добър сън

Забележки: 1. Упражнение номер 1 и номер 2 са основни, свързани с извънредната в стресови ситуации. 1. Упражнение № 4 не се препоръчва, а тези, които са предразположени към повишаване на кръвното налягане, както и тези, които страдат от хипотония (ниско кръвно налягане).

добър сън

"Ако искате да имате прекрасен ден, първо трябва да има страхотна вечер."

Сънят - един от най-големите създателите на силни нерви. Но нормален сън може да дойде само след пълна релаксация. Понякога нощен сън може да е недостатъчен, поради стреса опит от деня, или токсични процеси с опит от тялото, или стимулиращи мисли за живота си ситуация. В този случай, вие ставате апатичен и сънлив, апатични. Имате нужда от почивка.

Отпуснете се и се вземе дрямка в следобедните часове - много изследователи смятат, че не е признак на мързел и умен и продуктивно използване на времето.

В днешното общество, което прокламира мотото "успех на всяка цена", много от които се нуждаят от почивка, стимулиране на кафе, чай и др. Вместо просто да подремне. Много по-добре ден се отпуснете с очите си затворени, а след това за по-продуктивна работа в следобедните и вечерните часове, можете да продължите да работите, без почивка, но с ниска ефективност.

Всички от най-цивилизованите народи да си починат в средата на деня. Отказ от сън обедното - високата цена, платена за ние напредък. Стомаха, зависи от доброто храносмилане след прекъсване хранене. Бъди достатъчно силен, за да отложи всичко и да се отпуснете в следобедните часове.

Един от факторите, които влияят на съня - чист въздух. Тези, които спят на открито, винаги имате добър сън през нощта.

Но най-вече ни сън зависи от храната. Нищо не може да навреди на сън повече от храна за през нощта. Здравият сън не е възможно, когато тялото е зает храносмилането. Ето защо, изчакайте най-малко два часа между хранене и спане (изключение - плодове, изядени на празен стомах). В допълнение, повече токсини в тялото си, толкова по-трудно да заспя. Стил на храна, въз основа на здравословното хранене изисква по-малко енергия за храносмилането и осигурява по-добър сън.

Не гледайте преди лягане вълнуващи филми или телевизионни програми. Мозъкът се нуждае от няколко часа, за да се отпуснете четене или тих разговор. Важното е качеството, а не количеството на съня. Sleep бъде широчина твърдо легло на най-малко 90 см. Облеклото трябва да е безплатен и лесен. За сън е освежаващо и силен, в деня, трябва да бъде активен, но не го правят гумите. Заспивам с мисълта. "Колко съм щастлив семеен е дълбоко заспал като тихо и комфортно Какво съм направил за да заслужа такова щастие ден беше съвършен, Работил съм добре като цяло е толкова забавно ..?". Възможно е, че последните мислите потъват в подсъзнанието и остава там, определяне на бъдещето на настроението.

Ако не можете да спите, че е възможно, симулиращи състояние на сън, за да се ускори неговото идване: ние трябва да отида спокойно, да се отпуснете със затворени очи, диша и в дълбок сън. Или можете да легнете по корем, сложи ръце под възглавницата, а лицето му завой наляво. Релаксиращ в това положение много ефективно. Ако това не работи, помислете за пулса до 1000, като отбелязва, стотици пръсти.

За своевременно лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт

Човешкото тяло е сложна саморегулираща система. Всички химични, биохимични и физични процеси в него са тясно свързани. Ако има нарушения в една връзка, те са разпределени в цялата верига, което води до известна патология.

От трета глава на книгата, вие вече знаете, че учените са идентифицирали няколко причини за развитието на заболявания на червата. В това се състои предизвикателството: ще бъде известна само на един и само причината за заболяването, лечението на резултата ще бъде гарантирана. По отстраняване на причините за болестта ще изчезне. Но това е цялата работа, че един човек е хронично заболяване на редовното нарушаване на диетата, а другият - от стреса, третият - в близкото минало, претърпени от хранително отравяне, и т.н. ...

