Диета с пилешки гърди със зеленчуци, плодове и зърнени култури с резултатите от снимка

Всички, които се стремят да отслабнете без да се отказват месо, трябва да е по вкуса на храната върху пилешки гърди. Тази система се състои от консумация на енергия на този вид ниско съдържание на мазнини месен продукт, допълнени от други съставки, които се избират въз основа на изготвянето на балансирана храна.

принципи диета

Същността на диетата е да се използва пилешки гърди, която е източник на протеин. Самото месо не съдържа в състава на бързи въглехидрати и мазнини, което позволява да губят допълнително тегло.

Както и при другите видове диета, този вид се приема като основа за правилата, след което можете да загубите до 5 кг на наднорменото тегло в рамките на 7 дни:

1. Общо калории дневно хранене трябва да е 1200 калории.
2. По време на такава диета не се допуска използването на пържени храни, тестени изделия, сладкиши и безалкохолни напитки. Фрай не може да бъде себе си и на гърдата.
3. Самата Пилешки гърди трябва първо да се освободи от кожата се дължи на факта, че тя се натрупва вредни вещества, които могат да повлияе негативно на всички предимства на диета.
4. По време на диетата на дневна база, трябва да се пие най-малко 2 литра течност (филтрирана вода, билкови чайове, зелен чай без захар).
5. Препоръчително е да не се използва захар и сол в подготовката на всички ястия в менюто.
6. размер на порциите трябва да са големи, за да се избегне глада по-добре чрез увеличаване на честотата на хранене.
7. За диета е по-ефективен, колкото е възможно, се препоръчва да допълнят своите спортни упражнения.
8. Когато излезете от диетата трябва да се придържат към определени правила.

Противопоказания

Диетична храна може да навреди на тялото, така че най-добре е първо да отговарят липса на противопоказания за диетата. Като цяло, това е достатъчно безопасно. Не препоръчваме да се придържате само към хората, които представят хронично или остро заболяване на черния дроб и на пикочните органи. Също така, ако тялото има ясна липса на каквито и да било витамини, употребата на диетични храни е желателно да се съчетаят с приемането на витаминни комплекси.

Диета: пилешки гърди + кисело мляко

Диета пилешки гърди в комбинация с кисело мляко дава отлични резултати - загуба на тегло може да достигне до 3 кг. Неговата продължителност е 2 работни дни, а това е доста стегнат система за доставки. Дневната дажба на силата при избора на системата трябва да се състои от домашни птици яде в количество от 0,5 кг и 1,5 л на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Гърдата позволено да пият варено само, освобождавайки го от кожата преди ядене.

Диета: пилешки гърди + зеленчуци

Придържайки се към това разнообразие от пиле диета можете да се отървете от една седмица до 5 кг. основа на менюто е на гърдата, допълнена със зеленчуци, които могат да се консумират сурови или варени, печени и. Зеленчуци пълнят в организма и липса на влакна уравновесена големи количества протеин, улесняване на работата на бъбреците. Менюто може да включва всички видове зеленчуци, с изключение на картофи. Също така е позволено билки и плодове в малки количества.

Рецепта: Пилешки гърди запечени със зеленчуци

Съставки. 300 г пречиства гърдата, 2 сладък пипер, домати 3, 250гр зелен фасул, лук 1 среда.

Получаване. всички компоненти нарязани на големи кубчета, растително смес помежду си. За да се разпространи първия слой на месото, след това зеленчуци. Пече се във фурната. Тъй като маслото е забранено в диетата, на гърдата със зеленчуци може да бъде поставен върху пергамента. Най-можете да поръсите със ситно нарязан магданоз. Същата изпълнение могат да бъдат адаптирани за грил нарязани предписание в среди с зеленчуци и гърдата големи парчета.

Рецепта: Зеленчуци с пилешко месо

Съставки. 250 грама пилешки гърди 1 средно морков, 1 домат, 1 чушка, 1 малка патладжан.

Получаване. цирей на гърдата и се смила през мелачката на месо. Морковите решетка, оставащ нарязаните зеленчуци. Всички зеленчуци къкри в тенджера, докато омекнат, като към тях последната мляно пилето.

