дихателни упражнения гимнастика
По принцип не дишам дълбоко - с повърхностно дишане включва около една трета от обема на белите дробове. Когато тренирате дишането се учестява, но не се получи много по-дълбоко. дихателни упражнения гимнастика, ни позволяват да използват една значителна част от белите дробове. така, че кръвта е повече кислород.
Защо упражнение дихателни упражнения? Правилното дишане ще ви помогне да се почувствате по-добре и да даде бодрост. Ако знаете как да диша правилно, ще бъде по-лесно да се успокои и да управлявате емоциите си в стресови ситуации. Индивидуални упражнения дихателни упражнения са полезни за намаляване на умората и концентрация. Те ще ви помогнат да "освежите" мозъка и с подновена енергия да се върнете на интелектуална дейност.
Упражнения дихателни упражнения спомагат за развитието на гръдните мускули и сухожилията. Те се препоръчват да се извърши пред спорта и сутрешна гимнастика. Правилно извършва дихателни упражнения, за да подпомогне борбата с безсъние, причинено от стрес и умора.
Какви упражнения са упражнения за дишане, за да изберете - това е до вас. От най-различни системи от дихателни упражнения буквално заслепен. Някои методи са основани на опита на йогите и лечители на древния Изток, както и някои системи са по-модерни. Можете да предложите дихателни упражнения за Strelnikova, Butenko или Гроф, йога, чигонг или tszyanfey. Изборът е ваш, основната му критерий - както сам като този или онзи комплекс или техника.
Каквито и дихателни упражнения гимнастика бихте избрали, в тяхното изпълнение трябва да отговаря на общите правила. Първото и най-важното правило - всяко упражнение, което трябва да се извърши с удоволствие. Ако диша през сила, защото "колкото е необходимо" - ползите от тези дейности ще бъдат незначителни. Ето защо, ако упражнението е престанал да ви донесе положителни емоции, или дори да започне да причини дискомфорт - преустанови изпълни.
Дишайте правилно - не означава да диша дълбоко. Дълбочината на дишане зависи от конкретното упражнение, но при извършване на каквито и да било упражнения упражнения за дишане трябва да диша бавно. до окисляване на организма по-добре. За упражнения са по-ефективни по време на изпълнение концентрат само върху тях, без да се разсейва от външни мисли и външни дразнители.
Трябва да се диша нос. а не устата си, освен ако не е посочено друго в инструкциите за упражняване. Изпълнявайте упражненията дихателни упражнения се нуждаят от удобни дрехи на улицата или в добре проветрено помещение.
Като пример можем да Ви предложим едно упражнение на дихателни упражнения на базата на метода на йогите.
След всяко упражнение трябва да prodelyvat прочистване дъх. За да направите това, се изправи прав, ръцете и раменете му се отпуснаха. Поемете си дълбоко дъх и задръжте дъха си за няколко секунди, след това издишайте бавно.
респираторни гимнастика упражнения са полезни във всяка възраст. Те имат на практика няма противопоказания, въпреки че изборът на определен набор от разходите все още да се консултирате с вашия лекар или треньор. Но не забравяйте, че всяко упражнение от дихателни упражнения, за да се извършва редовно - единственият начин, по който ще се постигне желания резултат.