Всички изследователи са единодушни в едно: наличието на хронична инфекция в организма неминуемо ще доведе до сериозни болести. Какво се разбира под разсадник на хронична инфекция? Първо - кариозни зъби, хронична ангина (възпаление на палатинът сливиците), фарингит (възпаление на лигавицата на фаринкса). Всички тези заболявания споделят едно нещо - те са най-мощният резервоар на микроби, които водят до намаляване на имунната защита на организма, нарушение на неговото окачване контрол на вторични функции и допринасят за увреждане на органите, на първо място, а след това на развитието на патологичните му процес. Поради това е необходимо своевременно, без да доведе до хронична фаза, за лечение на заболяване на устната кухина и фаринкса.

За зъби искам да кажа още няколко. Здрави зъби не само украса на човешкото лице, те играят важна роля в живота на целия организъм. Стойността се определя основно от тяхната физиологична функция - механична обработка на храна. По-добре и по-бързо да се извари, че храната, която е добре сдъвкана и се смесва със слюнката. С neperezhevannoy поради липса на храна в стомаха зъбите се справя зле. "Стомахът още няма зъби" - казват лекарите, което означава, че ако храната е в устата на миналото не трябва машинно, тази функция е в ущърб на себе си изпълни стомаха. Хората, които са не само в продължение на няколко години, но дори месеци поглъщат парчета от недобре сдъвкана храна, много често се наблюдава гастрит (възпаление на лигавицата на стомаха), язва на стомаха и дванадесетопръстника, както и много други заболявания на храносмилателната система.

Затова тези, които искат да имат здрава храносмилателна система, на първо място трябва да се мисли за запазване на здравето на зъбите и посещение на зъболекар поне 2 пъти в годината. Когато губи зъбите им се нуждаят от допълнително захранване - протези.

Както вече знаете, хроничен ентероколит често настъпва след острия стадий на заболяването, което, може би, всеки от нас поне веднъж в живота си изпитал или след консумация на нестандартни продукти, или след получаване на голям брой остри или прекалено груба храна, спиртни напитки алкохолни напитки или дразни лигавицата на подправки. Бих искала да отбележа, че в острата фаза на заболяването обикновено продължава не повече от 7 дни. Ако след този период от време, вие продължавате да тормозите симптомите на чревни разстройства, заболявания, не забравяйте да се консултирате с лекар. Не ги пускай на болестта в хронична фаза.

Всеки знае, че превенцията е много по-лесно (и в наше време, и по-евтино!), Отколкото лечение. Както вече казах, много по-лесно и ефективно лечение с някое заболяване на червата на ранен етап на заболяването. Поради това, отидете в клиниката за медицински консултации, ако се окажете в още един от тези симптоми:

подуване на корема и тежест в стомаха за дълго време; силни коремни болки; намален апетит, храна отвращение към месо; неестествена жажда; повръщане "утайка от кафе" или кръв; кръвотечение от ректума, кръв по тоалетната хартия в изпражненията; безсилие на един стол в продължение на повече от няколко седмици; редуващи се констипация и диария; значително намаляване на телесното тегло; явление анемия (анемия) - слабост, умора, виене на свят; продължителна треска.

Опазване на здравето - е преди всичко е ваша грижа. И никой, но не можете да го направите. Погрижете се и обича себе си. Когато за първи път се нарушава симптоми, не отлагайте, се свържете с лицето, което или ще ви спаси от беда, или просто да предпише необходимото лечение.

Желая ви здраве!

Кратък речник на медицински термини

На ануса - отвора, който завършва с храносмилателния тракт.

Противокиселинна - медикамент за неутрализиране на стомашна киселина.

А биопсия (от гръцки UQ -. Гръцкия живот и OPSIS -. Vision, визуалното възприятие) - цял живот да се вземе малко количество тъкан за микроскопско изследване за диагностични цели.

болест на Крон - хронично възпалително заболяване на червата. Придружен от коремна болка, загуба на тегло, изпражнения разстройства.

Гастроентерит - възпаление на стомаха и тънките черва.

Херния - засилване в кожата на коремната кухина.

Мембранни - големия мускул, който разделя гръдната кухина от коремната и участва в акта на дишането.

Дивертикул - торбовиден издатина на чревната стена.

