Диета за отслабване сосове

Има много причини, поради които човек се нуждае, за да отслабнете. И това не винаги е така се крие в желанието да се "намери храна за отслабване за лятото и си тръгне." Понякога е жизнена необходимост, когато човек трябва да се възстанови от диетата на правилното хранене. След това трябва да подготвят свои собствени диети. Но те често са свежи и избледнели! И доста безвкусна. Получаване на помощ от диетични сосове, които ще украсяват скучно храна в ярки цветове.

Защо те се нуждаят от

Нискокалорични сосове обикновено са получени от пресни продукти, не термообработени. Те имат повече витамини, те са по-здрави.
Светъл и колоритен, с много ароматна и вкусна, те могат да се превърнат в една вкусна почерпка и най-скучно ястие, и красива храна предизвиква положителни емоции, подобрява настроението и добро за храносмилането.
Повечето от тях са подходящи за деца и стари хора храна.
Те обикновено съдържат необходимата влакно за правилното храносмилане.
Това е най-вече вегетариански ястия.

След приготвяне на храната сос, можете значително да намали калорийното съдържание на любимите си храни напълно, без да се засягат техния вкус.

Единственото възможно вредата от тях, ако имате непоносимост на определени компоненти, но то ще бъде с конвенционален, nedieticheskimi сос.

салатни сосове

Нискокалорични сосове са особено подходящи за свежи летни салати.

Калории - 60-70 ккал на 100 грама

Време за приготвяне - около 5-7 минути.

обезмаслено мляко - 200 мл
извара - 100 грама
пресни зеленчуци, който и да е - лъч
лимонов сок - супена лъжица
сол - на вкус

Кисело мляко и извара камшик в блендер, докато гладка.
Добавете лимонов сок и разбийте отново.
Зелените ситно нарязан, добавете към масата на кисело мляко.
Добавете сол, разбърква се и се охлажда.

За плодови салати използват неподсладено кисело мляко, и сол и билки се добавя.

При желание кисело мляко извара може да се замени с доматен сок. Той вече е получил диетични веган сос за зелени салати или нови картофи.

Delicious гръцки сос може да се използва за попълване на всякакви салати. А ако добавите малко повече мътеница или кисело мляко, а след това е отличен студена лятна супа.

Възможно е да се направи тюрлюгювеч. Този сос, не забравяйте да се вписват перфектно.

Калории - 70 ккал на 100 грама

Време за приготвяне - 10-15 минути.

Краставица - 1 брой.
Неподсладен кисело мляко или кисело мляко - 125 мл
Чесън - 2-3 скилидки
лимонов сок - 3 маса. лъжици
Растително масло, и без мирис - 1 супена лъжица. л.
Пресни билки (всички от вашия вкус) - 30 грама
Сол - на вкус
Белият пипер, прясно смлян - на вкус.

Peel, решетка и изстискайте малко сок от краставица.
Натиснете чесън, добавете към краставицата.
Ситно котлет на билките, добавете към краставицата.
Добавете сока на половин лимон, се уверете, че да не удари на костите.
Сол и пипер, добавете масло.
Сезон с кисело мляко или кисело мляко, поставете на хладно място.

Сосове за месо

За месни и рибни ястия, а са необходими сос. Като правило, по-пълното месото, толкова по-лесно да бъде. И да се готви нискокалорични сосове за барбекю и зеленчуци на скара е съвсем проста. Ние предлагаме няколко варианта на рецепти.

Диетичните сос за пиле

Калории - 60-75 ккал

Време за приготвяне - 15 минути.

Неподсладени - 2 супени лъжици. лъжици
Сметана - 2 супени лъжици. лъжици
Лимонов сок - 1-2 супени лъжици. лъжици
Чесън - 1-2 скилидки
Пресни билки - на вкус
Пипер, смлян - 0.5 чаена лъжичка.

Смесете киселото мляко и сметана, добавете ги увисване на чесън.
Добавете лимоновия сок.
Накълцайте и добавете пресни билки.
Добавете черен пипер.
пасатор сос Whip за около 1 минута.

Ако желаете, можете да добавите ситно нарязан чушка.

За веган заквасена сметана и кисело мляко да се замени доматен сок. Много рецепти.

Сервира този сос за месо и картофи, също така е подходящ за спагети.

Мед-горчица превръзка

Калории - 75-80 ккал на 100 грама

Време за приготвяне - 15 минути

неподсладен кисело мляко - 250 мл
горчица - 2 чаени лъжички
мед - 2 чаени лъжички
лимонов сок - 3 супени лъжици. лъжици
Сол и черен пипер - на вкус

Изсипва се в съд с кисело мляко, като го постави в лимоновия сок, разбъркайте блендер.
Смесете мед и горчица. Ако медът е удебелена, тя не може да се отоплява, тъй като от това губи свойствата си и става канцерогенен. Самият мед се различава от горчица.
Сложете горчицата с мед за кисело мляко.
Добавете сол и черен пипер, разбърква се отново.

Готов сос е красива жълтеникав оттенък, и доста гъста консистенция. В хладилника може да се съхранява в банка седмици затворена.

Сос е отличен за прясна маруля, риба, месо, тестени изделия.