Диета с меню Maggi за всеки ден в продължение на 4 седмици

Отслабнете наистина е само на тази диета. Вие няма да имате някакви специални атаки глад или слабост, тъй като Маги протеини диета меню и витамини, присъстващи. Диета Maggi всъщност е прототип на диетата на яйце. но има и някои допълнения и промени. За 4 седмици, може да загубят до 12кг. и като покажи мнения Maggi Отслабнах на диета, теглото не се върна за дълго време.

Бърза навигация в статията:

Маги диета. Подробната менюто за всеки ден в продължение на 4 седмици

Меню първата седмица

• Както всеки ден закуска за диетата, използвайте 1 варено яйце и 1 портокал. Вместо оранжево да ядете грейпфрут или ябълка. Плодовете могат да се редуват.
• Обяд: 200-300g на всякакви плодове (например, ябълки, портокали, праскови, кайсии, сливи, грейпфрут, киви)
• Вечеря: 200 г варено пиле без кожа

• Вечеря: 200 г варено или задушено пилешко месо без кожа
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца; салата: краставици, домати, чушки

• Обяд: нискомаслено сирене или извара 200 гр, домати, малко парче от сух хляб
• Вечеря: варени или задушени ниско съдържание на мазнини риба 200гр

• Обяд: 200-300g на всякакви плодове (например, ябълки, портокали, праскови, кайсии, сливи, грейпфрут, киви)
• Вечеря: 150 г варено месо или пиле, 1 краставица

• Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варени зеленчуци (моркови, цвекло, грах, тиквички, тиква)
• Вечеря: задушени или печени риби 200гр; портокал или грейпфрут

• Обяд: 200-300g на всякакви плодове (например, ябълки, портокали, праскови, кайсии, сливи, грейпфрут, киви)
• Вечеря: 200 грама месо или пиле, салата с домати и краставици

• Обяд и вечеря: задушени зеленчуци като зеле, лук и моркови (500 грама) се прибавя към 200 грама indishinogo пиле или месо. Ние разпространяваме ястие за обяд и вечеря.

2

Меню за втората седмица

Закуски са същите, както през първата седмица.

• Вечеря: 200 г варено пиле без кожа
• Обяд: 2 сварени яйца или 3 протеин зелева салата

• Вечеря: 200 грама печено говеждо или пилешко; салата от пресни краставици, сезон с лимонов сок
• Вечеря: бъркани яйца от две яйца, оранжево

• Обяд: нискомаслено сирене или извара 150гр; 3 домата
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата зеле

• Вечеря: 150 г варено месо или пиле, 1 краставица
• Вечеря: извара се смесва с кисело мляко, добавете една нарязана ябълка, портокал или горски плодове

• Вечеря: 200 грама задушени или печени риби; домат
• Вечеря: голяма плодова салата (ябълка, портокал, киви, круши, праскови, сливи, ягоди) Вземете тези плодове, които са на разположение.

• Обяд: варено пиле без кожа; краставица
• Вечеря: задушени зеленчуци, зеле с лук и моркови

Меню за третата седмица

• всички плодове до килограм, разпределени през целия ден. Изключване на банани, грозде, смокини

• Всякакви зеленчуци до килограма, могат да бъдат сурови или задушени (моркови, зеле, лук, грах, тикви, домати, краставици и така нататък. Изключване на картофи

• Обяд: 200-300g на всякакви плодове (например, ябълки, портокали, праскови, кайсии, сливи, грейпфрут, киви)
• Вечеря: 200-300g всякакви зеленчуци от одобрена по-рано

• Обяд и вечеря: задушени зеленчуци като зеле, лук и моркови (500 грама) се прибавя към 200 грама indishinogo пиле или месо. Ние разпространяваме ястие за обяд и вечеря.

• Обяд и вечеря: варени или печени постно месо или пиле + варени или задушени зеленчуци

• Всеки един вид плодове, като ябълки, круши и портокали до 1,2 кг

• Всички зеленчуци до 1, 2 кг

4

Меню на четвъртата седмица

• Всички продукти са по цял ден, те трябва да се разпределят собствената си
• Квартал пиле, 3 домати и краставици, 2 портокала

• 250 грама варено месо (говеждо месо), 3 домати и краставици, ябълки 2

• Задушени зеленчуци с кайма 400 гр, 2 портокала

• Квартал пиле, 3 домати и краставици, грейпфрут 2

• Печена риба 250гр, 3 домати и краставици;
• Ниско съдържание на мазнини извара се смесва с кисело мляко и разбит от портокал или ябълка 200гр

• Консерви от риба тон в собствен сок (банката), 200 грама варени зеленчуци;
• Плодова салата 250гр

• Пилешки гърди запечени, домати и краставици 2
• Извара смесва с кисело мляко и разбит от портокал или ябълка 200 гр

физическата активност

Препоръки за диета

Диета Maggi практически няма противопоказания. тъй като тя съдържа всичко необходимо за нормалното функциониране на организма. Голям брой яйца, която присъства във втората седмица не трябва да ви плаши. Според много лекари, холестеролът се съдържа в жълтъка, се абсорбира от тялото много по-добре в сравнение с други животински мазнини, например, с масло или свинска мас. Ако все още се страхува, че можете да ядете само белтъка.

