диета морков не е полезно, както и някои салати могат да бъдат приготвени

Да моркови са добри за отслабване? Недвусмислено Отговорът на този въпрос не съществува дори и сред професионалните специалисти по хранене. Според някои от тях, този зеленчук е изключително полезен продукт, с който можете да ускори процеса на нормализиране на теглото, докато други експерти считат неприемливи за включването в диетата на хората, които искат да намалят теглото си.

За да се разбере дали е възможно да се яде моркови за отслабване, е необходимо да се оцени както предимства, така и недостатъци на тази храна в решаването на проблема с наднорменото тегло.

На предимствата на

Какви са ползите от консумацията на моркови? Той е в състояние да:

• Дайте усещане за пълнота, поради високото съдържание на растителни фибри.
• Станете източник на витамин А, е много необходимо за всички, които искат да намалят теглото си, тъй като това се дължи на липсата на кожата участък, губи еластичността и цвета им е различна крайна бледност.
• Намалете количеството на "лошия" холестерол в кръвоносните клетки.
• Дарете сладкото се откаже от използването на захарни изделия и шоколад, поради високото съдържание на захари (предимно глюкоза).
• Ефективно червата, подобряване на метаболизма да отделят токсични вещество и zashlakovyvayuschie.
• Подобряване на кръвта чрез повишаване на нивата на хемоглобина, поради високото си съдържание на антиоксиданти.
• Предотврати натрупването на мазнини в тъканите поради присъствието на йод в плода.
• Станете основа на дневния хранителен прием, тъй като тя може да бъде включена в повечето ежедневни ястия и напитки, различаващи се не само полезни, но и ниско калорични.
• Зареждане на организма с енергия, необходима за активен спорт се дължи на съдържанието на фруктоза, витамини Е и А.
• Полезните ефекти на хормоните на женското тяло.
• За дълго време, за да се поддържа целия комплекс съдържащите се в него хранителни вещества (за разлика от повечето плодове).

Морковите, която не съдържа мазнини, кара тялото да харчите за храносмилането много повече калории, отколкото да съдържа приготвени ястия от него, така че на въпроса: "Мога ли да ядат моркови за отслабване през нощта", може да даде положителен отговор. Raw корен зеленчуци, яде през нощта, не може да се промени на телесното тегло.

аргументите на опонентите

1. Основният недостатък на този корен контакт, съгласно част на хранене, е увеличението в гликемичен индекс чрез кипене. След използването на ястия от варени моркови кръвната захар се покачва рязко. Някои хора в същото време е налице подобрение на апетита.

Любителите на морков не отричат ​​този факт и съветват компетентно да направи вашата диета, в която печени, варени или задушени зеленчуци трябва да бъде предоставена заедно с продуктите, които имат нисък гликемичен индекс. Чрез морков котлети, например, можете да приложите малко извара или кисело мляко, и гарнитура от задушени моркови подходящи морски риби сортове постни.

1. Когато говорим за недостатъците на събиране на корени, опонентите му да сочат за наличието на редица противопоказания. Ястия от сурови моркови са противопоказани за хора, които имат проблеми с функционирането на стомашно-чревния тракт, сърцето, както и редица хронични заболявания (като ентерит или язва на стомаха).

Мога ли да се ядат сурови моркови за отслабване е абсолютно здрави хора? Без съмнение - да. Разбира се, размерът на порциите изядени трябва да се следи, тъй като са свикнали с използването на големи обеми от ниско калорични храни, с течение на времето може да прехвърли този навик и по-питателна храна.

Сортовете на морков диета

С помощта на диета моркови, можете да прибегнете до един от многото опции за диета.

твърд моно-диета

Този вариант на нормализиране на теглото е подходящ само за хора, които не са запознати с проблемите във функционирането на храносмилателната система, тъй като тя ще трябва да се извари огромното количество груби влакна, съдържащи се в сурови моркови. продължителност Monodiets - 72 часа. През този период, можете да се отървете от три или четири килограма наднормено тегло.

В основата на диетата са:

• сурови моркови (напитка като маруля; дневна доза - 500 грама);
• кефир (1000 мл), разделена на пет порции.

В допълнение, разрешено използването:

• зелен чай (600 мл);
• питейна вода (2 L).

За да се подготви една порция от маруля, е необходимо да се смила 100 г моркови, използвайки голям мистрия и да пълнене на крем или десертни лъжици чаена лъжичка зехтин и лимонов сок (достатъчно половин чаена лъжичка). Мастноразтворим витамин, който е преминал през разположение за учене форма, е необходимо да се получи блюдото малко приставката.

