Диета Maggi описание, менюта, мнения и резултати

Ето защо, ако сте готови да направят всичко в името на един идеал, тънък корпус и облекчение събере сили, създадена вашата способност да се контролира чувството на глад и смело преследва своите цели. Основното нещо е да се спазват основните правила на хранене и не се променят дневния хранителен прием.

Същността на диета Maggi, полезни свойства, основни правила и ползите

Същността на диетата при използването на нискокалорични храни, а именно кокоши яйца във връзка с цитрусови плодове. Програмата за отслабване се отнася до строга диета, така че не може да го използва за повече от четири седмици, и е по-добре да не се повтарят по-рано от една година. Много е важно да следвате няколко основни правила:

Преди да започнете да използвате диетата, трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог;
За да направи храна по-бързо усвоява и не съхранява като подкожна мастна тъкан, е необходимо да се използват частични, на малки порции и дъвче;
Последното хранене не по-късно от шест часа вечерта;
Изчислете индивидуален течен обем, който трябва да се пие на ден, в зависимост от съотношението на 1 кг 30 мл жлези, като теглото на 60 килограма на ден след това трябва да се пие 1,8 литра вода в продължение на няколко техники;
Всеки съд се приготвя с един от следните методи - загряване, пара, печени или пара, в multivarka;
От диетата е необходимо за премахване на съставките, които забавят процеса на загуба на тегло и насърчаване на бързото наддаване на тегло - това е мазна и пържена храна, заведения за бързо хранене, приготвени храни, заведения за бързо хранене, чипс, бисквити, Mivina, солеността, сладкиши, месо, сладкарски и месни продукти, брашно, Khlebushek и бял кок, консерви, кисели и висококалорични млечни продукти (по-голямо от 1% в структурата на което процентът на мазнини), някои плодове и зеленчуци (моркови, картофи, банани, пъпеши, сладки бели грозде);
В допълнение към ограниченията върху използването на продукти, трябва да се изхвърли за срока на използване на диета от лоши навици (алкохол, тютюнопушене);
Водата, която пиете, трябва да бъде проста и минерални без газ, и се оставя да се пие чай (зелен, плодов, билков или специална диета (прочистване на храносмилателния тракт), но не и сладки безалкохолни напитки .;
В зависимост от вида на храната в диетата трябва да съдържа следните съставки: постно месо (Турция, пъдпъдък, заек, пиле), нискокалорични млечни съставки, пресни сезонни плодове и зеленчуци, билки, горски плодове, боб, боб, ядки, зърнени (овесени ядки, леща , елда, ечемик, ориз, пшеница, ечемик), морски дарове (скариди, миди, сепия, миди), морето и бяла риба (сьомга, пъстърва, сьомга, морски костур, морска треска, хек), яйца;
Ако искате да се пие кафе, тогава трябва да се намали консумацията си на една чаша на ден, не добавяйте захар, сметана, мляко, мед;
Всеки ден олово следи теглото си, в което трябва да стои на люспи веднъж на ден и пише в тетрадка, така че можете да видите ефективността на;
Разрешени само да се ангажират с лека физическа активност, като йога, фитнес, лека атлетика, аеробика (най-важното, че те са редовни и систематични);
Освен обикновена вода, оставя се да се пие хранителна газирана вода или газирана;
Не е позволено да се промени места за обяд и вечеря, като последното хранене трябва да бъде лек и съдържат минимално количество калории;
Продължителността на властта стриктно в продължение на четири седмици;
Спазвайте пълен сън, почивка, отидете на джогинг и следобедна разходка).

В допълнение към бърз ефект на загуба на тегло, диета също има и други полезни свойства, например, в резултат на такава диета, можете да почистване на храносмилателния тракт, подобряване на метаболитните процеси в организма, ускорява метаболизма, намаляване наполовина на обема на стомаха с помощта на малки порции, за подобряване на външния вид, състояние на кожата обхваща, коса.

Маги диета сортове и меню се отличава

По принцип цялата диета диета е изградена върху използването на нискокалорични храни, голям брой от цитрусови плодове и яйца, изобилна питие и активен начин на живот.