Предистория: Последните изследвания на учените показват, че холестерол, съдържащ се в яйчни жълтъци, балансиран холин, фосфолипиди, лецитин. които са необходими за нервните клетки хранене. Благодарение на този квартал, холестерол от яйца не се отразява на общия фон на холестерол в кръвта.

1. Холестеролът се съдържа в яйчен жълтък полезен за сърдечния мускул, съдържат големи количества витамини, минерали, от съществено значение за развитието на един нов живот.
2. Вреден холестерол, който е в състояние да наруши организъм и да доведе до атеросклероза, която се съдържа в месото на мазнини, в сладкарски изделия.
3. Важно е да се знае как да се готви яйца правилно. Ако ги запържваме в свинска мас, олио, масло или маргарин с добавянето на бекон, шунка, колбаси, сирене или пръжки, а след това със сигурност ще получите по-високи дози от холестерол. Сварени яйца, бъркани яйца, които се получават чрез пара, съдържа най-малко холестерол.

По време на диетата можете да пиете чай, кафе без захар, отвара от билки, водата в който и да е количество. По време на диетата, можете да добавите малко сол ястия, да ги напълни с лимонов сок и няколко капки зехтин. както и нискомаслено кисело мляко (по желание). Желателно е да се използват минерални и витаминни комплекси.

Изварата диета версия на Maggi

За извара вариант диета Maggi ще кажа диетолог Ирина Lyubovetskaya.

Мои скъпи читатели! Днес искам да ви разкажа за диетата на извара Maggi.

Maggi сирене диета в продължение на 4 седмици е предназначен за тези, които не искат да ядат много яйца, или към кого са противопоказани поради някаква причина. Тук съм ви описах на общите изисквания на извара диета, която ще ви помогне да отслабнете ефективно.

Общи съвети

• Яжте редовно, ако е възможно по едно и също време, за да си време на стомаха да произвежда достатъчно храносмилателни сокове;
• най-добре е да направите три основни хранения и две или три закуски. То може да бъде морков, ябълка, листа от маруля или малко прясно нарязан зеле. Тези продукти работят като четка, чисти и да се подготвят храносмилателната система за проследяване на работа, и дори ускори обмяната на веществата, тъй като те съдържат много фибри;
• яжте след шест вечерта, също може би. особено ако си лягам късно, и това повишава ефективността вечер. Основното нещо е да не се яде три часа преди лягане. Някои хора спортуват през нощта, така че не може да се страхуват - всички калории ще изгори;
• за режим на питейната много дебати, аз лично са на мнение, че пиенето чрез сила, не е необходимо, науката не поддържа твърдения за ползите от това, което трябва да се пие най-малко 2 или дори три литра на ден. Така че да направите това: винаги води пречистена вода, и след като се чувствате жадни, я удовлетворява, но не насилвайте тялото си, както в медицината, има едно златно правило: всичко е наред в умерени количества;
• Допустимо е в допълнение към водата да се пие по време на диета чай, кафе, билкови чайове, нараснаха без захар и мляко, и още повече - крем.

Ето няколко съвета за тези, които са решили да се присъединят към правилното хранене и здравословен начин на живот:

Сега, приятели, нека да преминете директно към диетата на менюто извара Maggi. Преди това, няколко думи за това, кой го не пасват.

Противопоказания за диета

• страдате от повишена киселинност на стомаха;
• след консумация на извара ти се появи оток;
• след сирене се чувствате тежест в стомаха, не е добре усвоява и това ви дава дискомфорт;
• просто не слагам сирене.

Ако първата част на диетата е яйцето, а яйцето не можете да видите, че е време да добавите към сиренето на менюто.

Направих знак за вас, с подробен меню Maggi извара диета в продължение на 4 седмици. Диета, която можете да намерите непроменен на различни места, поправете ме, според желанията на любимите ми клиенти, които искат да имат ясни препоръки за това как да се създаде пет-единствена храна на тази диета. Print лист, тя се придържа към хладилника, така че менюто винаги е на една ръка разстояние, и можете да си купите на правилните продукти по-рано.

Така че, тук е Маги диета графиката в продължение на 4 седмици:

През първата седмица

Първа закуска всеки ден едно и също. За да изберете от можете да ядете:

1. варено яйце и едно парче плод или който и да е
2. 200 грама нискомаслено сирене до 5% мазнини и един плод.

Забележка: нека просто се съгласявате, че цялата диета изключва твърде сладки плодове: банани, сливи, грозде, смокини.