Добра лична хигиена и здраве - studopediya

Здраве - е областта на медицината, която изучава влиянието на условията на живот в сферата на здравето, както и да се разработят мерки за про-профилактика на различни заболявания, за да се осигури оптимални условия на съществуване, поддържане на здравето и удължаване на живота. Здраве се отнася до най-древните клонове на медицински познания.

За проучване на санитарните условия на заобикалящата ги среда, chelove-та минута, и неговите ефекти върху тялото, са физически, химически, физиологична, токсикологични и други методи. Включително Здраве-chaet редица независими секции: общински хигиена в сферата на здравето, хигиената на децата и юношите, хигиената на храните, радиани Сион хигиена и др.

Помислете накратко за състоянието на околната среда в регио- не, обърнете внимание на степента на замърсяване на въздуха, почвите и водните роднини в местата на пребиваване и тяхното въздействие върху човешкото здраве. Направете извод за необходимостта да спазват правилата за лична хигиена на HN като се вземат предвид местните условия.

Лична хигиена - набор от правила за хигиена, проследяване, която необходимост допринася за запазване и укрепване на здравето на чело-ти век. Тези правила включват:

• разумна комбинация от психическа и физическа труда;

• физическа подготовка и втвърдяване;

• редуване на работа и свободно време;

За лична хигиена са и изисквания за грижа за кожата, зъбите, косата, съдържанието по подходящ чисти дрехи, OCU-VIE и домове.

Нека се спрем на основните изисквания на ухото направи за кожа, зъби и коса, свързваща тези въпроси с местните условия на околната среда.

Kozhi.Kozha хигиена - външния капак на човешкото тяло. Площ възрастен повърхност човешката кожа е 1,5-2 m 2. Една от основните функции на кожата - защитно. По този начин, еластична настилка мазнини-ка на кожата еластичност и защита срещу щам, налягане и

Смазана вътрешните органи и мускули. Роговия слой на кожата предпазва по-дълбоките слоеве на кожата от изсушаване; В допълнение, той е устойчив на различни химикали. пигмента меланин предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. Кожата защитава тялото от Che Lovek проникване на микроорганизмите, инфекциозни агенти.

Важна функция на кожата е неговото участие в температурата (поддържане на нормална телесна температура). Приблизително 80% от общата загуба топлината на тялото през кожата.

Кожата е включен в регулирането на метаболизма в тялото, OCO-циално воден, минерално, въглехидрати и протеини. Тя Прин maet участват в имунния отговор на организма. Ето защо, се грижи за съвместно Джей е един от основните компоненти на лична хигиена Че права.

Спасяването на кожата в добро състояние изисква постоянно за ботове на своята чистота и втвърдяване. Чистотата на кожата - главното условие за нормалното му състояние. В повърхностния слой на кожата - epider-Миша - голям брой на потните жлези и косата IU shochkov в която забавени прах, мръсотия и бактерии. В допълнение, има постоянно се натрупват продукти на метаболизма, отделяна от самата кожа (мазнини, пот, възбудена скали). Всичко това трябва да бъде систематично се измие-радикално. Измийте кожата трябва да се дава на своите индивидуални обстоятелства. По този начин, за нормална към мазна кожа за измиване съгласно използване цел неутрален сапун и сух с -. Cosmetic, глицерин и др пот, люспи, себум най-добре се отстранява от кожата с температура на водата 34-37 ° С Вана и душ в нормални условия се препоръчва да се вземат най-малко веднъж седмично, на неблагоприятните еко-приятните - ежедневно. Също така е полезно ежедневно загаси хо със студена вода сутрин и вечер, без да soaping. Разливане, освен хигиеничен ефект, е угасена, тонизиращо действие. Не е зле да привикнат всеки орган, измиване с топла вода за студен края чрез изливане или душ.

Лицето и врата трябва да се измиват в сутрин, вечер и поне евентуално движение (изпотяване, замърсяване); тънък и суха кожа, чувствителност-позиция на атмосферни влияния (вятър, замръзване, и т.н.), не се препоръчва често се промива с вода и сапун. След измиване, или подложени на лечение, вода върху кожата, можете да кандидатствате подхранващ крем. От коректността на грижа за кожата се демонстрира от свежест и здрави оцветяване, без бръчки.

