Дишането за отслабване - духовност и самопознанието

Дишането - това е една от най-важните компоненти, за да бъде в състояние да гарантира и бързо изхвърлят излишните килограми. И това не е толкова важно какъв товар, който сте избрали да се направи - йога, джогинг, плуване или пилатес, но е важно как тези упражнения и как да дишат по същото време.

Правилното пълен дъх - какво е полезно и какво дава?

1. физиологичен компонент. Нашата светлина върху физиологичното ниво - е, в действителност, набор от енергийната система на тялото, апаратът за осигуряване на кислород цялото тяло, всяка от клетки, които е снабден с кислород през кръвоносната система (кръвен път).

Breath работа и белите дробове по време на дишане - насища кръвта с кислород. Това насищане може да е ниска (минимална), и може да бъде интензивен (максимум). Това засяга пряко ускоряването или забавянето на метаболизма в тялото. Ако метаболизмът възникнат или е много бавен, на мазнини, вместо да изгори, ще се натрупват. Ускоряване на обмяната на веществата - води до силно парене допълнителни калории (за намаляване на теглото).

2. енергия (езотерична) компонент. На енергийно ниво, дробовете ни са свързани със системи от тънък материал източници: етер (топлина), астралното и други, които също осигурява органите и тялото като цяло, неговата защита и функционалност. Въпреки че лекарите около тази малка идея. Но съвсем наясно йога и духовността.

Правилно изнесе пълен дъх - включва набор от енергийната система на тялото, органи, крайниците и всички фините тела, също. Това дава мощен увеличаване на човешкия енергиен потенциал. И когато човек има много енергия, но и ускорява обмяната на веществата, автоматично стартиране на процеса на прочистване на организма от токсините, излишните калории, мазнини и т.н. Това води до по-здравословен, включително започва разширени вени и други заболявания. И самото тяло се изпълва с енергия и младост.

проблеми с дишането, повечето хора

За повечето хора, дишането е плитко, тоест, те дишат само горната част на белите дробове, в долната част на белите дробове в същото време не може да се вентилира (ние натрупани остаряла въздух, канализация и т.н.). Но в долната част на белите дробове е пряко свързана с енергийните системи и енергия, разположени на долната част на тялото и краката. Ако долната част на светлината не работи, тогава процесът на захранване на долната част на тялото и краката се възпрепятства, а това означава, че потокът на енергия в долната част ще бъде запушен, тялото е интоксикация, нарушен метаболизъм, което води до появата на прекомерен мазнини (мазнини и т.н.).

Когато човек започва да диша правилно, включително горната, средната и долната дишане - тя работи най-енергийните системи на тялото и всички крайници, позволява пълна циркулация и максимална метаболизъм. И това води до ускоряване на прочистване на тялото и изгарянето на калории.

Отслабване дъх - принципите и препоръките,

Има много различни техники, как да дишат. Но в действителност, много по-важно да се разберат основните принципи на правилното дишане и общи правила, които описват. Това е най-дъх - може да се използва навсякъде.

Ние считаме, че два основни вида дишане:

Пълен и на трите нива на светлината

Коремно дишане или по-ниско - т.нар корема дишане

1. Пълното йогийско дишане. Дишането - трябва да бъде пълна, за да се включат в горната, средната и долната част на белия дроб (белодробен изпомпване на свеж въздух от 95-98%).

Горна ключицата дишане или - запълване на горната част на белия дроб (алвеолите всички).

Средна или на гърдата - тя работи средната част на белите дробове.

Долна или коремно дишане - включва по-ниска работа, повечето от тях не са включени, но най-важната част на белите дробове.

Пълното йогийско дишане се прилага изцяло в изпълнението на много йога и други упражнения, но не винаги. Понякога това е просто не е удобно, например ако са се развили в гънката (краката). Поради това успешно се редуват с коремно дишане (корема дишане).

по-ниска дишане. Жените от този тип на дишане е даден по-трудно, отколкото при мъжете. Жена, се дължи на факта, че то носи на дъното на детето по-присъщо горната дишане, но е по-полезен за развитие е по-ниска дишане.

Развитие на коремно дишане. Внимание ще превключи на по корем, а ти просто да започне да диша закръглен корем, като че ли е корема и ти диша. Тя трябва да се контролира в белите дробове (гръдна част), ключицата не помръдна изобщо. и съм работил само стомаха.

Тренирайте кратко вдишване и издишване ръце, за да се контролира лежеше по корем, той отслабва и интензивно учестено дишане. Уверете се, че стомахът не го притеснява по всяко време се стремят да се отпуснете и да направи най-заобленият по време на вдишване. Дишането - правя през носа.

При извършване на коремни упражнения за дишане, извършени в комфортна temporitme, но с пълна амплитуда (до края - на един дъх, до края - издишване).

Ако дишането правилно, вие ще се чувствате най-бързо цялото тяло и пространството около е пълен с енергия, в тялото, мускулите се появяват треска, потене умерен започва. Характерната топлината винаги ще бъде запазена в стомаха и краката, и това е много добра.

1. Когато натоварвания на захранване, като лицеви опори или клекове - издишване може да се направи през устата, с характерен звук "хи", дъх винаги се прави през носа.

2. Дишането трябва да бъде достатъчно силен, това е, че трябва да чуе дишането си постоянно. Тя не трябва да изчезне.

3. В идеалния случай, дишането трябва да бъдат определени изцяло (синхронизира) за извършване на упражнения, като всяко движение: движение - движение дъх - издишване.

4. Издишайте да се отведе на силовата част на упражнението (натоварването на мускулите), дъх - или си почивате на преход част.