диетично меню за една седмица вегетарианска диета

Тегло меню загуба за една седмица според вегетарианска диета е стриктни принципи. Основното правило е да се изключат храните от животински произход, и производството на протеини, витамини и аминокиселини от растителен или лакто-вегетариански храни.

Вегетарианската диета може да помогне за почистване на червата от токсини, повишаване на настроението и подобряване на общото здравословно състояние. Той е идеален като меню за отслабване за седмицата.

Най-полезна вегетарианската диета и здравето

Ползите и опасностите от вегетарианството изразени лекари, диетолози и учени. Вегетарианската диета е добре за здравето си, тъй като тя осигурява минимален прием на холестерол и наситени мазнини. Основната храна vegetariantsev- е растителна храна, която е богата на фибри. витамини и минерали.

Растителните храни класирана на първо място в много системи за отслабване, тъй като съдържа много по-малко калории и мазнини от животински продукти. Освен това, плодове и зеленчуци, укрепване на имунната система и подобряване на здравето. Вегетарианците по-малко вероятно да страдат високо кръвно налягане. рак и удара стават много по-рядко с тях. Спазване на седмичното вегетарианска диета за отслабване ви дава възможност да губят от 2 до 4 кг излишно тегло. В този случай, тялото получава голямо количество влакна, високо кръвно налягане. който ще помогне за нормализиране на храносмилането.

Вегетарианската диета може да помогне за почистване на червата от токсини, подобряване на настроението и тонуса на тялото. За хората, които редовно консумират месни продукти, не рязко преминаване към вегетарианска храна стил и се препоръчва да промените хранителния си режим постепенно. Тялото се нуждае от време, за да свикне с новия състав на храната, така че делът на продуктите от животински произход трябва да бъде намален до две седмици.

Основните принципи на вегетарианска диета

Диетолозите са съгласни, че редовното спазване на вегетарианска диета, за да отслабнете, помага да се поддържа нормално тегло и, в същото време, изпълнява превантивна функция. Въпреки това, вегетарианска диета за отслабване не се препоръчва за деца, юноши и бременни жени.

Основните принципи на вегетарианска диета и менюта за отслабване за седмицата:

подмяна на храни от животински произход в завода - например, се изключва от диетата на животински протеини, а след това той трябва да бъде заменен от зеленчуци: яжте повече бобови растения, ядки, карфиол;
пиене на много течности - както при всяка диета, трябва да се пие много минерална вода, средната дневна 2n;
изключение на сладките - вегетарианците имат право да включват в менюто на някои видове сладки, но все пак това е диета, а "постно" на сладкото, не си струва, в противен случай резултатите от вегетарианска диета ще бъде много по-зле;
тъй като вегетарианска диета не предвижда пълно или частично гладуване през деня трябва да се яде, както обикновено (три пъти на ден), загубата на излишни килограми ще бъде проста и приятна процедура, без да се чувствате гладни.

Меню вегетарианска диета за една седмица

Вегетарианската диета помага да отслабнете, подобряване на тяхното здраве и подобряване на тялото. менюто му е направена така, че диетата включва максималния брой полезни и хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма. Всички части трябва да бъдат претеглени, се препоръчва да се запълни салати със зехтин или лимонов сок, се готви по-добре в незалепващо съдове за готвене. Меню вегетарианска диета за една седмица може да изглежда така.

Ден първи:

В: елда шрот - 150 грама, може да бъде обезмаслено мляко или кисело мляко;
Обяд: зеленчукова супа - 200 мл, 1 филийка ръжен хляб, салата зеленчуци - 200 г;
Обяд: скара зеленчуци - 200 грама варен кафяв ориз - 150 гр

Ден втори:

Закуска: две яйца твърдо сварени, препечен хляб със сирене и домат;
Обяд: салата, целина, ябълки и настърган нискомаслено сирене, зехтин, лимонов сок и подправки - 200 гр;
Обяд: две печени картофи, тиква хайвер - 150 грама, 2 тост от пълнозърнест хляб.

Ден трети:

B: Мляко ориз каша - 150 г, обезмаслен питейна кисело мляко - 150 мл, две круши;
обяд соев бульон с тофу - 200 мл, кок с сусам задушени зеленчуци - 150 грама, портокал;
Обяд: зеленчуци, задушени с гъби и лук - 200 г

На четвъртия ден:

Закуска: препечена филийка с варено яйце, краставици и зелени, чаша кисело мляко;
Обяд: чушки пълнени с ориз и зеленчуци - 200 грама, две ябълки;
Вечеря: две варени картофи "в униформа", зелен фасул - 150гр, два домата.