Диета: пилешки гърди + плодове

С такава комбинация от диета компоненти в дефицита на тялото въглехидрати се случи, след което преобразува излишната мазнина в енергия за метаболитен процес.

Рецепта: Пиле с портокали

Това е любимият вид плодове и пилешко американска диета диетолог. През целия ден, менюто включва варено месо и портокали. Те трябва да се използва променлив един с друг, и в даден момент трябва да се яде не повече от 2 от цитрусови плодове.

Рецепта: Пилешки гърди с ананас

Съставки. 1 пилешки гърди, ½ пресен ананас, 100 г гъби.

Получаване. гърдата предварително се кипва. Ананас нарязва на кубчета, гъби плочи. Гъби изнеса заедно с ананас и служат като гарнитура към варени пилешки.

Важно. Да не се използва консерви ананас! Те съдържат големи количества захар, които да неутрализират всички диети резултат.

Диета: пилешки гърди + зърнени култури

Ако се придържаме към пилешки monodiets, нейната ефективност ще започне рязко да намалее още преди завършване. Ето защо диетолозите система такава власт е разработена, в която всеки ден има поклащане на тялото чрез промяна на основния продукт. За тази цел в списъка на продуктите, върху които да се базира на диета от зърнени храни са въведени. Като правило, е ориз или елда.

Пилешки гърди с ориз

Тази диета е предназначена за 3 дни. Всеки ден е различен от предишния основната диета продукт. Тя изглежда така: по време на първия ден от диетата се използва само варен ориз, на втория ден е позволено да се яде само варено на гърдата, и на третия ден, менюто се основава на зеленчуци. Крупа и гърдата всеки ден не трябва да надвишава 500 грама, и зеленчуци могат да се ядат в неограничени количества (картофи не трябва да съществува).

Пиле с елда

Тази диета можете да се придържате към доста дълго време (до 30 дни). Крупа го използва специална подготовка - той изля цялата нощ с гореща вода. Примерно меню на такава диета:

• за закуска - елда, приготвена вечерта;
• за обяд - варено гърдата със салата от прясно зеле и зеленчуци;
• за вечеря - елда.

Между храненията се пие чаша кисело мляко с нисък процент на мазнини.

Диета пилешки гърди за 10 дни

По време на действието на диетата, можете да ядете варени пилешки гърди, тя допълва с плодове, зеленчуци, гарнитури или салати. Тъй като това е най-натрапчиви опция захранването, а после разрешените продукти, могат да се приготвят в голямо разнообразие от ястия, които могат да бъдат ограничени само от границите на въображението.

Рецепта: Пилешки гърди със зеленчукова салата

Съставки. 1 пилешки гърди, 1 малка моркови, целина.

Получаване. целина ситно нарязан, моркови решетка. Зеленчуков микс, добавете малко количество лимонов сок. Салатата може да бъде нарязано на кубчета пилешки гърди или да го ядат като гарнитура.

Рецепта: Пиле с круши

Съставки. 500 грама варени пилешки, 2 круши, 1 малка глава лук, 1 ч.л. терияки сос, 1 ч.л. ориз оцет.

Получаване. Суровият гърдата нарязани на тънки ивици, лук пръстени половина и круши на малки кубчета. Всички разбъркайте и добавете оцета и соса. Разширена в глинен съд, печени във фурната.

Диета за 7 дни

Тази диета също не е строга, така че уважавам това не е твърде много усилия. Основното правило - да се контролира размера на порциите и се хранят 4-5 пъти дневно. Пиле диета за една седмица позволява използването на нискокалорични ястия, които могат да включват (в допълнение към гърдата), зърнени храни, зеленчуци, плодове и нискомаслено кисело мляко. Тези продукти могат да се допълват взаимно и да се различават в зависимост от предпочитанията.

Рецепта: Пилешки котлет

Съставки. 1 пиле, лимонов сок и билки.

Получаване. месото се реже по дължина на 4 парчета, отскача от всички страни от кухнята с чук. След това се поръсва с лимонов сок и варете на водата. След като пържоли са варени, поръсете със ситно нарязан Зелените.