Ако първите хранителни ритуали дни можете да се чувстват много гладни, можете да ядете една свежа зелена ябълка, но не повече.

Разберете, ако искате да се превърне в добра жена, едно момиче с красив добре поддържан тялото, опъната фигура, стройни крака, плосък корем и твърди бедрата, е необходимо да се грижат за себе си, за начина им на живот, храна, сън. Само тогава, със силно желание и усилия, можете да постигнете всичко.

Класическа диета Maggi. Този вид енергия е четири седмици, всеки ден е различен от предишния. Така че трябва да спазват стриктно правилата и не се променят основните храни, тъй като тогава няма да може да се постигне добър краен резултат. Не забравяйте и за пиене на много течности. Брой хранения различни.
Примерно меню в продължение на четири седмици.

В първата седмица на хранителна диета.
Понеделник.
Закуска - половината от узряло оранжево и се вари едно яйце.
Обяд - чаша билков чай без захар и мед.
Обяд - Яжте любимите плодове в неограничени количества, например, само ябълки или круши, киви, манго, Райска ябълка, чаша билков екстракт, без консерванти.
Вечеря - готвя пържола на скара (свинско или говеждо).

Вторник.
Закуска - е разделен на две части от грейпфрут и консумира само един, два пиле готви твърдо сварени яйца.
Обяд - от втората половина на сутрешния плод.
Вечеря - ври парче пуешко диета.
Вечеря - готви вкусно салата, да ври в продължение на две пъдпъдъчи яйца, нарежете домати, краставици, червен чушка, маруля сълзотворен ръце, протектори на пръчици моркови и всичко това напълнете с растително масло.

Сряда.
Закуска - едно цяло портокал, две сварени кокоши яйца.
Обяд - чаша сок от манго без захар.
Обяд - част от нискомаслено сирене във всякакви количества, можете да се подготвите тост на ръжен хляб с житни растения, един домат.
Вечеря - изпържи няколко резена бекон.

Четвъртък.
Закуска - богата и витамин greypfrutik, варени яйца в размер на две части.
Обяд - чаша натурален черно кафе с мляко (само купуват нискокалорични).
Обяд - Днес яде от плода през сезона (броят им е неограничен).
Вечеря - се готви за няколко едно парче вкусна сьомга и то да се използва узрели оранжево.

Петък.
Закуска - вари едно яйце и консумират половината малка Apelsinka.
Обяд - от втората половина на сутрешните портокалите.
Обяд - Подгответе варени зеленчуци (тиквички, картофи, броколи, моркови, карфиол) и се вари две яйца на хладно (ако пъдпъдъци, четиримата).
Вечеря - задушени заек и салата от зеле и зеленчуци, полива малко зехтин или лимонов сок.

Събота.
Закуска - отново от първото хранене за деня на хранителния прием.
Обяд - чаша неподсладен зелен чай.
Обяд - ям един от избрания от Вас плодове в неограничени количества.
Вечеря - се подготвят две рибни бургери и задушени зелен фасул.

Неделя.
Закуска - хранене е същата като във вторник.
Обяд - чаша сок от сицилиански портокали.
Обяд - пиле и зеленчуци по ваш избор, тъй като, за да използват едно цяло грейпфрут Боил.
Вечеря - растително задушено без масло.

Втората седмица на методи за отслабване.
Закуска и обяд не са се променили от миналата седмица, продължава да се консумират цитрусови плодове портокал и грейпфрут, както и варени яйца варени.

Понеделник.
Обяд - салата от топло телешко месо (готви на скара и се нарязва на плочи), домати, рукола, краставици, авокадо и жълто чушки, облечени с соев сос и лимонов сок.
Вечеря - вари яйца (две), салата от Apelsinka и грейпфрут, помело, можете да добавите малко.

Вторник.
Обяд - салата получаване на същите, само на мястото на патешки гърди с телешко месо и добавете спанака.
Вечеря - повтори вчерашната хранене.

Сряда.
Обяд - сега вместо патешки гърди се добавят към салата печени сьомга или пъстърва.
Вечеря - не се е променило.