Пети ден:

Закуска: овесени ядки - 100 г, чаша нискомаслено кисело мляко, банан;
хранене супа с леща - 200 мл, зелева салата и моркови - 150 г, два киви;
Обяд: растително задушено - 250 грама

Ден шести:

Закуска: 100 грама гранули извара, ниско съдържание на мазнини кисело мляко -150ml, -100g плодове;
Обяд: зеленчукова супа - 200 мл, салата - 150 грама, ябълка;
Обяд: зеле с гъби - 150 грама, две парчета ръжен хляб, кисело мляко стъкло.

Ден седми:

В: Curd готвене - 150 г, питейна кисело мляко - 150 мл портокалов;
вечеря: ечемик каша, салата от карфиол, чаша доматен сок;
Обяд: картофи готвене с зеленчуци, печени аспержи - 150 гр

Недостатъци на вегетарианска диета

Въпреки неговата ефективност, вегетарианска диета има някои недостатъци. Главна - е липсата в храната на няколко от тези хранителни вещества, минерали и витамини, които са необходими на организма, но отсъстват в растителните храни. Само на растителни храни предимно разглеждат като въглехидрати, но тялото се нуждае, за да получите животински мазнини и протеини, особено в студения сезон, поради което те трябва да бъдат заменени от активни растението.

Диета за отслабване на корема: хармония и здраве

нещо, което малко трудно да се повярва, че вегетарианска диета може да отслабнете (((в днешния свят на най-ефективните диети са изградени от използвания протеин, и това е разбираемо - защото мазнините не може да изгори по никакъв начин, освен чрез завъртане в енергия в митохондриите на мускулите. и ако мускула не е (т.е. те са атрофирали, а тялото е доминиран от масло), а след това, когато е висцерална (това се отлага под кожата) мазнини ще изгори. и подкрепя мускулите и се развива само протеин.
Оказва се, тази картина - ако не сте на мазнини, и да имат добре развити мускули, можете да стане вегетарианец, за да отслабнете или да зеле с елда, тя ще работи. Но ако ти си дебел мъж и дебела много от вас, но не и целина и грах няма да помогне - да помогне само протеинова диета! Dukan Diet тип или метод Kovalkova (последното е по-балансирано и още по-научно обосновано)

Хората Вегетарианството - това не е dieeta, а начин на мислене и живот. И между другото, там е написано, че ще има глад. Но как няма да е така. Аз съм вегетарианец. Когато е включено на vegetarianstvo.pervye два месеца просто полудя от глад, въпреки че като цяло не на потребителя. Но става дума за това, което съм ял нещо и 10 минути по-късно искаха отново. След основно ястие вегетарианец - фибри, която се усвоява много бързо. Така че чувството на глад, за да бъдат подготвени. Ако искате да отслабнете, в Аюрведа има правила класната стая: вечерта, за да се хранят много лека храна, като задушени зеленчуци. Не варени картофи, предложени тук, нещо не се връзва. И най-трудната храна да се яде на обяд от 12 до 14 часа (това се отнася за всички бобови растения, например). И на сутринта, с 6 до 9 могат да ядат торти все пак, ако искате да и се възстанови от тях няма, може би това е времето, всички калории се изгарят без следа. За да бъда честен, никога не съм имал проблем за увеличаване на теглото, но съм чувал много положителни отзиви от тези, които използват системата за отслабване

Аз съм вегетарианец и Йордания, съжалявам, не се промъква! Отнесени допълнителните 3 кг, сега на обичайното си тегло, тя вече не е "скача". Както правилно отбеляза по-горе, това е начин на живот, по определен начин на мислене. Но да започнете да ядете съзнателно! Започвате да се мисли, че имате нужда от тялото си и това, което получавате от всяко хранене. На сутринта аз ям повече висококалорични храни: сутрин определено ядки, зърнени храни, обяд и вечер salaty.Glavnoe, а не само да се откаже месни продукти, но също така и от вредни храни, като например магазин за бонбони, сладолед, сладкиши, хляб и т.н. ,
Взех много от принципите на храненето вегетариански се прави бадемово / сусамово / мак мляко семена, богати на протеини, (последните две шампиони на калций), аминокиселини, витамини. Основното нещо е разнообразието и грижата за тялото си!

За получаването на торти ispolzute яйца и желатин в кремове, крем Koroviev произход. Прекрасна бита сметана на върха на невероятно shokolodnogo бисквита ви е противопоказано. Такава ablom.

И аз мисля, понякога, дори и най-полезната храна povozderzhivatsya. За да се отърве от тялото на животински мазнини, дори да комбинирате диета с приемането на някои enterosgelya, а след това всички от класа - пълно прочистване на организма от токсини, а след това подновен се чувствам себе си.

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]