Диета с Яна Friske описание, менюта, мнения и резултати

В стремежа си към перфектната тънък фигура, ние често се обръщат към опита на известни модели, актриси и певици, защото тези момичета са зависими от привлекателен образ най-много. стереотипи общество стимулират публично ще даде твърда рамка, която сили винаги да изглеждат "по надморска височина", което означава малка талия, тънки крака и липсата на дори намек за целулита.

Същата тежка и трудна пътека към славата е преминал и великата оперна певица Жанна Friske. За да остане на върха на кариерата на певицата имала много години, за да се придържат към различни хранителни методи, които позволиха й най-накрая да спре в един от най-популярните и най-ефективната диета. Жана разбра, че цялата си храна трябва да бъде радикално променен, и си помислих, и новите регламенти на храните трябва да се превърне в навик и не се променя в края на диетата. Пътят до тънък фигура, необходима за поддържане на активен и здравословен начин на живот, физически упражнения, или, както в случая на певицата, йога.

Жанна Friske не е само да се самоорганизира най-добрите правила на различни диети в една техника, но също така да се осигури траен резултат. Нейната диета ви позволява да останете във форма и да забравите за връщане на излишната кг.

Същността на програмата диета Жана Friske, важни правата и достойнството

Разбира се, звездата на диетата Жана не издържи масата на радикални решения и невероятна иновация. Напротив, в диетата на певицата е много логично и разбираемо. На първо място, дива диета се основава на принципите на отделно захранване, което позволява да не се обърка противниковите продуктите по време на една закуска. По този начин, протеини се смилат по-ефективно, и мазнини и въглехидрати в разделянето не са склонни депозирани на бедрата и бедрата.

Важни правила за диета:

принцип водят отделен фураж по време на всяко хранене и закуска: протеин трябва да се консумира отделно от въглехидрати;
калории, тежко на стомаха и plohousvoyaemye съставки следва да бъдат изключени от менюто, но понякога трябва да лекува тялото добре дошли торта или свинско пържола;
основен дял в диетата певицата посвещава японска кухня, защото съчетава храна за отслабване, лечение и подмладяване, което е много важно за нежния пол;
на ден трябва да направи няколко хранения (оптимално - 4-5);
певец никога не се яде след 19:00 (за да бъдем по-точни, в продължение на 4-5 часа преди лягане), което гарантира нормалното храносмилане и елиминира депозити на неизползваните въглехидратите в мазнини по време на сън;
Жана напълно подкрепя църква офиса, и вярва, и тяхната лечебна сила, освен това, самостоятелно организира сам Дива постни дни са няколко пъти седмично;
сладкиши и брашно трябва да се ограничава в храната на първо място (Десерт използват достатъчно едно седмици);
диета вода не е прекратен - Жана се пие около 2 литра на минерални напитки на ден, което го прави възможно да се поддържа обмяната на веществата с висока скорост (певицата спря на зелен чай класически неподсладен);
Редовно трябва да се пости дни за тялото на (1 път на седмица и половина е съвсем нормално);
Всяка диета е придружен от спортни упражнения или йога;
животинска храна певица не използва повече от 3 пъти седмично;
сутрин хранене трябва да включва сложни въглехидрати (за предпочитане пълнозърнест овесена каша, варено във вода);
меню за вечеря, певицата се основава на ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти и неподсладен плодов;
Тютюнът е пречка за ефективното разпространение на мазнини, така че от пушене, за период от диета и като цяло в живота трябва да бъде изоставена;
Също така трябва да избягвате употребата на алкохол и само от време на време може да се поглезите трапезно вино.