Кожата на ръцете трябва да се измиват със сапун и вода при стайна температура, по-турове, както много студена вода изсушава кожата и прекалено горещо - силен обезмасляване.

Foot кожата, е желателно да се мият всеки ден, а вечер след работа. В този случай, след измиване е полезно да се използва специален кредит МОМ за Грижа за краката. Крака кремове са не само го храня, но и да се предотврати образуването на пукнатини по стъпалата, начина, по който съществуват предотвратяване на гъбични заболявания.

Кожата на гениталиите и перинеума трябва да се почиства ежедневно.

Благоприятен ефект върху кожата има въздух и слънчеви бани, плуване в открити води, както и други водни процедури. По този начин, хигиена на кожата включва набор от таралеж-дневни дейности, за да се осигури постоянна поддръжка на нейната чиста и закаляване. Можете да плуват само в тези открити води, където не е забранено и е безопасен за околната среда.

Дентална хигиена. Личната хигиена е от голямо значение zdoro-вой държавни зъбите, венците, лигавицата на устната кухина. Това е важно за нормалния процес на доставка, превенция на стомашно-чревни заболявания. Във всички, здрав възрастен 32 Dhul-ба. Основната функция на зъби - смилане, дъвчене храна. Ами дъвчат и напоена с слюнка помага на храната, нито-мал функциониране на храносмилателната система.

Хигиената на устната кухина - е преди всичко запазване на зъбите в добро състояние. Когато той е недостатъчен, може да се развие бо съществуващо заболяване на зъбите. Един от тях - кариес. Основната причина за това стана на Novena се счита разрушителния ефект на микробен плака на дентална твърда тъкан.

Предупреждение кариес могат да бъдат редовно миене на зъби. Те трябва да бъдат почистени след закуска и много внимателно (най-малко 3 минути) след вечеря. Това трябва да стане с четка със синтетични влакна.

В между храненията и преди лягане (след четка) трябва да избягват консумацията на сладкиши и тестени ястия. Трябва да се стремим да се гарантира, че зъбите винаги са били почистени от остатъци храна (четка, след закуска и вечеря, да се изплаква след всяка храна по-EMA). За профилактика на заболяването се препоръчва най-малко два пъти в годината да се прилага на зъболекар.

Хигиена volos.Volosy - това възбудена кожата филаментозни производни, които скалпа. Защита на тялото (главата) на Ме-увреждане-механични и топлинни загуби. На средна продължителност на живота е, не, интензивността на растежа и свойства на косата отразяват на тяхната грижа, както и мерки за укрепване на организма (нормален сън, добра храна, физическа подготовка и закаляване).

Косата трябва да се поддържат чисти: ако те са на мазнини, те могат да се перат веднъж седмично, ако суха и нормална - веднъж на 10-14 дни. За измиване на косата е добре да се използва мека вода (лишени от соли на калций, магнезий, желязо). Изсушете косата е RECOM-закърпен да го перете на специален шампоан, и мастни - soapless шампоан. Освен това, ако косата е мазна, за да се съхранят в продължение на 2-3 часа преди измиване трябва да се втрива в скалпа сок от алое, моркови или лук. За мазна коса изплакване препоръчва Execu обаждане от инфузия на корен от репей. Изсушете косата трябва да се изплаква с подкиселена вода, съдържаща лимонов сок.

Важно е да се срешете косата си. Dlyaetogo е препоръчително да използвате четка с естествен косъм, със силен косопад е по-добре да се използва зъбен гребен.

Полезно като ежедневна масаж на главата. Pol Bregg 1 в своята книга "Косата ви и вашето здраве" препоръчва: "За да може косата да бъде здрав, трябва да направите ритуал сутрин и Wi-черно масаж на скалпа е като миенето на зъбите. Той стимулира растежа на косата, тъй като притока на кръв ще главата му и подхранва всички тъкани. Масаж отпуска кожата на главата, и следователно осигурява Xia обръщение добра кръв. Масаж също осигурява увеличаване на "почва в losyanoy" по скалпа, предотвратяване на неговото дегенерация (дегенерация). Не забравяйте, че когато загубите, "почва коса" на четирикраките репи, можете плешив! Никога не забравяйте, че правилното хранене и хо-roshaya циркулация на скалпа - на необходимите изисквания за запазване на "косата на почвата." Косата трябва да се третира като такъв добър

Намаляване на косата също е предпоставка uhodaza тях. Мъжете се препоръчва да си отреже косата веднъж 3-4 не-Делхи, жените - ако е необходимо.