Четвъртък.
Обяд - готви яйца в размер на две парчета и се вари твърдо сварени, салата от пресни краставици, домати, обезмаслено кисело мляко и нискокалорични заквасена сметана.
Вечеря - две парчета варени пилешки яйца.

Петък.
Обяд - Печена сьомга филе с билки и лимон.
Вечеря - отново вчера миналата прем.

Събота.
Обяд - един домат, варено пуешко филе, узрели оранжево.
Вечеря - салата от витамин fruktiki - пъпеш, грейпфрут, ябълка, круша, слива, праскова, киви.

Неделя.
Вечеря - задушени пилешки гърди със зеленчуци, половин грейпфрут.
Вечеря - същото като днешния обяд хранене.

Третата седмица на храна.
Понеделник.
Днес ще ви изтреби около един килограм любим плод или плодове, пийте достатъчно вода, а освен кафе или чай (без захар, мед, сметана).

Вторник.
Сега ние се готвят салати от това, което искаме. Зеленчуци могат да бъдат както сурови и варени.

Сряда.
Както ви харесва, и да яде колкото се може повече плодове, зеленчуци (салати, яхнии, супи).

Четвъртък.
Кук за няколко морска риба, а след това салата със сезонни сурови зеленчуци (брой твърде ограничен).

Петък.
Вместо да постно риба сега myasko, а след това всичко е едно и също.

Събота. Неделя.
Всеки един плод в голям брой (можете да ядете, когато и каквото искате).

През четвъртата седмица (последен).
Понеделник.
Сварете една малка част от хранителния Турция, подготвят част от маруля в четири домати, три краставици, авокадо и един с морски дарове, сезон с лимонов сок или соев сос.

Вторник.
Малък ниско съдържание на мазнини телешка пържола. Зеленчукова рязане, плодова салата и чаша билков екстракт.

сряда
Zapekanochka извара, кисело мляко и нискокалорични тост.

Четвъртък.
Кук пилешки гърди, а във фурната, и задушени зеленчуци или multivarka. Яжте пресни Apelsinka.

Петък.
Сварете две яйца, нарежете доматите и краставиците (всяка с по три).

Събота.
Гръцка салата с фета сирене, препечен хляб с ръжен хляб и скара сьомга с Зелените и напоени с лимонов сок.

Неделя.
Ден плодове.

Как да се измъкнем от диетата Maggi

Тази стъпка е важна за бъдещата си държава, защото тя определя колко добре укрепен крайния резултат от вашата диета. Така че, за всички усилия и жертви, не са отишли напразно, обърнете специално внимание на вратата на програма за отслабване. За да направите това, вие трябва в срок от седем дни, за да се съобразят с етапите на мощността. Това е постепенно увеличаване на приема на калории, добавете продукти, които преди това са били забранени. Така например, през първите два дни, яде само зеленчуци и диетични месо, които се добавят към храната на един вид зърнени култури, а след това млечни продукти. Когато нормалната диета дневния си хранителен режим трябва да е около 1600 - 1800 ккал, а не да си възвърнете теглото. Продължи да се наблюдава и режим за пиене, един ден да се пие до два литра чиста вода, без газ. Опитайте се да ядете пет пъти и винаги по едно и също време.

Недостатъци и противопоказания диета Maggi

Тази техника се прилага към строга диета, така че някои трудно да спазват, за да не се счупят. Може да се появят следните симптоми: диария, слабост и раздразнителност.

Противопоказания включват:

Бременност и кърмене, менопауза;
Хормоналните промени и нарушения на умствено и емоционално фон;
Възрастните хора и деца в активния период на развитие;
Честото стрес;
Нарушения на храносмилателната, урина, отделителна, кръвоносната и нервната системи;
Всички остри, хронични нарушения в организма;
Онкологични процеси;
Нарушения на ендокринната система;
Заболявания на черния дроб и бъбреците;
Членка в следоперативния период;
По време на лечението, а именно лекарствата, периода на рехабилитация.

Филатова Анна, диетолог