Диета за един студент как да отслабна и да не се превърне в отвор

Диета за студенти изглежда да е нещо сложно и поразителен. Какво може да е на диета, ако посетите една седмица в продължение на най-малко три страни с алкохол, и в дните на сесията почти не стана от бюрото си? В действителност, хармония, здраве и активно студентския живот са доста съвместими. Отпуснете се, най-накрая, ще бъде тънък, а дори и да се научи да готви сложни ястия или да откаже да яде изобщо не е нужно.

Простота - ключът към ефективността на диетата студент

"200 г прясна рукола, двойка просто уловени скариди ..." Тези думи са за вас, докато подобно на линията от един роман, а не като ръководство за здравословно хранене. Ако искате да отслабнете, след няколко дни да не се яде изобщо или практикуват шоколад или кисело мляко диета. Нека си го кажем - "трябва да отслабна" се появи на хоризонта с плашеща редовност, но за кратко кисело мляко и шоколад помощ. Така че, ние трябва да направим нещо друго.

Досадно хранене не е този, който пише за ползите от устойчивото и балансирано хранене. Необходимо е да има закуска, е необходимо пълно вечеря и вечеря в продължение на 4 часа преди лягане. Това е само как да го вмести в графика си? Не мислете, че правилната диета за студенти е невъзможно.

Меню за студенти: запомни прости правила

Изберете само пресни и вкусни продукти, "пластмасова храна" от полуготови продукти, не отговаря дълго време;

Яжте закуска, обяд и вечеря. Нека между храненията простира приблизително 5 часа интервали могат да дъвчат двойка ябълки, круши или пият мляко чаша двойка;

Купи и приготвяне на храна за закуска предварително - 200 грама извара и един банан или 2 филийки пълнозърнест хляб, няколко резена нискомаслено сирене и ябълка, или дори варени елда, Pshenko, ориз е "prolezhat" във вашия хладилник. Научи се да ставам 10 минути по-рано, за да имат време да се яде на закуска, преди да напусне за двойката;

Dine не е "просто нещо" и по-здравословен версии на "Студент на храна."

Ако отидете в заведения за бързо хранене, отидете на "метро", а не в "Макдоналдс". Изберете сандвич с пилешки гърди и зеленчуци със зехтин върху сив хляб, зеленчукова салата с пилешки гърди или скариди без презареждане. Вместо това, се обучават сами кола напитка минерална вода с резен лимон или чай;
В кафенето студент, да вземе елда, задушени зеле и месо яхния, не паста, бургери и "Оливие";
Ако вечеря във вашите планове не включват - 300 мл кисело мляко, половин пакет на зърнени хляб и плодове могат да бъдат погълнати, дори и в движение.

Вечеря не е необходимо да се заменят или кисело мляко, за да се даде на врага.

"В града" яжте зеленчукова салата плюс част от месо или риба, или дори няколко филийки ръжен хляб;
Начало научат да се подготви бързо хранене от пилешки гърди, риба, скариди;
Нуждаете се от повече евтина храна? Погледнете към боб и грах Nute или просто яде 200 грама извара с една чаена лъжичка всеки сладко.

Десерт да си позволите да не повече от 2 пъти в седмицата, и се опитайте да изберете нещо като желе, панна кота, или бяла ружа, не шоколад, торта или мазнини торти.

По време на парти в близък план на естет. Елате в никакъв случай с бутилка сухо вино или шампанско. Нейната същия ред, ако сте поканени на ресторанта. Пийте бира само, ако ще да е достатъчно 300 мл. В "по друг начин" случай - водка коктейл с грейпфрут, портокал или доматен сок.

Опитайте в деня на планираните събития там, предимно белтъчни храни и зеленчуци. Закусвайте няколко яйца с портокал, хапнете нещо за ядене със салата и парти пият вино или коктейли и изберете една чиния за ядене. Сметта, може би, е само на чипс и ядки. Между другото, те могат да заместят рязане на сирене.

Но за да дръпне една фигура, изберете фитнес. танцуване или плуване. Не забравяйте, че колкото по-бързо се сприятеляват с този спорт, по-малко вероятно, че някога ще се нуждаят от спешна диета.

О, аз ще имам студент вечеря скариди ... Кефир диета - най-подходящият начин, аз лично от него и се радваше. Но от алкохола, така че 3 пъти седмично - пряк път към алкохолизъм, съжалявам ...

Правилното хранене, по-малко мастни запис и не преяждат през нощта. Ето едно просто правило, което винаги използвам. И тъй като за алкохол, малко вино никога не боли)))

Когато бях студент, имам време и имаше нещо за ядене. излишната тегло проблем не бях притеснен изобщо, защото имам по-скоро "поднормено тегло" е от "превес". В университета, аз не са имали време да се хранят, както и на сутринта да не се яде на закуска, а след това аз ям само веднъж на ден - вечер, вечеря. И на следващия ден, отново в областта на транспорта и половина часа, а след това класове, а след това отново да превозват със своята ужасна вибриращи конвейер и тълпи от хора, а след това в библиотеката и в най-добрия, по-близо до вечер - масата вкъщи и вечеря. С този режим, не мога да направя за приятелски вино партия не отиде, без дом да не преяждаме. Дори по време на сесията, е имало специален веднъж, и къде ще апетита при подготовката за изпита даде три или четири дни, а вие обикновено не знам нищо.

Давам на дъщеря ми на училище и да пие всичко в norme.Sbalansirovanny на протеини. мазнини и въглехидрати

Искате ли да споделите историята си загуба на тегло?
Изпрати на [email protected] (за предпочитане със снимки преди и след загуба на тегло), и ние ще го публикуваме.