Дивертикулоза - множествена дивертикули.

Дивертикулит - възпаление на дивертикулума.

Диспепсия - стомашно разстройство.

Холелитиаза - образуването на камъни в жлъчката.

Злокачествен тумор - тумор, способен на бърз растеж, покълване в околната тъкан и се разпространява в далечни органи чрез кръвния поток или лимфната система.

Инкубационният период - периодът от поглъщането на инфекция патоген до появата на симптоми.

Колит - възпаление на лигавицата на дебелото черво.

Lethal (от латинската Letum -. Death) - свързана с летален изход.

Глардиаза - паразитно заболяване на червата. Придружен от разстройство на стола и газове.

Злокачествени (лат malignus -. Вредителите, фатално, злокачествена) - придобиване клетки нормално или болната тъкан (например, язвен дефект) свойства на злокачествени туморни клетки.

Метеоризъм - подуване на корема поради натрупване на газ в червата.

Улцерозният колит - хронично възпалително заболяване на червата с дебелото лезии. Придружен от появата на кръв в изпражненията, диария, загуба на тегло.

Проникването язви (лат penetratio -. Проникват) - усложнение на пептична язва в пролиферацията на сраствания от стомаха или дванадесетопръстника в дебелината на съседния тяло - черния дроб, панкреаса и др ...

Перисталтиката - на двигателна активност на червата.

Язва перфорация (от латинската perforatio - proburavli, наличие на; синоним - перфорация) - възникване на дефекта през стената на стомаха или червата на мястото му язви.

Полип - доброкачествен тумор на лигавицата, включително стомашно-чревния тракт.

Резекция (шир resectio - - клипинг.): Премахване на част от орган.

Sigmoidoscopy - изследване на ректума и сигмоида.

Ремисия (лат remissio -. Отслабване) - етап на заболяването, характеризиращо се с временно отслабване или изчезване на симптомите.

Рецидив (лат пребивават -. Назад) - повторна поява на симптомите на заболяването след ремисия.

Salmonella - един от патогени на чревни инфекции.

Симптом - признак на патологично състояние или заболяване.

Синдром - съзвездие от симптоми.

синдром на раздразнените черва - нарушение на функцията на храносмилателната и червата мотор, предимно на дебелото черво, без органични промени органи.

Обезболяващи - лекарства отпуска гладките мускули, включително тези на стомашно-чревния тракт.

Aureus - микроб, често срещана причина за хранително отравяне.

Пилорната стеноза (стеноза на лат -. Стесняване) - усложнение на пептична язва под формата на цикатрициална стесняване на лумена на пилора, предотвратяване до известна степен съдържанието от стомаха в дванадесетопръстника.

Стриктура - стеснение на кухи органи на органичен произход.

Сфинктер - мускулът намира на входа или изхода на стомаха или друг кух орган.

Тенезъм - болезнено фалшиво желание да се пречиствам.

Ензимите - вещество, съдържащо се в стомаха и червата сокове, помага смилат храната.

Fibrogastroscopy - изследване на стомаха и горната част на тънките черва чрез оптична устройство.

Химус - съдържанието на стомаха или червата, което е пастообразна маса разгражда частично храна смесва с храносмилателни сокове.

Ентероколит - възпаление на лигавицата на тънките и дебелите черва.

Язва (язви) - кожата дефект или лигавицата и свързаните с тях тъкани, лечебния процес е нарушено или значително забавя.

Анатомия на човека. В 2 обема / Ed. Sapin MR - М: Medicine, 1986.

Иванов, SM. Медицинско наблюдение и лечебна физкултура. - М. Medicine, 1970.

Терапевтични упражнения: Handbook / Ed. VA Yepifanova - М. Medicine 1987.

Gain MG и др. Анатомия на човека. - М. Health 1985.

Sivohin IK Vasilachi AF Клинично хранене при заболявания на храносмилателната система. - М. Health 1985.

Соколов CR. Zamotaev IP Референтен книга за лечебните растения (билково лекарство). - 2-ро издание. - М. Health 1988.

Наръчник на педиатричния физическа терапия / изд. MI Fonareva. - L. Medicine 1983.