Диета за акне, полезни и вредни продукти, рецепти, меню примерни видове диети

Този досаден проблем, като акне, притеснения не само тийнейджъри, това е често срещано явление при възрастни. По съвет на специалист (козметик, дерматолог) първо се интересуват от силата си, че това е, което ядете. Не забравяйте, небалансирано хранене и нездравословен начин на хранене, дори и с използването на най-скъпата и ефективен крем за акне, не дават резултати, петна остават на мястото си. Поради това е необходимо да се придържат към т.нар диета за акне.

Най-честата грешка на по-голямата част от представителките на нежния пол - се размаже центрове на изригвания на акне декоративна козметика при първата им поява, или търсене на чудо средства, последните, тъй като опитът показва, всъщност, се оказва доста ефективно, със скъпи среда. Ето защо, когато тежко акне с присъединяването на възпаление трябва да се консултирате с лекар, който след като разгледа проблема за идентифициране на причините за възникването му и изберете най-добрите методи за лечение, без неблагоприятни ефекти върху тялото.

Причините за този проблем може да бъде неприятно тегло в границите от тривиално хормонално нестабилност, завършващи заболявания на вътрешните органи и недохранване, като последният е най-честата причина за този проблем. Ето защо, ако появата на пъпки е характерът на внезапна, е необходимо да се подложи на медицински преглед, тъй като това всъщност може да е сигнал сериозни дисфункции на тялото. Ако този проблем не ви притеснява от време на време, то може да бъде решен самостоятелно с помощта на здравословен начин на живот, правилното грижа за кожата и балансиран хранителен режим. Диета за акне също така ще ви помогне с това.

Диета за акне, основните принципи.
Разбира се, ние можем да дадем само общи препоръки, тъй като за всеки организъм индивидуално всичко за диета срещу акне и пъпки. В този случай, всичко зависи от специфичните особености на организма и начин на живот. Ето защо, си прави диета трябва да бъде постепенно, като се вземат предвид най-вероятният нетърпимост към определени храни. Рязкото преминаване към друга диета може да има отрицателно въздействие върху тялото, така че внимавайте по този въпрос преди всичко.

Първо, трябва да се установи червата, тъй като кожата и червата са взаимно свързани: ако червата не е в състояние да се справи с прочистване функция на кожата е свързано. Поради това, на първо място е важно за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Между другото, за проблемите на този вид, не можете да бъдете наясно, но кожата не мамят. Това пъпки, възпаление и черни точки е проява на ненормална работа на червата на организма. В този случай, за да се реши проблемът е полезно да се включват в диетата си, разтворими фибри, те създават една полезна среда за отглеждане на полезни чревна микрофлора.

Един от проблемите, като свръхрастеж, често води до влошаване на текущата акне. Хранителни влакнини, пектин, гума и fibregam (пребиотик) го реши успешно, а вие сте една крачка по-близо до здрава и чиста кожа. Диетичните фибри може да се намери в елда, грис, перла ечемик, пшеница цяло паста, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че в диетата диета за акне включват тях не е необходимо.

Дневният прием на диетични трици ще помогне за подобряване състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.

Голяма стойност с диета за акне имате правилния готвенето. В този случай, препоръчваме ви да използвате параход или multivarka, което ще спести много витамини и минерали в продуктите, както и позволява да се готви с минимално количество масло и подправки.

Витамин А е много полезна при акне, следователно, за да решите проблема, което трябва да се ядат повече храни, съдържащи този витамин, в частност, рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсии, спанак, касис, киселец.

витамини от група В също трябва да са в диетата си, ако искате да се отървете от това неприятно и неестетични проблеми. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черния дроб и бъбреците, зеле, пшеница и елда шрот, боб и спанак. За видими резултати, ние препоръчваме на първия ден от диетата на сутринта да се готви свой собствен зърнени закуски (за предпочитане елда без сол и захар) с добавка на пресни плодове.

Когато акне и пъпки риба трябва да съществуват на вашата трапеза. Омега киселини играят важна роля в здравето и младостта на кожата, ако не можете да включвате риба в диетата си, тя може да бъде заменена с рибено масло или ленено семе, които могат да бъдат добавени към каша.

В допълнение, по време на диета за акне е забранено да се яде солено, пикантни, мазни, нишестени храни и пържени храни, алкохол.

Това следва да бъдат изключени от хранителния режим в диетата за акне.
Следните продукти не се препоръчват изобщо или че техният прием трябва да бъде намален до минимум:

всички пушени храни;
всеки подправка, особено остър;
тлъсти меса и риба;
лимит консумация на яйца (не повече от два пъти седмично);
газирана и сладки напитки;
силен чай, кафе;
сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед, сладкиши и тестени изделия;
заведения за бързо хранене;
бял хляб;
царевица люспи;
грозде;
бял ориз;
картофи;
банани.

