Диета за кърмене
Диета за кърмене. Какво мога да ям кърмеща майка.
О, тази диета хранене! Колко различни становища съществува като списъци и таблици ни предлагат лекарите и интернет. Какво мога да кажа! Докато аз бях в старчески дом, чу невероятно количество противоречива информация, толкова различни, че не е ясно какво да правя и какво да ядат.
В първите дни след раждането, лекарите отхвърлени от нас в посока на трибуните в коридора близо до кафенето. И те бяха представени интересни маса, разказваща за майки кърмачки диета. Между другото, да ни хранят доста Таблици: грахова супа, яйца, сладки цитрусови сокове, овесена каша с мляко и масло.
Аз чинно Дъвкан подадена от роднини и яде бисквити хазна овесена каша и супи. Едно момиче азери, приятелката камера, безцеремонно вкуси shaurmu (състояща се от забранени информационни щандове съставки) и пържени пайове с кондензирано мляко и месо.
Преди да тръгнете на лекаря дойде при нас с лекция за храненето при кърмене.
Тя ми каза нещо странно. Според нея, това е възможно да има дори шоколад с ядки, но чист шоколад - това е невъзможно. Краставица и зеле - е невъзможно, и кисели - възможно. Не забравяйте да пиете слаб чай с кондензирано мляко, прави литра: млякото идва. А, да! Все още е необходимо да се дъвче орехи - за мляко е по-дебел.
В деня след болницата получихме педиатър и ми подаде брошура samonapechatannuyu където е имало списък на необходимите и забранени за хранене продукти. От този списък, главоболие: Оказа се, че трябва да се яде само ориз, елда, варено говеждо месо и пиене литра вода. Объркана, аз се качих до Интернет. И би било по-добре и не се покачва. Тъй като World Wide Web, ми предложи месечно меню, където нормалната храна запознат с мен, щях да се види само в края на кърменето (когато детето вече е забранен, тези продукти ще се хранят).
Благодаря на Бога, включително мозъка, отдалечавайки се от процеса на раждане, да организирате личните ми знанията, придобити в медицинско училище. И аз имам адекватен лекар и кърмене специалист, който ми обясни, че не трябва да се разчита на мнението на бившите съветски лекари и неграмотни интернет специалисти.
В противен случай, аз не знам какво можеше да се превърне в моята диета.
Тъй като на диета като такава не е необходима. Много европейски лекари отдавна изоставени концепцията за диета хранене. Те са в родилните отделения и портокалите и краставици, зеле и прясна храна. Майката, чието дете е кърмено, казват те просто се хранят правилно. Това означава да не се яде на крайния продукт с много "E-Ниш" в състав, а не да се пие алкохол, яде прясна храна и не злоупотребявайте пържени, солени и сладки. Всичко, което е добро за тялото, дори и ако това не се вписва строгите списъците на болницата - това е възможно, ако сте сигурни, че това е наистина полезно.
Аз ще ви кажа защо може да има почти всичко, което по време на кърмене. Помислете за най-известните митове за диетата на кърмещи майки, позовавайки се на научни факти, свързани с образуването на кърма.
Мит 1: Вие не може да яде зеле, грах, краставици, черен хляб и други подобни продукти: бебето ще бъде колики.
На първо място, след това е необходимо да се разбере, че колики бебето са напълно независими от майка мощност. Колики - е реакцията на незрели бебе стомашно-чревния тракт. Те се появяват средно по 2-3 седмици от живота и самостоятелно прекратява до 4 месеца. Коликите могат да се усилва поради лошото закрепване на детето, наличието на неговата ГЕРБ, емоционална нестабилност майката и бебето. Затова грешим на зеле и боб не го заслужава.
Второ, съществува понятието "метеоризъм". Това може да доведе до храненето на майката, но само ако си черва той реагира на специфичен вид на продукта по образование газове. Газовете не се абсорбират в кърмата, но протеините, които отговарят за образуването на газове в храносмилателния тракт кърмещите майки, могат да проникнат в млякото, което води до дискомфорт и бебето.
Така че, ако червата ви реагира спокойно на боб, краставици, както и много други продукти - сигурно им се наслаждават. И ако безмилостно puchit след консумация на храна, задайте го настрана за известно време. белтъчни молекули, които причиняват дискомфорт на бебето да влязат в всичко мляко само в първите месеци след раждането на бебето. След 1-2 месеца, всички вещества, по-внимателно филтрува, не може да се страхуват на такава реакция на бебе червата.
Мит 2: именно за да се изключи изрично allergeny- портокали, ягоди, шоколад.
Не, ние не трябва да ги изключи.
Кърмата съдържа огромно количество антитела към всички вещества, които могат да бъдат погълнати от детето през целия му живот. Елементите, които навлизат в организма през кърмата, формират способността да абсорбира напълно всички продукти. Ако майката не яде нещо, то лишава бебето възможност да си съставят собствено защита срещу агресивните фактори: т.е. него потенциална алергия прави. Предотвратяване на хранителна алергия е кърмене само себе си, както и преподаването на примамката, когато детето се храни "на масата" с майка си: това е, майките тялото пуснати в майчиното мляко антитела в даден продукт, който ще яде и дете: толкова ново храна по-лесно ще се възприеме от бебето на тялото.
Мит 3: да ядат по-калорични храни - че мазнините мляко и питателна.
