Добрите навици всеки ден, или това, което трябва да се прави ежедневно, за да се укрепи здравето

Добре дошли при вас, скъпи читатели на нашия блог! С теб отново, Ирина и Игор. ежедневните ни навици са в основата на формирането на жизнените ни принципи. Ето защо, в което живота си на добри навици всеки ден, ние несъзнателно се грижи за тяхното здраве и благополучие.

Днес в тази статия искам да ви кажа около девет такива навици, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.

обучение дишане

Дневни дихателни упражнения могат да подсилят имунната система и ускоряване на метаболизма в тялото си.

Съгласете се, че ще бъде страхотно навик? За да направите това, просто трябва да се извърши малък набор от упражнения, които няма да ви отнеме повече от три минути. Всичко, което трябва да се направи три упражнения:

• Направете гладка дъх в устата, издишайте през носа бързо смотаняци. Повторете пет пъти
• Направете гладка носа дъх и издишайте през затворени устни. Също така, правя това упражнение пет пъти
• Затворете плътно устните си. пръст Index, задръжте едната ноздра, а другият, направете пет пъти вдишвания. Същото се повтаря с другата ноздра

Друго добро упражнение за дихателната система може да се надува балони. Бъдете с топки три пъти седмично е достатъчно да се направи.

засилване на паметта

А чудесно упражнение за мозъка ни е продиктувано от Константин Станиславски. Същността на този метод на обучение на паметта е, че в края на деня, в който пише в тетрадка всичко, което ти се е случило през деня.

И това трябва да се направи, както е описано подробно, колкото е възможно, докато споменаването на това, което носеше един съсед, който е пътувал с вас сутринта в асансьора. Станиславски препоръчва в момента на написването на сценария за собствения си работен ден. Това упражнение не само тренира паметта, но и ни кара да се работи въображението ни.

Ако това упражнение не е по ваш вкус, изберете нещо друго, например, от книгата на Артър Dumcheva "Помнете всички. Практически насоки за развитието на паметта. "

Бъдете в добра форма

Голяма тоник сутрин служи чаша мед вода.

Подгответе вода по-лесно: просто се разтвори чаена лъжичка мед в чаша вряла вода. Скъпа вода не само кара тялото ви да тонус и ви позволява да се събуди по-бързо, но и укрепва имунната система и ускорява обменните процеси в организма.

станете по-силен

Стъкло мляко, кисело мляко или мътеница може да покрие дневната ставка на калций, който се изисква от организма.

Въпреки това, ако не сте фен на тези продукти, е точно същото количество калций може да се намери в 200 грама извара, или 60 грама сирене твърда.

бавното стареене

Никой не иска да остарява преждевременно, но и естествения процес на стареене много малко хора щастливи.

Затова е полезно да има навик, който ще забави стареенето на нашето тяло. Това може да стане, например, с помощта на подправки като куркума.

В допълнение към подмладяване, куркума също помага в борбата с туморите в тялото, а жените - нормализира менструалния цикъл. Консумирайте възможно, например, е съвместимо с предишния навик, а именно - в една чаша мляко, за да добавите чаена лъжичка куркума и половин лъжица мед.

Защита срещу микроби

По-добре е да се използва специална кърпа от микрофибър и алкохол-базирани кърпички далеч най-доброто от джаджи с кола.

За почистване на труднодостъпни места, можете да използвате памучни тампони.

Гимнастика за очите

Ако работите на компютър, а след това гимнастика за очите, ще бъде отличен навик за вас. Всеки час, трябва да бъде прекъсната в продължение на 3 - 5 минути, за да го прости упражнения. Можете дори да се създаде часовник с аларма, така че не пропускайте този момент.

Упражнение възможно най-прости: последователно поглед нагоре и надолу, а след това наляво, надясно, затворете очи, представете си, циферблата и да гледат секунди страна, правейки кръгови движения.

Ефективен метод за релаксация на окото се Palming.

За изпълнението му ще трябва само собствените си ръце.

Вечер душ душ или крака от колената със студена вода - това е отличен процедури закаляване. която ще ви помогне да оцелеят в студения сезон срещу болестта, ако ги въведете в навик.

Тези процедури ще ви помогне да заспите по-бързо, спомагат за запазване на вените в добра форма, както и облекчаване на умора от предишния ден. Времето на терапията трябва да се увеличава постепенно, започнете малък.

здрав гръб

Ако работата ви включва "заседнал", например, можете прекарват много време пред компютъра или шофиране на кола, трябва да се обръща повече внимание на гърба му.

За да направите това, трябва да се изпълнява редовно малък набор от упражнения, като например, когато сте в движение или при прекъсване за почивка в офиса. Всички упражнения са сравнително лесни по:

• Изправете гърба си и повдигнете двата крака от пода, да ги вдигне до възможно най-голям и задръжте за няколко секунди в тази позиция
• Стиснете задните си части, първите две, а след това всеки поотделно
• Направете кръгово движение на раменете, първо напред и след това назад
• Направи замък на пръсти зад гърба си, е в състояние бавно вдишайте, издишайте бавно. Повторете няколко пъти

Не забравяйте да споделите тази статия с колегите на работното място, разбира се, също така е полезно тази информация. Ще се видим скоро!

С уважение, Ирина и Игор

Наскоро обърна внимание на заявката за търсене "как да се преодолеят мързела без усилие." Това е смешно, но ако смятате, че е мързел не ни позволява да се даде на 20-30 минути на ден на следните здравословни навици! Куркумата открит наскоро и това, което ми харесва в тази подправка - тя не разполага с ясно изразен вкус и аромат и дава прекрасни цветни ястия. Наистина ми хареса снимката във вестника с образа на очни упражнения. Благодарим Ви, че ми напомня за здравословни навици.

Анна, винаги се радваме да помогнем. И за да се отървете от мързел и следва да се мотивирате за най-доброто, на първо място на здравословни навици, а след това на другите постижения.

Разбира паметта е написано е интересно, но това е начина, по който ще бъде необходимо да се запълни лист! По мое мнение твърде енергоемко!

Дмитрий, но това упражнение е много добре треньор на паметта, но можете да използвате и други упражнения, по-малко скъпи от книга в статията.