Диета за отслабване мъжете да се отървете от корема бира, менюта, мнения

Мъжете често са загрижени за наличието на наднорменото тегло е не по-малко от противоположния пол. Особено, много представители на силния половина от човечеството искат да се намери диета за отслабване мъж след 40 години в областта на корема. Той се намира в тази част на тялото се натрупва най-много "екстра" Мъжете, както и че е мястото, където най-трудно да се отървете от мазнините. Съществуват няколко вида на диети за отслабване при мъжете. Разкажете ни за един от тях.

диетично меню за отслабване на корема мъже

Имайте предвид, че има някои разлики в мъжки и дамски диети. За разлика от жените, мъжете не се нуждаят от много, за да се ограничи консумацията на въглехидрати храни. Въглехидратите в мъжкото тяло не се превръщат в мазнини, те са най-бързо изразходвани. Разбира се, това не означава, че хората могат да преяждат и сладкиши, без страх от фигурата. По-добре да се яде колкото се може повече от сложни въглехидрати, съдържащи се в зърнените храни, зърно, зърнени храни, зеленчуци, някои плодове. Вие не може да се игнорира мъжете и протеини храна. Това е протеини са строителите на нашите мускули, както и по-малките мускули, толкова повече мазнини. Основният източник на протеини в диетата за мъже от стомаха трябва да бъде: пиле, постно говеждо месо, заек, боб, ниско съдържание на мазнини риба, гъби, сирене. За да отслабнете в корема, мъжете трябва да бъдат изключени от хранителния режим на тлъсто месо, чипс, заведения за бързо хранене, по-калорични печени изделия, алкохолни напитки, особено бира, с цел минимизиране на пържени храни, употребата на масло и сол. Храните трябва да се пълни с лимонов сок, който е отличен в заместители на вкус сол. По-добре е, ако и когато топлинно обработени продукти не използват масло. Храни варени, печени, задушени или печени. Като използват зелен чай напитки, плодови и зеленчукови сокове, минерална вода, без газ. Трябва да се пият най-малко 1,5 литра течности на ден. Диета за мъже от областта на корема включва четири хранения на ден. Общо kalloriynost диета трябва да бъде около 1900kkal.

Особености на мъжкия диета за отслабване корема

Закуската трябва да бъде достатъчно светлина, която утоли глада и дава сили. За вечеря не забравяйте да включите горещо ястие. Идеалният вариант се основава на ниско съдържание на мазнини пилешки бульон, зеленчуков бульон или говеждо месо. По време на закуска, тялото ви трябва да получи необходимите витамини и минерали, а в същото време да не оставят тежестта в стомаха. Подходящ шейкове, пресни плодове, малка филийка царевичен хляб с домати и сирене. По време на вечерята, трябва да получите пълен хранене, но в същото време доста лесни за възприемане, като салата тип "Цезар" с варено пилешко бяло месо или гръцка салата със зехтин и лимонов сок. Ето една диета проба.

диета диета за отслабване мъж в стомаха

- плод + овесено брашно (за предпочитане вода или поне обезмаслено мляко). Можете да ядете овесена каша с плодове за бързо хранене - просто излее овесена каша с вряща вода и го оставете да се запари.
- сандвич от пълнозърнест хляб с парче варено говеждо месо и пресни домати
- кисело мляко, бисквити трици + 2 супени лъжици мед (по желание)
- едно варено яйце със зърнени кифли и ½ пресен грейпфрут или портокал
- царевичен хляб тост и зеленчуци (зелена салата, краставици, домати, лук Кримския) + постно месо с пилешко или шунка и сирене
- бъркани яйца с две домати и билки, 2 филийки хляб

Обяд (изберете един отговор):

- зеленчукова супа бульон + спагети от твърда пшеница
- печени черен дроб с гъби (100 гр) + 2 средни домати
- 200 грама. картофи в кожите им + 125. варени зелен фасул
- свинска пържола (125 гр) + 125гр. картофи, варени в техните якета
- риба торта със задушени гъби, хляб + и половина чаши всеки сок (за предпочитане пресни)

Снек (една версия по ваш избор):

- салата на всички зеленчуци с кисело мляко дресинг
- Apple + кисело мляко без захар
- Sandwich на хляб с шунка, сирене или пиле

Вечеря (изберете един отговор):
- 200 грама. варени картофи с настъргано сирене + 75 гр. варено говеждо
- 150гр. всякаква риба, варени във фурната или на пара + + 75 г варени картофи. грах (консервирани или пресни)
-100гр бекон + плод + супена лъжица зелен грах
- паста "Болонезе" 200 гр.
- Сос за спагети 50 грама говеждо месо с пресни зеленчуци (домати, лук, магданоз, чесън)

Въз основа на горните съвети, за да направи лесно за себе си примерен диетично меню за мъже от стомаха за една седмица или един месец. Просто следвайте нашите съвети, не забравяйки за личните си предпочитания. Например, ако не можете да погледнете в посока на варена риба, по-добре е да не си мъчения и да замени други ястия като варена кокошка на гърдата.

Въпреки това, ако вашата цел - красива изпомпва натиснете вместо виси корема, само на диета ще nedostatochno.Chtoby сложи в ред външния им вид, ограничен диета не е необходимо. По-добре е, ако закупите абонамент за фитнес или предпочитате да тренировка у дома. Ако това не е възможно, да се увеличи бързо ходене.

Отзиви за мъжки корем диета за отслабване

В интернет можете да намерите доста положителни отзиви за диетата за да се отървем от корема човек. Много от тях са в състояние да отслабнете върху него от десетина килограма. Въпреки това, тези резултати се постигат в продължение на дълъг период от време и само най-упоритите - тези, които продължават да се ръководят от принципите на правилното хранене и след излизането на храненето, физическата активност е била добра.

Някои представители на силния половина на човечеството е в състояние да отслабнете с 4 кг на седмица, други - да губят около 9 килограма на месец. Не забравяйте, че много зависи от вида на формата, начина на живот и сила на волята. Основното нещо, за да се разбере, че думата "диета" не означава отхвърляне на всякакъв вид храна в полза на само пресни зеленчуци и нискомаслено кисело мляко. Ако ограничите вашата диета правилно, можете да спечелите гастрит и други проблеми. Ястията трябва да са балансирани, полезни, оставяйки на мощност и енергия.

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето