Диета за кърмещи майки диетични менюта и диета
Рано или късно, новосформираната майката започва да се мисли за това как да отслабнете, но експерти забраняват диета. Ние знаем как да отслабнете по време на кърмене не е самата ограничаване на власт.
Диета кърмещи майки диета
Преди да започнете да отслабнете, трябва да се разбере къде е направил допълнително тегло. Повишаване на теглото по време на бременност - физиологична необходимост, която е предоставена от хормони - естрогени. Екстра тегло - това е необходимо по време на бременност и раждане, кърмене и енергия. Но не мисля, че веднага след тегло при раждане на детето ще отиде. Процесът за повторно задаване на тегло ще е приблизително същата, както в процеса на своята съвкупност - средно по 6-9 месеца.
Трябва да се спазват основните принципи на хранене, за да отслабнете кърмеща майка. В крайна сметка, недохранването, свързано основни грешки на отслабване:
- По време на бременността жената вече се използва, за да яде твърде много, и по време на кърмене, проблемът няма да изчезне. Следователно допълнителното тегло.
- Мощност на принципа - "ние трябва да яде за двама". Мама се храни бебето, а не за възрастни.
- Заседнал начин на живот - враг на стройната талия.
- Изтощително Диета - ефектът ще бъде обратен ефект. Тялото ще съхранява излишъка, в "черен" ден, за да посрещнат своите нужди и нуждите на детето.
- За да се върнете към предишната форма, достатъчно да се хранят правилно кърмеща майка, и загуба на тегло - работа на организма.
диета за отслабване след раждането
Меню за отслабване кърмещи майки - е, преди всичко, правилното и балансирано хранене. Все още няма строги ограничения и, следователно, няма такова нещо като "диетична храна за кърмещи майки." Можете да ядете всичко, защото няма ограничение за здравословно хранене. Единственото нещо, което трябва, е да не се ограничава списъка на полезни продукти: консерванти, пушени продукти с бои.
кърмачки Примерно меню за отслабване трябва да са от постно месо, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, риба и зърнени култури. Най-важното нещо - правилната комбинация от продукти, тяхната топлинна обработка (изключват печено), чести хранения на малки порции.
За да получите по-добро, по сестрински грижи меню майки, драстично ограничаване на тестени и всякакви тестени изделия - торти, сладкиши, бисквити, кифли и др. Враговете тънка фигура ще бъде бонбони - чиста захар, мед, и дори банани.
Меню за отслабване кърмачки и принципите на правилното хранене напълно елиминират бързо хранене, suhomyatku, полуготови продукти и закуски в движение. По-добре е да ги замени с една чиния със супа и парче варено месо от сандвич с колбас или хамбургер.
Създаване на менюта кърмеща майка, за да не се получи по-добре?
Диетата се състои от разрешените и полезни продукти, но ако момичето ще помогне на тялото ви да отслабнете, трябва да се придържат към определени правила.
Всяко хранене се препоръчва да се яде най-малко 100 грама зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории, но те дават чувство на ситост. В допълнение, зеленчуци съдържат витамини и минерали, полезни влакна подобрява храносмилането.
Най-малко два пъти на ден върху маса кърмещи майки трябва да присъстват протеини - месо, риба, сирене или млечни продукти. Те могат да се редуват един с друг. Задължително е да се яде зърнени култури като източник на въглехидрати. Тяхната дългосрочна храносмилането, по този начин усещането за пълнота ще бъде дълъг и допълнително тегло няма да отиде до кръста. Диетата трябва да бъде въглехидрати е полезно, но не смилаеми, които работят на принципа на обратната. Те включват сладкиши, някои тестени изделия.
Важно е да се придържаме към основното хранене, а не дълго време да гладувам. Ако имате желанието да се яде, тя може да бъде кисело мляко, кефир или плодове (ябълки).
След раждането, диета за отслабване кърмещи майки не може да бъде пълна без подходящ режим за пиене. Liquid, а именно минерална или преварена вода, без газ, понякога сокове и плодови напитки, са помощници в борбата срещу наднорменото тегло. Наистина, понякога, защото гладът може да се крие един обикновен дехидратация, още повече, че като следствие от работата на хормони по време на кърмене жаден много по-силен.
За да спестите време, отслабване меню, кърмещите майки могат да компенсират за една седмица, за да се запасите за всички продукти, и не забравяйте да отидете до целта си - тънък фигура.
За постигането на ранните резултати е важно не само да се придържат към определени диети и принципите на правилното хранене, но и да водят активен начин на живот - често ходене на чист въздух, или няколко месеца след раждането - в зависимост от благосъстоянието, посещение на фитнес или бебе йога.
Отслабнете след раждането има тенденция голяма част от младите майки. Възможно ли е да отслабнете ... кърменето на Вашето бебе? Вие можете! Но резултатите ще се усещат само ако действаме правилно. Моля, използвайте нашите съвети.
26
След раждането на бебето, един от първите и най-важните въпроси е да се създаде правилно и пълноценно хранене за кърмещи майки с новородени. Известно е, че продуктите, които консумира майка частично попадат и бебешко мляко.
10
Тялото на новороденото и особено храносмилането при раждането е все още много незрели и могат да реагираме на всякакви вещества, които проникват в кърмата в организма. По време на колики, запек, или ако има нарушение на микрофлората, за кърмещи майки се нуждаят от специална диета.
13
Джулия в четвъртък в 16:29
имаме казва всичко на лекар. витамини, че едно дете трябва да се набавят от храната. а останалата част е всички химия. Трябва да се има предвид само витамин D3. Ние не живеем в Африка. пихме до обикновената D3. След това започнах да се даде Bebisan D3. Той подобрява и имунитета ukreplyaetpovyshaet
Елена в четвъртък в 13:58
Lada в четвъртък в 10:32
Аз pappilomy отстранен в MC CDP е София. Момичета всички силно препоръчваме да отидете до тях. Уверете се, бързо, качествено и ни най-малко скъпо.