Диета за релеф

"Искам да се постигне облекчение, без да увеличава размера на мускулна маса, как да го направя? - интересуват аматьорски красиво тяло. - Тренирайте мускулите ви за дълго време, но не се получи желания ефект. Какви упражнения просто не са опитвали! "

Имате ли възможност да работят по много облекчение, тъй като благодарение на това наистина е възможно да се създаде истински шедьовър от тялото. Мнозина смятат, че за да се постигне желания резултат, е необходимо да се обучават всички мускули в авариен режим, но това не е достатъчно.

Тези, които искат да имат атлетично телосложение реши два проблема: изгарянето на излишните телесни мазнини и увеличаване на теглото за сметка на мускулите. И необходима стъпка в този процес е т.нар сушене, която включва правилното хранене. Името на "сушене" се дължи на факта, че тъй като на този мускул на пръв започне да намалява по обем, пресъхват.

Защо "сух" мускули?

Целта на сушене - за да се отървете от мазнините с минимална загуба на мускулна, че е трудно и отнема много време процес, особено трудно да се справят с него психически.

Сушенето е необходим компонент на високо протеин ниско съдържание на мазнини нисковъглехидратна диета за облекчение. На първо място, това води до сериозна загуба на вода (от 1 грам въглехидрати свързва 4 грама вода), а след това постепенно започва да изгаря мазнините, защото когато тялото калориен дефицит използва вътрешните си резерви. Оказва се, че изсушена не само мускулите, но и подкожната мастна тъкан (или по-скоро изгоряла). Всеки разбира, ако няма излишък на мазнини - е напълно видими мускули. И, следователно, фигурата изглежда страхотно.

Културистите за един или два дни преди събитието стартират натоварване с въглехидрати и да се ограничат до пиене. Това води до факта, че въглехидратите се изтеглят водата, която още от подкожната мастната тъкан в мускулите, тъй като те имат силна дефицит на гликоген (въглехидрати резерв) по време на умерен прием на въглехидрати, и по този начин осигурява добър мускулен рисунка.

Но! В никакъв случай не забравяйте да пиете вода. Разбираемо е, че по време на тренировка не може да се пие много - е лошо за сърцето (обикновено се пие много вода, не се препоръчва - това е лошо за сърцето и причинява високо кръвно налягане). Невъзможно е да се пие много вода веднага след тренировка - по време на първите два часа. Но в останалата част от времето, което искате да бъдете сигурни, за да компенсирате загубени течности.

И все пак! Не е необходимо да изсъхне на мускула до точката на дискомфорт. Веднага след като се почувства непоносимо глад или слабост (което в никакъв случай не трябва да се допуска) - спрете обучение. Стига вече!