Обувки също трябва да отговарят на изискванията, установени gigieniches Ким. Тя не трябва да бъде прекалено тесен, за да се предотврати ЕС-естествено да се движението на крака. Е, когато обувката пасва на сезона и климатичните условия на региона на местоживеене.

В заключение на разговора за лична хигиена, да се запознаете с някои методи за прочистване на тялото. Те позволяват на под-рефрен във вътрешните органи чисти. Има някои правила за прочистване на тялото. Те могат да се срещнат, други Тав книга известна фолк лечител Семенова Надежда Alekseevna "Седем стъпки за почистване."

Един от методите за прочистване на тялото - глад. Той не е толкова ново. По този начин, древногръцкия философ Сократ (470-399 преди новата ера. Д.) И Платон (428-348 преди новата ера. Д.) счита се, че десет холо-Danie може да се постигне по-високо ниво на мислене. Хипократ, бащата на медицината, както го наричаха стар, моите пациенти редовно предписаните глад като най-доброто лекарство за лечение на заболявания. В едно дърво-я град Александрия, Египет, хората гладуват в продължение на 40 дни, преди да се даде възможност да бъдат научени от учители. Гладно е част от канони на всички религии като средство за духовно и физическо пречистване и лечение на заболявания. Християнски позиции се добавят до шест месеца.

Установено е, че е възможно да загубят до 40% от теглото си, без да вреди на организма, не се наблюдава необратима

Pol Bregg (1881-1976) - американски диетолог, основател на системата на рационално-нителна власт. Вярвах, че 60% от дневния хранителен прием трябва да бъде Fruko-ви и други зеленчуци. Починал на 95-годишна възраст не е старост, но в резултат на злополука, докато плувате в морето.

Mykh патологични изменения. На гладно се консумира само 200-300 грама собствено телесно тегло на ден.

Специалисти пост очиства организма вярваме, че гладът е най-естествено и не зависи от външни влияния фактор подмладяване на тялото.

В книгата Yuriya Guscho "Въведение в енциклопедията на здравни и дългосрочни Goleta" препоръки за подготовка за един ден глад-НИП. Той препоръчва на първия ден или два отидете на диета, в която няма протеини от животински произход. Освен това, СОН да уверено усвоил тридневно вегетарианската диета, можете да опитате отново след седмица, пропуснете вечерята и след закуска, т. Е. 24 часа гладуват. Задължително условие по време на този пост Guscho Ю заяви, пие само вода (дестилирана или варена). Изходът на 24-часов пост е целесъобразно да се администрира над пиене по време на обяд напрегна зеленчуков сок.

Струва си да се вземат на сериозно тези думи Ю Guscho "внимателен, но оценявам всички мои чувства. Продължителността варира няколко седмици-ност, количеството и качеството на вегетарианска храна преди и след 24-часово гладуване. Както ще се чувстват уверени SOCA шамандура изключи обяд, а след това на втория и вечеря. Този 36-часова холо-Danie също абсолютно безопасни. Това може да се извърши без наблюдение на лекари и специалисти. Кой е в състояние да веднъж седмично про-бързо 36 час за годината ще бъдат в активна 78-дневна гладна. За много хора, ако не и за по-голямата част от хората, този режим се комбинира с най-малко два или три дни в седмицата вегетарианец, добър режим на водата за пиене и редовно Фи Phe- натоварване - бавен, но сигурен път към възстановяване от мнозина, ако не всички обратимо заболяване. "

А един ден (24-36 часа) пост е ефективен хигиенни процедура, която осигурява добро ниво на функционалност и по поддържане на всички човешки системи, но това е чисто личен и индивидуален, изисква специфични знания и разумен, без побърза подход. Постенето за по-дълго - това е меди-ценен процедура. Това може да стане само под наблюдението на специалист. За по-подробна информация може да бъде RECOM-Дова прочетете книгата на Пол Брег "Чудото на гладно."

Този материал показва, че ако човек изскачащи деца в условия на принудителен глад, а след това на психо-логически коректно отношение той не губи ефективност до три дни.