Диета на д-р Saykova (2 варианта на менюто, прегледи)
хранителни принципи на д-р Saykova
Що се отнася до спорта, лекарят съветва своите пациенти да се променя упражненията. Приоритет са ходене, бягане, танци, плуване. Оптималният размер на упражнение се извършва през деня, трябва да съответства на теглото, изразена в килограми (тоест, с тегло от 70 кг, ще трябва да се извърши на 70 упражнения на дневна база). Както намаляването на теглото не трябва да се намали, но за да се увеличи броят на повторенията.
Повторете диета е на стойност два пъти месечно, което прави прекъсване в продължение на две седмици. По време на "почивка" би трябвало да се хранят балансирано и разнообразно - само попада в сладкишите тази забрана, а много мазни храни. Продължавайте да се нуждаят от подобен цикъл, за да завършите да се отървете от излишните килограми.
Първи Saykova диета, трябва да се настройват към спазване. Лекар предлага хранене в интервал от 2 часа (всички разчита 6 пъти). Първата закуска е да се започне в 8.00 часа сутринта и последната закуска трябва да бъде във времето до 18.00 часа.
Непосредствено преди диетата лекарят предлага да извърши почистване на тялото - през целия ден трябва да се пие минерална вода без газ (яде всичко е възможно).
По време на седемдневния диета за отслабване се препоръчва да се направи клизма всеки ден (2 супени лъжици ябълков оцет за 2 литра вода) или като лаксативи.
Преди всеки от шестте храна разчита пиене 50 мл растителния тинктура (като саше Hypericum, лайка и невен 200 мл кипяща вода).
За разлика от повечето диети, метод на д-р Saykova не предлага Пийте много течности - в норма е ограничено до половин литър вряла вода (това ще накара организма да извлече влагата от мазнините в тялото). Само в диабет и бъбречни заболявания не се ограничава до приемането на течности.
диетично меню Saykova
ежедневно:
Кефир - 0.5 L - 1 L или зима - лято (кисело мляко може да замести всеки течен чубрица)
Вариант № 1
• Понеделник: картофи сварени в кожите им - 6 бр.
• Вторник: 500 грама нискомаслено сирене или варена риба
• Околна среда: сурови зеленчуци или плодове - 1 кг
• Вторник: половин труп варено пилешко (без кожа)
• Петък: сурови зеленчуци или плодове - 1 кг
• Събота: гладно (ако няма доверие в собствената си сила на волята, най-добре е да се посвети този ден задушени или варени зеленчуци)
• Неделя: сурови зеленчуци или плодове - 1 кг
Вариант № 2
• Понеделник: 400 грама варени или печени картофи без мазнина
• Вторник: 400 грама риба на пара
• Околна среда: 400 грама кисело-сладки плодове
• Четвъртък: 400 грама риба на пара
• Петък: 400 г зеленчукова салата
• Събота: вода, без газ
• Неделя: 400 грама салата от зеленчуци
Отзиви и Резултати
Според обратната връзка, по време на един цикъл Saykova диета отнема около 4 кг на наднорменото тегло. Ако загуба на тегло е бавен, е необходимо да се повиши активността на опорно-двигателния. Ами и психологическа подкрепа ще притежава отражението си в огледалото - не забравяйте да си припомните, че всеки ден със сигурност ще отида до вратата, за да развесели и се поздравим, да определи промените.