Диетолозите са заявили пред учениците как да се хранят - детското здравеопазване

Плодовете в дажбата на дете-студент трябва да бъде през цялата година shutterstock.com

Диетолозите, анкетирани от РИА Новости. Те разказаха как да се хранят децата от училището, за да не получи необходимото тялото на детето за мозъка му въглехидрати.

Според детски диетолог Ekateriny Belovoy сутрин децата са най-добрите хранени скорбяла храни, като зърнени храни, тестени изделия. В този случай, тялото им ще получат необходимата енергия.

В училище, вместо сладкиши и чипс, е по-добре да се сложи детето сандвич от царевичен хляб с парче сирене и зеленчуци, казва експерт. Сокове, които съдържат твърде много захар, по-добре е да се замени плодовете, които трябва да купуват на детето си през цялата година. Екатерина Белова подчертава, че ученикът трябва да се яде най-малко една плодове и задушени зеленчуци на ден. Ако бебето има възможност да седне и да се хранят правилно, можете да го подготвят за училище салата съвети на специалисти.

Ръководител на Научно-изследователския институт по детско хранене отдел на хранене, професор Игор Кон отбелязва, че ако едно дете не яде закуска сутрин у дома си, той трябва да е сигурен, да се опаковат един сандвич със сирене или шунка. Можете да дадете на вашето бебе кисело мляко, кефир или кисело мляко, но е желателно, че те са със сламка.

Важно е да се студент храната е разнообразна и балансирана, за да представи в диетата храни, които съдържат достатъчно количество белтъчини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали, лекари, диетолози са забелязали.

Според Белова, студенти с началото на учебната година ще доведе до намаляване на размера на червено месо в храната и увеличават количеството на риба и морски дарове. "Препоръчително е да се редуват в такива пропорции: 1-2 пъти и червено месо 3-4 пъти - рибите, които от гледна точка на хранителната стойност е по-полезен Червено месо е по-трудно за храносмилателната система от риба В допълнение, голям брой открити в рибата .. добри мастни киселини, витамини и минерали, включително и йод, фосфор, който стимулира мозъка да работи ", - каза тя.

Студентите трябва да се яде най-малко четири пъти на ден, и най-малко два пъти, ако той получи топла храна, каза Игор Кон. Тъй като детето е в училище от 4 до 10 часа на ден, това е много важно, според лекаря, за да осигури на децата с гореща храна в училище.