Предимства диета звездна певица:

внушава полезни хранителни навици, което позволява да се ограничи тежестта на същото ниво в продължение на много години;
Самата диета певица е ефективна и оперативна, което позволява да отслабнете за една седмица с 1-2 кг е безопасна за здравето;
гладка загуба на тегло, за да се избегнат последствията под формата на стрии, целулит, отпусната кожа;
Жана диета няма да боли спортната тренировка и не се изчерпва мускулна маса, и с разумно използване на протеин ще помогне за увеличаване на производителността и увеличаване на мускулната зона;
по време на диетата не изисква брои калории, въглехидрати, както и обемът на храна яде;
диета включва полезни продукти, които позволяват и подобряване подмладяване това почистване на токсини, токсини, продукти от разграждането на хаотичен храна и излишната течност;
Тази програма ви позволява да се поддържа ниско съдържание на мазнини метаболизъм на високо ниво;
Friske диета може да се освежите в кратък период от време, което е много удобно за ваканция на място или друго важно събитие;
диета позволява периодично снизхождение под формата на месни продукти и сладкиши.

Диета Жана Friske: набор от продукти и съответната опция от менюто

Запознайте с една звезда певица диета. Конкретен пример е менюто с нас не се споделя, обаче, по силата на неговите съвети и опит, ние бяхме в състояние да направи груб седмици на диета, която ще ви помогне да навигирате в подготовката на своя собствена програма.

На първо място, трябва да се спомене, че Жана използва в храната полезни и най-вече постни храни. Полезните съставки за диетата си, са:

елементи от японската кухня (суши, ролки, мисо супа с морски дарове, матца, салати, базирани на водорасли, див ориз и други);
пълнозърнести храни (елда-Несмленият, кафяв ориз, овесено брашно, зеле прост, ечемик и пшеница);
Зеленчуци и зелени неща в голям брой (с изключение на картофи);
храна на животните е не повече от 3 пъти седмично (постно домашни птици, морска риба, крехко червено месо, пиле и пъдпъдъчи яйца, нутрия, заек, морски дарове);
млечни и по-малко млечни продукти, напитки (извара, кисело мляко, bifidok мляко, кефир, ферментирал печени мляко, козе сирене);
неподсладени плодове, сушени плодове;
ядки, в малки количества (бадем, лешник, орех, кашу);
бобови растения и соеви продукти;
течни (минерална вода безсолно и без газ, и зелена тревиста неподсладен чай, плодове и зеленчуци, пресни сокове Бери плодови напитки и шейкове, ibmirny бульон напитка бедрата).

Е, как може да изглежда оптималната диета от седмица Жана Friske.

Понеделник.
Закуската се състои от овесени ядки сварени във вода с добавка на орехи. RFQ всичко да е зелен чай с лимон (захар изключени).
Снек - 1 грейпфрут.
Обяд включва sinenkie приготвена с босилек, чесън и домати, както и малка част от пилешки гърди. Измийте надолу всички Бери плодова напитка.
Снек - салата от кисели круши, сицилиански портокал и бадем.
При подготовката вечеря пара омлет 2 яйца и зеленчуци салата. Bifidok се измива с 150 мл.

Вторник - бърз ден.
Закуската се състои от обичайните овесена каша (нека да бъде задушен кафяв ориз с шафран и стафиди) и зелен чай.
Снек - парче сирене гювечи. Измийте надолу с билкова отвара.
Обяд включва японски студена супа от ламинария и шийтаке гъби, ролки част авокадо, краставици и тофу.
Снек - салата.
За вечеря подготвя плодова салата дресинг кисело мляко, Matzo парче краставица и парче от козе сирене или Adyg.

Сряда.
Закуска чаша кисело мляко с 4 супени лъжици трици. Ние се измива цялото зелен чай.
Закуска - топла салата с ориз, морски продукти, сусамово и ламинария. Можете също така трябва да се пият пресни цитрусови.
За обяд приготвяме доматен гаспачо, заек яхния и в ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и гарнитура служат печен боб с аспержи.
Снек - 1 зелена ябълка, нектарини малък.
Вечеря се състои от постно извара с плодове, напитки кефир.

Четвъртък - ден за пост.
Закуската се състои от мюсли със сушени плодове и ядки, чаши джинджифил напитка.
Закуска - салата от настъргани моркови и цвекло със зехтин.
За обяд се готви вегетарианска супа мисо, което ядем малка част от кафяв ориз с тофу сирене. пресни плодове, като положиха.
Снек - зеле салата с аспержи и целина.
Вечеря включва плодова салата и чаша кисело мляко без захар.