Задължително диетични продукти за акне:

Чесън. Тя може да се добави абсолютно навсякъде, има благоприятен ефект върху кожата и цялото тяло в частност.
Джинджър. Той помага очисти кръвта и укрепва защитните сили на организма.
Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и благоприятен ефект върху целия организъм.
Магданоз. Препоръчително е да се вземе сутрин на празен стомах отвара от магданоз.

Препоръчителни продукти.
На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелено, защото много от ценното фибри в тях, който регулира на стола, което пречи на развитието на запек. Много добре веднъж месечно да прекарат гладно дни, или три дни плодове диета.

Както е отбелязано по-горе, каша от зърнени култури (просо, елда, овесено брашно, ечемик, ориз) трябва да бъде задължително ястие в диетата си (за предпочитане всеки ден или най-малко три пъти седмично).

Хляб препоръчва да се консумират умерени количества и за предпочитане ръж пълнозърнест.

Ферментирали храни като зърнени храни, трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием, тъй като те са от полза и за храносмилателната система.

Постно месо също трябва да бъдат включени в диетата си за акне два пъти седмично.

Както се препоръчва зелен чай напитки, минерална вода и органични пресни сокове от зеленчуци и плодове. Чиста питейна вода трябва също така да кажа няколко думи. Задължително по време на диетата за акне трябва да поддържате режим за пиене. Всеки ден трябва да се пият най-малко два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за прочистване на организма от токсини, но и подхранва клетките на кожата с влага.

Диета за акне, готварски рецепти.

Steam риба.
Прясна риба се почиства и се нарязва на части, не повече от шест сантиметра. Вземете не много дълбока чиния, лежеше рибата, поръсете със ситно нарязан морков и лук пръстени нататък. С течение на носа да се сложи няколко резена домати и малко зеленина (на вкус). Можете леко да сол. Всичко това се поставя в един параход и се готви за около двадесет и пет минути.

Филе от пиле със зеленчуци.
Предварително измити и нарязани на obsushennye патладжан пръстени на върха на малко поръсва със сол и се оставят в продължение на половин час. Освен това, пиле трябва да се нарязва на порции, нарязани филийки черен пипер, лук, домати и моркови. В тиган с дебело дъно, намазани с масло, домати, поставени на първо място, след това моркови, лук и пиле, и след това се разпространяват патладжан, пипер и моркови. Между слоевете можете да добавите пресни билки. Сложете тиган на огъня, затворете капака и оставете да къкри в продължение на четиридесет минути. Ако имате алергия към домати, от рецептата може да се изтрие, също се оказва много вкусно.

Очаквано диетично меню от акне в продължение на седмица.

Понеделник.
Закуска: овесени ядки във водата плодове или зеленчуци в прясно, зелен чай без захар.
Обяд: супа с пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: риба на пара, с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, нито сладки компот или бульон бедрата.

Вторник.
Закуска: сирене средно съдържание на мазнини или сирене (80 грама), сок от червена боровинка.
Обяд: супа с пуешко месо, зелен чай без захар.
Вечеря: парче варено говеждо месо (150 ж) със зеленчуци, кисело мляко чаша.

Сряда.
Закуска: плодова салата или зеленчуци, чаша кисело мляко или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, подправена със зехтин и лимонов сок, супа, заек, зелен чай без захар.
Обяд: елда вода, 150 г нискомаслено кисело мляко.

Четвъртък.
Закуска: просо каша, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа с говеждо бульон, зелен чай без захар.
Обяд: варено пиле (100 г), задушени зеленчуци, плодове компот.

Петък.
Закуска: салата, ниско съдържание на мазнини извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухото, може да се скара сирене, чай (зелен).
Вечеря: каша от елда, пудинг.

Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кисело мляко.
Обяд: варено месо заешко с перлен ечемик каша, пудинг.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

Неделя.
Закуска: просо каша, чаша кисело мляко, което не е високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кисело мляко.

Ефектът от диетата на акне.
През първите няколко дни от тази храна може да се наблюдава увеличение на броя на пъпки по лицето. Това е така, защото тялото започва да изход печалба вредни вещества и токсини. Това явление е временно, така че е важно да не се отклоняват от предвидената цел. В тази ситуация е добре да комбинирате диета за акне с традиционните терапии. чудесен ефект се дава чай, отвари и компреси от лечебни растения. Следвайки указанията, дадени в статията, вие сте сигурни, за да достигне желаната цел. Красива и здрава кожа - това не е сън, той - в реалност!