Аз дори помня майка ми raskazavyla като overate орехи, защото си мислеше, че аз не наддават на тегло, поради факта, че течността в млякото. И, разбира се, това е нищо за въздействие.
Съставът и вкуса на млякото зависи от нуждите на конкретната макро- и микроелементи някакъв момент от живота на твоя.
На детето "ще вземе" всичко, което той се нуждае, дори и да яде и рядко са дефектни. Засегнатите само на тялото кърмачки: зъби, коса и кости. Млякото не може да бъде течност, празен, смели и някак погрешно. Това не може да бъде априори: той се произвежда само за конкретно дете с всичките му нужди. Ето защо в препоръките на СЗО днес, ние виждаме, че е необходимо да се кърми, докато най-малко 2 години и повече: ние показахме, че след една година на всички хранителни вещества, продължат да се развиват, а кърмата не губи своето предимство.
Така че яде повече, по-дебели и по-сладко, можете naedites момента само излишни килограма, но не posposobstvuete промяна във вкуса и хранителните качества на кърмата.
Мит # 4: вие трябва да ядете много, да се хранят за двама.
Количество на мляко, произведено не зависи от количеството и качеството на храната изядени от майка си. От които това зависи, аз ще продължи.
Но желанието да се яде за двама може да се появи хормона пролактин повишава апетита. Но ние трябва да се запази в рамките на обичайните порции, така че след приключване на кърменето не трябва да паника се откажа от тези излишни килограми.
Помислете кърмещи жени умират от глад в Африка: те са почти глад, но много успешно да суче техните деца, и млякото не се губи!
Мит 5: мляко чай мляко подобрява образованието
О, повярвайте ми! Майки и баби, приятелки. но това, което е там! - дори лекари съветват да се напива сладък чай с мляко (за предпочитане кондензира) за повишаване на кърмене. И между другото, новооткрития майката след такава магическа отвара дори да видите ефекта: пристига се излива млякото.
Но нека да разсее този мит! И в общи линии един мит, че трябва да се пият много течности, докато кърмят и винаги - една чаша вода преди всяко процес.
1. мляко, произведено под влиянието на хормона пролактин. който се произвежда, когато мозъкът изпраща сигнал, че имате нужда от мляко: тоест, в отговор на кърмачето (или изпомпване). Търсенето създава предлагане, така че колкото по-често се бебето на гърдата, толкова повече мляко се освободи. И от всеки чудотворната чай и други продукти от неговото поколение е независима!
2. Но горещ чай наистина помага! - казва една млада майка, и ще бъде малко по-добре.
Производството на мляко - все още не успеха на кърменето. Необходимо е да се подпомогне излизането си от гърдите му. Този процес протича под влиянието на хормона окситоцин. Това се получава, когато една жена е спокойна, отпусната. Когато тя се мисли за бебето го вижда, чува вика, го взима - мляко е лесно да се освободи от гърдите. И къде е мястото на сладък чай с мляко? Да, няма нищо! Точно когато новата майката яде или напитки нещо, което тя успокоява и отпуска.
В допълнение, на езика на лицето са на върха на рецепторите, които са стимулирани от топлина и изпращат сигнал до мозъка за стимулиране на окситоцин рефлекс. И кърмата е безплатно за кърмачета. Със същия ефект може да бъде само за няколко минути, за да се отпуснете в един фотьойл или да се направи само една глътка от топла вода.
3. Голяма част от сладък чай, а дори и с мляко няма да се възползва: протеина в кравето мляко силно абсорбира от тялото, но какво да кажем за вредата от сладко и дори не се нуждаят от напомняне. Особено, виждал ли си някога бозайник, по-специално на крава, което би било да се даде повече мляко, мляко за пиене си добре?
4. Само като кофи за вода не трябва да поглъщат, което ще създаде натоварването на бъбреците: тъй като това е стресиращо за организма. и стрес какви резултати? Точно така: до намаляване на производството на окситоцин, и като следствие - намаляване на производството на мляко. Да, vospolnyacht воден баланс е необходимо: но достатъчно 2-3 литра течности на ден, на база телесно тегло.
В обобщение, ще отбележа, че майките на хранене власт не трябва да се ограничават само непотвърдени общоприетите правила.
Яжте трябва да се променя, вкусна и добре. Не обръщайте внимание на укорите на педиатър: "Мамо, имате бебето плаче, той има колики най-вероятно е нарушил диетата.?" Аз самият се сблъскват с тези думи, през първите няколко седмици от яденето много скромно - и мога да кажа, че положителната здравословно състояние на детето от моята диета елда диета и месо не са засегнати. Точно като това, което усетих бебето глобата, когато започнах да ям всичко.
Разбира се, да не се яде и да пие продукти, които лесно се абсорбира в кръвта: алкохол, taninsoderzhaschie напитки, кофеин, наркотици. забранено по време на кърмене. Тъй като тези вещества директно влизат в тялото на детето. Кафе - не повече от една чаша на ден (за предпочитане прясно сварено), чай - не е твърде силен. Медикаменти - само ако ползите за майката са по-високи, отколкото те ще навреди на бебето.
Всички пържени, осолени, пъстрият, пушено - рядко и в малки количества - не защото детето е невъзможно, но тъй като на първо място тя ще навреди на тялото си.
Е, разбира се, търсим grudnichka реакция към продуктите, които се използват и да гледат от един добър лекар.