Диета тестени изделия, 5 кг, 7 дни

Загуба на тегло до 5 кг за 7 дни.
Средната дневна калории 510 ккал.

В различни методи за отслабване, се срещаме препоръката да бъдат изключени от хранителния режим на брашно, включително паста. За разлика от това убеждение действа като диета, която е само на базата на потреблението на обилно количество паста. Тя дойде до нашите брегове на Италия. Тя се казва, че този метод помага за поддържането на самата форма Sofi Лорен. Придържайки се към диета от макарони може да бъде до един месец. Според мнения, отвеса продължение на една седмица, обикновено варира от 4,5 кг на наднорменото тегло.

Изисквания makaronnnoy диета

Говорейки за основните характеристики на макарони диета, заслужава да се отбележи, че за ефективността на нейната нужда да се основава на производството на пшеница tverdosortnoy. Важно е да се наблегне на факта, че в знак на висококачествена паста е тяхното малко груб, матова повърхност, върху която не е бяло брашно покритие. Също така, тестени изделия могат да бъдат малки черни точки, като следи от зърнени храни. Основната разлика от обичайните твърда паста е, че първите са с ниско съдържание на нишесте и много полезен влакна. Твърди паста е много по-полезни, отколкото меките техните поддръжници, и това се отразява не само на фигурата, но и върху здравето.

Също така е важно да се готви паста правилно. Имайте предвид, че 100 грама паста трябва да се използва по 1 литър вода. Именно тази връзка ще им помогне да не се свари, а не се превърне в лепкава маса. В подсолена вряща вода (да се внимава да не се прекалява) тестени изделия трябва да бъдат сготвени не повече от 5-7 минути.

Разредете паста диета (в края на краищата, без значение колко сте харесали храната, просто го ядете вие не искате) е позволено в плодове, зеленчуци, зърнени храни, постно месо, риба и морски дарове. Това даде възможност на малко количество мляко и млечни деликатеси. Салати може да е малко растително масло, за да запълни.

Определено си струва да се откаже, ако искате да хвърлят теглото на мазнини месо, всички пържени храни, сладкиши и хлебни изделия (разбира се, пастата се не принадлежат към тях).

Можете да пиете, в допълнение към обичайните сокове вода, плодови и зеленчукови без захар, празен чай и кафе. На алкохол, ако желаете, можете да си позволите чаша сухо вино или втората седмица (максимум!).

Препоръчителна да яде 4 пъти на ден, като яде 3-4 часа преди запалена лампа. Според принципите на макарони диета, това е много желателно да се намери време за спорт. Както и да е, животът е да бъде активен. Що се отнася до размера на порциите, то трябва да се основава на индивида и колко храна сте свикнали да консумират. Но е важно да не се преяжда. Опитайте се да запазите размера на готовия част не надвишава 200-250 грама

диетично меню на спагетите

Очаквано паста диетично меню за една седмица

ден 1
Закуска: салата от любимите си зеленчуци и зелен чай.
Обяд: спагети с варени моркови и чушки.
Следобедна закуска: чаша прясно изцеден сок от ябълки.
Вечеря: варено пилешко и варени или печени зеленчуци са тип не-нишесте.

ден 2
Закуска: варено яйце и бульон бедрата или билков чай.
Обяд: варено филе от риба и любимите зеленчуци варени или сурови.
Следобедна закуска: пресни сокове от цитрусови плодове.
Вечеря: варен ориз.

3-ти ден
Закуска: ябълка и круша, плюс чаша черно кафе яйчен крем.
Обяд: спагети с варени зеленчуци (патладжан и моркови).
Следобедна закуска: Пресен сок от ананас.
Вечеря: 100 г сирене или ниско съдържание на мазнини извара и варени зеленчуци по ваш вкус.

ден 4
Закуска: препечена филийка пълнозърнест хляб с мармалад плодове и билков чай.
Обяд: паста с печени патладжани и домати.
Следобедна закуска: доматен сок.
Вечеря: елда.

5-ти ден
Закуска: ниско съдържание на мазнини извара и билков чай.
Обяд: супа, варени в бульон с ниско съдържание на мазнини (наличен от зеленчуци); прясна краставица и чушка.
Следобедна закуска: сок от ябълка.
Вечеря: риба със задушени или печени зеленчуци.

ден 6
Закуска: препечена филийка с парче нискомаслено сирене и бульон бедрата.
Обяд: печени тестени изделия в компанията на патладжан и Зелените.
Следобедна закуска: чаша сок от ананас.
Вечеря: варено пиле без кожата и салата от зеле и краставици.

7 дни
Закуска: варено яйце и варено кафе.
Обяд: зеленчукова халофитна и тестени изделия.
Следобедна закуска: Морков-ябълков сок.
Вечеря: овесена каша с шепа стафиди.

Противопоказания за тестени изделия диета

Диета паста не е посочено за диабетици и хора с наднормено тегло, свързани с нарушения на хормонално природа.

диета достойнство на тестени изделия

Паста диета има много предимства.

Много лекари и специалисти по хранене го защитава по причина, че загуба на тегло върви гладко темпо, и следователно, не причинява значително стрес за организма.
През техники обикновено не разполагат с чувството на глад.
Също така друг знак плюс към диетата е способността да се придържаме към нея, след консултация с лекар при бременни жени и кърмачки.
Диета не съдържа вредни компоненти и е относително балансирана корекция и да е начин форми.
Ако тогава не се потопите в ексцесиите на храните, резултатът вероятно ще бъде в състояние да запазите за дълго време.
Паста диета има положителен ефект върху общото здравословно състояние. Това допринася за нормализиране на кръвно налягане, подобряване на процеса на храносмилането и стомашно-чревния тракт, повишена метаболитна скорост (който е известен за укрепване процес отслабване).
Увеличаване на защитните сили на организма, атакува по-малко респираторни заболявания, кожата става по-гладка и еластична.
Заслужава да се отбележи, че според научните статистика, почти два пъти намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Недостатъци на диета за тестени изделия от

Недостатъците на макарони диета е много по-малко, отколкото ползите.

Може би се е обърнал той може само за тези хора, които не обичат паста (тъй като те трябва да се консумират на дневна база).
Трудно е дадена методика за тези, които не мога да си представя живота без сладко, което е в диетата на Pasta строго забранено.

Повтарянето на диета за тестени изделия

Повторно поведение диета макарони, не се препоръчва в рамките на един месец след неговото приключване.