Дневната норма на цинк за мъже и как да се попълни

Цинкът е един от най-важните елементи на всички структури на тялото. Особено важно е за мъже, защото цинк участва в различни органични процеси, подобрява имунната бариера, играе важна роля в полово развитие и сексуален живот. Затова е много важно да се дневната ставка на цинка за мъже се спазва, докато много сексуална здравословни проблеми могат да бъдат избегнати.

ежедневна поддръжка

Сега ние се отбележи, че дневната потребност на човека микроелемент цинк е 5 мг. Това е сумата, мъжкото тяло трябва да получава ежедневно. Необходимостта от повишаване може да е за лечение на различни патологии. Също така се изисква по-високи дози за хора, професионално ангажирани в спорта. Конкретната скорост, за спортисти, зависи от много фактори: интензивността на тренировките и т.н., и техния брой.

Специалистите препоръчват като цинк добавки със сложен състав, съдържащ витамин V₆ и магнезий. Ако даден микроелемент влиза в тялото, не е достатъчно, а след това се развива дефицит на цинк, който е придружен от:

Загуба на апетит;
Склонност към настинки;
Анемичните симптоми;
Visual увреждане;
Алергични реакции;
дерматит;
Загубата на коса;
Драматична загуба на тегло.

В допълнение, дефицит на цинк е в състояние да предизвика забавяне на половото развитие при момчетата и мъжете да доведат до zoospermatic загуба на физическа активност, необходима, за да преминете на яйцето и го оплоди.

Изследователите установили, че в продължение на достатъчно сила и скорост на един спортист от един типичен ден изисква най-малко 30 мг цинк, както и по време на състезанието, всички от 35 мг. Ако състезател е обучение за издръжливост, скоростта на цинк дневно за него е 30 мг, а състезанието - 40 мг.

Високият процент на елемент цинк следа също може да се прояви всички видове заболявания:

Toshnotno-еметични симптоми;
диария;
Повишена чувствителност на стомаха, придружени с нежност;
Уретрално и лумбални болкови симптоми.

Като цяло, всяка промяна в нивото на цинк са нежелани и може да предизвика много нежелани последици от леки заболявания до сериозни проблеми като недостатъчното развитие на половите органи или безплодие.

Стойността за мъже

Цинкът е изключително важно за тялото на човека по време на активен процес на пубертета, в действителност това осигурява достатъчно секреция тестостерон и без този хормон човек просто не може да бъде човек. През целия период на тестостерон, той продължава да играе най-важната роля за мъжкото тяло. Този хормон осигурява сексуално и сексуална жизненост, сила и енергия на тялото. Но около 40-годишна възраст има естествена свързано с възрастта намаляване на секрецията на тестостерона. Ето защо, в тази епоха на човешкото тяло се нуждае от особено цинк, което се отразява на сексуалното желание, сексуална възбуда и еректилна функция.

Експертите са установили следния модел - срещу се наблюдава на фона на дефицит на цинк в продължение на дълъг период от зарастване на рани и възстановяване на тъканите в посттравматичен период.

Цинкът също активно участва в развитието на антитела и лимфоцити, повишаване на защитна имунна бариера и антимикробната активност. Цинкът е необходимо за хора предразположени към диабет или вече имат такава патология като микроелемент има способността да се нормализират нивата на кръвната захар. Цинкът е също микроелемент упражнява профилактични и терапевтични ефекти на ставните тъкани, предотвратява и помага за премахване на ревматичен артрит и така нататък.

Хранителни източници на цинк

дефицит на цинк може да се развие на фона на вродени и генетични заболявания, както и неправилно хранене (прекомерна консумация на сол, захар и протеин), поради обширни изгаряния и хроничен стрес. Водят до дефицит на цинк може да злоупотреби диуретици, цитостатици, хистидин или кортизон. Злоупотребата с алкохол и вегетариански подход към храненето също допринася за патологични нива намаляване на цинк.

По време на една дълга и сериозна болест организъм губи половината от цинк резерви, както и при пациенти, страдащи от giperpotlivostyu загуби в пот до 3 мг на микроелементи в деня.