По-добре е да се даде предимство на ферментирали млечни напитки. Коктейлите на основата на кисело мляко или кисело мляко, можете да добавите ягоди, праскови, череши, мед, подправки, сушени плодове, билки.

Напоследък много внимание на протеинови шейкове. Те са полезни не само за спортисти, установени на мускулна маса, но и за тези, които желаят да намалят теглото си.

Протеинови шейкове са полезни, защото те самите са с ниско съдържание на калории и те съдържат, белтъчни съединения, които не са депозирани в мазнината, и си отиват като строителен материал за мускулна маса.

Рецепти за коктейл отслабване

Рецепти за подобряване на обмяната на веществата

1. Пийте сутрин на гладно прясно изцеден лимонов сок. Сокът може да се разрежда с вода, но е по-добре да се пие в чист вид.

2. Добавете в напитки, шейкове, кисело мляко, салати, 1/4 чаена лъжичка канела Цейлон.

3. Създайте си навик да се пие зелен чай с цитрусови плодове, той активира обмяната на веществата и подпомага изгарянето на мазнини.

• 2 литра вряща вода
  
• 10 супени лъжици зелен чай
• Сок от 1 портокал
• Сок от 1 лимон
• Сок от 1 вар
• Като подсладител - стевия

Brew чай, нека да го варят в продължение на 10 минути, добавете сока от цитрусови плодове, подсладите с стевия. Коктейл готов. Дръжте тя трябва да се съхранява в хладилник и да пие 1 чаша три пъти на ден охладено.

4. За да се подобри обмяната на веществата и функционирането на червата, премахване на подпухналостта перфектен вода Саси. Жалко е, че не може да го подготви през зимата, тъй като тя се подготвя прясна мента и краставица.

Рецепти за детоксикация

1. Богат на витамини и антиоксиданти напитка ще даде усещане за ситост и в същото време да ни изпълни с дневната нужда от витамини и минерали.

Сок от 1 лимон
250 г сок от нар
250 г гроздов сок
Половин чаена лъжичка настърган джинджифил
1/4 чаена лъжичка канела

Разбийте всички съставки в блендер, щам и напитки охладено.

2. Сок от нар се смята за един от най-мощните антиоксиданти в света. Проучванията показват, че сок от нар съдържа три вида антиоксиданти като танини, антоцианини, елагова киселина. Също така е богат на витамин А, витамин С, витамин Е, фолиева киселина, желязо, фибри и калий.

Зеленият чай и нар съдържа мощни антиоксиданти, които помагат за стимулиране на имунната система да се бори с болестта, за предотвратяване на рак и по-нисък холестерол. Тази напитка почиства организма от токсините и спомага за намаляване на теглото. Можете да го пие по време на всяка диета.

500 г кипяща вода
2 супени лъжици зелен чай
Сок от 1/4 лимон
1 чаша сок от нар
1/3 чаша портокалов сок
1/2 супена лъжица мед
1/2 канелата

Brew зелен чай и нека влеят в продължение на 10 минути. След това се смесва с останалите съставки. Съхранявайте този коктейл може диета в хладилник до 3 дни.

Рецепти за отслабване

1. Рецептата и особено напитка → Cinnamon + мед лимон +

2. Джинджър чай. За да научите как да се пие и варя чай, вижте статията Рецепти джинджифил чай.

3. Коприва е един от най-ефективните и полезна билка за здравето ни. Той съдържа витамини и минерали, които са важни за укрепване на здравето на мускулите, костите и нервите.

Пийте коприва отличен тоник и диуретик, който помага за намаляване на теглото и премахване на целулита.

1 чаена лъжичка суши коприва или 2 супени лъжици пресни листа
250 г кипяща вода
Сок от 1 лимон

Копривата се изсипва вряща вода и се оставя да престои, а след това се комбинира със сок от лимон.

4. Не мога да мине незабелязано магданоз. Този коктейл ускорява метаболизма и се справя с набъбване.

връзка магданоз
Лимон 1 брой

Смелете в блендер белени лимон и магданоз. Получената смес се излива в чаша и се изсипва има чиста вода до 100 грам коктейл. смесена напитка напитка сутрин на гладно в продължение на 1-2 седмици.

Как информацията е била полезна за вас?