Динамика на фитнес

Лекоатлетката състояние да неизбежните колебания в физическа издръжливост, независимо от спорта специализация. Проблемът е, че всички възходи удовлетворени, и рецесиите често "катастрофални", които са в противоречие с плановете и желанията. Свиване на надежда и съдба, не са обосновани времето, прекарано, усилия, пари, разбито здраве. Тъй като "никой не е планирал провал" създава впечатление за процес непредсказуемост. Въпреки това, много, ако не и всичко е предсказуем и логичен. И въз основа на промени в един спортист може да захранване взаимно свързване на своята двигателна активност с адаптивни ресурси.

Под ресурси за адаптиране ние разбираме, субстрати, структура и ефективността на техните функционални връзки, които определят способността на организма да се преодолеят някои ефекти, например, различни физически дейности. Адаптационни ресурси могат да увеличават или намаляват, както и с различни скорости, като по този начин за определяне на физическата производителност. В този случай, обективен показател за динамиката на адаптация ресурси е продължителността и силата на физическа активност, които са в обратна зависимост, която е със сигурност знае, че треньора. Въпреки това, на практика, треньора не винаги могат да се предвидят дългосрочните последици от товари с висока мощност.

Обърнете внимание на непосредствените последици от забавените и анаеробни физически дейности с голямо интензивност и продължителност, за да бъдат преодолени, за сметка на гликолиза, което води до значително лактат кислород дълг. Кислородът дълг трябва да бъде компенсиран, в резултат, на първо място, под звуците на функционални системи, осигуряване на преодоляване на стреса, на второ място, до повишена консумация на адаптация ресурси. В отговор генерирани адаптивни реакции, определящи увеличаване на физическата активност (фиг. 1).

Една цел индекс отразява степента на дълг кислород е концентрацията на лактат измерена в поток от кръв. С увеличаване на концентрацията на лактат, тялото мобилизира все функционални системи, осигуряващи оперативност. По-нататъшно увеличение в лактат, като се излиза от стойността 6-8 и ммол / л и по-горе, разделени окислителни процеси в мускулите, което значително увеличава средства за адаптиране на разходите.

На Фигура 2, този процес е илюстриран от хидродинамичен модел. Подобна схема в момента разглежда германските експерти. Припомнете си класическата задача басейн училище, в което една тръба се напълва с вода, както следва от друг. Колко бързо запълнени, или ще изсъхне басейн?

Придобиване или изчерпване на адаптивните ресурси, необходими за преодоляване физически стрес зависи от концентрацията на лактат (La) в електрозахранването на дейността на двигателя. Попълване на адаптация ресурси, посочени на модела, което се дължи преди всичко на растежа на структури за прилагане на физическа работа. При ниски концентрации на лактат (6-8 ммол / л) активирани окислителни процеси, осигуряващи адаптивна биосинтез, например, растеж на митохондрии в мускулни влакна, което увеличава нивото на функция.

С леко ресурс адаптация гликолиза попълване надвишава разходите си, има supercompensation. Адаптиране към гликолиза спортист е ниска. Той не понася високи натоварвания и не са в състояние бързо да консумира ресурси. Въпреки това, при тези условия, натрупване потенциал на спорт, който определя процеса на обучение в основния подготвителен период (Фиг. 2а).

Интензивни ресурси за адаптиране на разходите е възможно с висока степен на адаптация към спортист гликолизата се появяват при товари с повишена мощност. Основният методологичен подход в обучението на товари е "педагогически" препоръка: - "трудно - бъдете търпеливи", който се хвърля в дълбока спортист гликолиза, придружен от производство лавина от лактат.

Чрез повишаване на концентрацията на лактат от спортиста намалена чувствителност към него, и липсата на действие се проявява при по-високи стойности. Състезателят не се чувства натоварванията гравитация, което затруднява педагогически контрол. Въпреки това, той получава възможност да прекарат повече и по-бързо средствата, започва от тренировка на тренировка да се справят с все по-мощни и дълги товари, които се възприемат като увеличение на фитнес. Увеличава физическата активност, но адаптивни спортна ресурси започват да намаляват (фиг. 2б). Ако е така обучение в основния подготвителен период са били построени, то след известно време в началото на периода на конкуренцията треньор с неприятна изненада открива неизправност на адаптация на един спортист, но в обучение повишена производителност. Освен това, повреда изведнъж, "непредсказуемо". Треньорът и спортистът не разбира същността на това, което се е случило, следователно, не знам пътя навън. Възможността за лесно прехвърляне на големи и все по-голям товар създава илюзията за растеж на биологичния потенциал. В действителност, в тази ситуация на атлета не само "нищо само по себе си не създава", но все повече и по-бързо изразходвани, ускоряване на изтощение, бързам да се адаптират разбивка. Този така наречен "пресичане на годност", което може да попречи на дълги тренировки с аеробна енергоснабдяването (фиг. 2а).

Темпото на възстановяване след падането и е трудно предсказуем. Ситуацията леко успя. Някои педагогически методи (намаляване на обучение) не е достатъчно, свържете фармакологични и рехабилитация (сауна, масаж) техники. Лекоатлетката почувства по-добре, но след първата конкурсна натоварването отново последван от срив. Ресурси са недостатъчни, и е необходимо време за тяхното натрупване.

Глюколитични въздействие пряко роля в предконкурентно период, тъй като не е възможно да се покаже добър резултат, без възможност за ефективно мобилизиране на ресурси за адаптация. Активирайте "фитнес зала" може да бъде два или три глюколитични въздействия в рамките на десет дни. извършва не само обучение, но също така, че по-добра конкуренция контрол. Ще подчертая, че въздействието на глюколитични подходящи само конкурентни движения на своя спорт.

Ролята на гликолиза в подготовката на атлета трябва да се разглежда също така в процес на свързани с възрастта развитие. "Тъпота" чувствителност към хипоксия поради адаптация, се появява на определен етап на развитие и продължава през целия живот.

Подобни явления възникнат в srednegore подготовката където намалено парциално налягане на кислорода. Увеличаване на адаптивните функции на организма, причинени от липсата на окисление, тя има по-голяма структурна цена. И ако първото посещение в планините ще бъде ефективна, тя може да се повтори, за да се получи обратен ефект, особено ако пауза между тях или груб конкурентна дейност. Адаптивни ресурси на организма, просто не е достатъчно.

1. Основната причина "непредсказуеми повреди на фитнес" е прекалено засилване на спортна дейност, което води до изчерпване на ресурси и адаптиране към адаптирането на разпределението.
2. Ако аеробни упражнения позволява адаптиране да се натрупват средства, анаеробни глюколитични натоварвания ускоряване на използването на ресурсите, до изтощение и липса на адаптация.