Дневната норма на маруля може да бъде приготвена в един момент, а след това разделен на отделни порции, като ги изтръгвате от хладилника преди всяко хранене.

Яденето моркови с кисело мляко, можете бързо да се постигне желания резултат. След завършване на курса, трябва правилно да се измъкнем от диетата, постепенно обогатявайки храната на други продукти и гледане на постепенното увеличаване на калории, консумирана храна.

Обичай този ферментирал млечен продукт, като кисело мляко, добавете канелата и започнете да намалите теглото си и днес, повече "Кефир с канела за отслабване."

Диета морков в корейски

Корейски моркови със загуба на тегло не е само нискокалорични, но също така помага за намаляване на апетита. Максималната продължителност на този вид диета е десет дни. Минималният размер на сол се добавя само в салатата от моркови, всички останали ястия трябва да бъдат приготвени без него.

Основното правило на диетата: по време на целия курс диета позволено да се яде 300 грама на корейски моркови с всяка белтъчна храна (яйца, месо и морски). Хранителната стойност на диетата е не повече от 1100 калории.

Приблизителни ястия оформление на менюто:

1. Закуска: две бели яйца или извара (100 г), чаша неподсладен кафе или зелен чай.
2. Произход закуска: някакъв плод или ядки 20гр.
3. Обяд: моркови в корейски (150 г), парче месо или риба (допустима от морски), кисело мляко (200 мл).
4. Втора закуска: от всяка плодова салата (250 г).
5. За вечеря: корейски морков (150 г), всеки протеинов продукт, кисело мляко.

През деня, че е желателно да се пие два литра чиста вода.

Корейски моркови отслабване, който е основната хранителна дажба ястието трябва да бъдат подготвени по специален начин:

• Обелете и нарежете (с помощта на специална ренде) 500 г зеленчуци, поръсете с малко сол и се оставя за половин час, за да маркирате сока;
• нарязан лук и чесън три парчета са пържени в растително масло (30 г достатъчно). Довършителни пържене в тиган се налива супена лъжица оцет;
• горещо пълнене растително се излива в купа с приготвената морков и се добавя капка черен пипер.

Следвайки тази диета, тъй като ние сме уверени създателите на диетата, можете да намалите теглото от четири до шест килограма.

салата рецепти

Моркови салата, където нискокалорични, позволява добавянето на други плодове и зеленчуци. За да се подобри усвояването на мастно-разтворимите витамини трябва да го напълни с различни видове растителни масла.

За да се подготви тази салата, отслабване, ще трябва един голям морков, цвекло средни черна ряпа (50 г), няколко скилидки чесън, малко пресни билки. Ситно нарязани зеленчуци и чесън като прескочите чрез пресата, управлявани от заведения за хранене ястие лъжица от тиква масло.

Най-добрият му сезон със смес приготвена от растително масло и лимонов сок. Зеле (400 гр), трябва да се режат на тънки ивици за него. Големи моркови и цвекло се стриват на ренде груби. Добавянето на зеленчуците в купа, внимателно триене ръцете си: той спомага за освобождаването на сок. За подобряване на вкуса, можете да добавите сушени сини сливи (шест броя), нарязани на малки парченца. Пъхна ястие варени пълнене, дай му малко отвара.

Тази салата може да се използва по време на обработката на деня: тя е не само питателна и вкусна, но изключително полезна.

Голям ястие, идеален за загуба на тегло. Втрива на ренде глоба корен (тя може да бъде среден размер), както и в по-голям - бита сметана ябълка, сезон, плодове и зеленчуци смес супена лъжица или лимонов сок. Салатата от моркови и ябълки, е желателно да добавите шепа ядки кашу, нарязан с блендер.

Условия за ползване

Диетолозите смятат, че за да отслабнете с помощта на моркови, не е необходимо да се ограничи вашата диета ядат храна само от този зеленчук. За да се намали теглото на три или четири килограма, достатъчно сам включването му в дневния хранителен прием под формата на салати, супи, сандвичи, пият различни други зеленчуци и плодове.

Ако консумация се приема пресни моркови, подобряване на усвояването на витамините, които се съдържат в него може да бъде постигнато чрез добавяне на малко количество мазнини ястия: заквасена сметана, растителни масла, мастни сметана. Сок от моркови идеално се съчетава с мляко.

За да се изкорени слънчево донесе колкото е възможно използването на тялото, по-добре е да не се яде всичко, а предварително мелене на глоба ренде.

За намаляване на теглото трябва да избере само ярко оцветени плодове, защото те съдържат максималният размер на каротеноиди.