Петък.
Закуска пшеница овесена каша, 1 пиле яйце и зелен чай.
Снек - 1 грейпфрут, 1 круша.
Вечерята се състои от пилешка супа с филии филе, 1 варено яйце, пролет салата със зеленчуци. Измийте надолу с отвара от шипки.
Снек - Roll със сьомга, змиорка, китайско зеле и домати (200 г).
Вечеря включва моркови и извара готвене и чаша кисело мляко.

Събота - бърз ден.
Закуската се състои от ечемик каша с настърган ябълки и тиква. Измийте надолу с джинджифил напитка.
Снек - част от извара с пресни билки и аспержи.
За обяд приготвяме супа от броколи, целина, босилек и боб. сервиране на леща, задушени в сметана също така да сложите. Измийте надолу с плодов пресен.
Закуска - зрънце салата с кисело мляко превръзка.
Вечеря се състои от соево мляко и 1 нектарини.

Неделя - пиенето на ден на гладно.
Последният ден от диетата си програма Жана Friske препоръчва изключително върху не-физиологичен разтвор и негазирана минерална вода до пълното прочистване на тялото от метаболитни отпадъчни продукти и натрупаните токсини.

Придържайки се към такъв хранителен режим може да бъде до 2 седмици, в зависимост от състоянието на здравето и очаквания. Също така, в допълнение към диета, певицата понякога прибягва до просто разтоварване дни, когато трябва бързо да се почисти стомаха от преяждане, празнична празник, мазни храни, или просто да загубят kilogrammchik. Предпочитани певица гладно дни - ябълка и кисело мляко.

Как да се измъкнем от диетата Яна Friske

Яна Friske диета е доста балансирана, не на гладно и кратко, така радикално стила си на храна през това време няма да се промени. Ако искате да се измъкнем от диетата, а след това на първо място трябва да е бодър по-високо калорични (да го добавите към плодове, яйца). Можете също така да обеди по-сложни, добавяне на различни меса и странични ястия от макаронени изделия и картофи.

Когато излезете от диетата може да се откажете от бързите дни и в последния ден на водата. Можете също така да добавите менюто пълнозърнест хляб и здравословни десерти (бонбони, желета, конфитюри, мармалади, мляко и плодови шейкове, натурален шоколад, мед).

След диетата, опитайте се да се ограничат вредните и незаконни продукти, алкохол и тютюн. Също така, не се откажат от сърдечен напитка, която позволява да се измие тялото на вредни вещества и токсини, ускоряване на метаболизма и подновяване на клетките.

Веднага след началото на диетата е активно постно на атлетичен обучение, консумират достатъчно протеин за мускулен растеж.

най-малко веднъж на всеки 10-12 дни е много полезно да се направи разтоварване на ябълки или кисело мляко, както прави певица Жанна Friske.

диетични недостатъци, противопоказания

Всеки метод има недостатъци и поп дива диета също не е идеален. Първо, тя ви позволява да се отървете от допълнителните килограми като цяло чрез премахване на излишните течности и хаотичен храна, с обема на проблемните зони (ръцете, корема, краката) ще остави само след 3-4 седмици на такава диета. Балансирана диета е достатъчно, обаче, не всеки е подходящ е изобилие от бързи дни, или в присъствието на специфичен японски хранително меню.

По отношение на противопоказания, те също съществуват. Диета е забранено в случай на:

повишено ниво на холестерол (или просто използвайте дни на пост на меню);
присъствието на сърдечно-съдови и неврологични разстройства, психични разстройства (анорексия, булимия);
по време на обостряне на хронични инфекциозни, вирусни и бактериални заболявания;
възстановяването от операция, травма;
детска възраст;
наличието на диабет и по-горе втора степен;
алергични към основните съставки на храната;
разстройства на метаболизма, вода и сол, и хидролипиден баланс;
присъствието на колит, всички форми на язви, гастрит, стомашна хиперкиселинност, метеоризъм, панкреатит и други стомашно-чревни заболявания;
бъбречно заболяване, урогениталната система.

Филатова Анна, диетолог