Диета за 3 дни

Придържайки се към диетата 3-дневно, можете да ядете само пилешки гърди.

За разнообразяване на диетата, можете да използвате метода на приготвяне на продукта - пилето може да се пече във фурна, заври, се готви на скара или да направите пилешки бульон. Изключение прави печено гърдата - това не е да. Добавете сол към храната също е забранено, и все пак, за да се избегне високото съдържание на мазнини в храната. Това е особено вярно бульон.

Рецепта за диетични пилешки бульон

Оставя се да кипи на гърдата, водата отцежда. Пиле без кожички, нарязани на парчета. Сварете вода в тенджера, добавете го морков нарязан на тънки пръстени и нарязани на кубчета лук. Като зеленчуците са сготвени, чорбата излей в готовия пилето и ситно нарязан магданоз или копър.

Пиле в менюто всеки ден

1. Понеделник. 0,5 кг варено пиле, 300 г варен ориз. Като напитката може да бъде добавен натурален плодов или зеленчукови сокове и зелен чай.
2. Вторник. 0,5 кг варено пилешко бяло месо, 1 ананас (задължително пресен), билков чай ​​без захар.
3. Сряда. 0,5 кг варена пилешки гърди, 3 портокали, през нощта - една чаша кисело мляко, през деня да се пие вода или зелен чай.
4. Четвъртък. 0,5 кг варено пиле, растително задушено (без добавяне на картофи), чай без захар.
5. Петък. 0,5 кг варена кокошка, 4 големи ябълки, зеленчукови сокове.
6. Събота. 0,5 кг варени гърди, салата зеленчуци, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
7. Неделя. 0,5 кг варена пилешка салата от кисело зеле, задушени плодове, без захар.

Разтоварни опция диета

Този вид диета е необходима пълна отхвърляне на всички продукти, с изключение на основната. Пилешко филе е взета от скоростта на 0,5 кг на ден. Този размер на месо трябва да бъде разделен на няколко хранения (по-добре да го направи 5). На тези дни загубил разтоварване до 1,5 кг излишно тегло всеки ден. Диета, това е най-трудното от всички представени така продължителността му не трябва да надвишава 3 дни.

Предимствата на диета

Не за нищо, това моно-диета има много последователи, своите предимства са, както следва:

• Пилешко месо - диетичен продукт, който лесно се усвоява и се обработва от организма. В допълнение, той подобрява имунитета, укрепва мускулите корсет, има положителен ефект върху сърцето.
• Тази диета осигурява богат избор от ястия, много от които са много просто да се подготви.
• Пиле задоволяване достатъчно, тя дава възможност за дълъг период от време не се чувствам глад.
• Пиле филе съдържа множество химични елементи, витамини и аминокиселини, така че, когато се използва в тялото попълва доставката на хранителни вещества.
• Положителният резултат носи яденето на птиче месо за здрава коса и нокти, и подобрява състоянието на кожата.

диета минуси

Недостатъците са безвкусност скоби - пилешки гърди без сол е трудно, и че след приключване на диетата на цикъл, теглото може бързо да се върне към предишните нива. За да се избегне това, трябва да отидете направо на диетата.

Изход от диетата

За да се определи резултата в рамките на една седмица след приключване на диетата, трябва да се опитате да се придържат към принципите на правилното хранене, добавяйки, всеки ден в продължение на един продукт от обичайната си диета. По-добре да се започне с въвеждането на зеленчуци, след което добавете плод, тогава зърнени храни, млечни продукти и най-накрая, допълнена с меню сирене.

В резултат на диета с пилешко филе

Тя обикновено надминава всички очаквания, при спазване на всички правила. Необходимо е да се изчисли сили и да изберете подходящите опции диети. Само по този начин може да се избегне последващо прекъсване и за постигане на максимални резултати.

Снимки преди и след диета за пилешки гърди

Нищо по-добре демонстрира ефективността на диетата от снимки на хора, които го провеждат от известно време.

На диета пиле може да отслабнете без да се променя обичайното си ежедневие - всички ястия са лесни за приготвяне, а продуктите са налични и достъпни. Това е една от тези диети, които позволяват да се получи тънък фигура за кратко време.