Диета Диета кърмеща майка, отслабване съвети, диета

Диета Диета кърмачка: съвети за отслабване, диета

През периода на бременността на жената се притесняваше за само едно нещо - на лагера на здраво дете, сигурно си раждане.

След майка за раждане на детето му пожелава добро здраве, така че да започнете да кърмите.

И изведнъж, майка ми започнах да забелязвам, че тя не се върне към предишния си вид, а обемът се увеличава. И това е трагедия за една жена. След борба със затлъстяването сериозно, разработване комплекси.

По време на кърмене жена, за да отслабнете не. Какво да се прави?

Къде са излишни килограми

Те станаха поради хормоналните промени, които настъпват в тялото на жената, от момента на зачеването. По този начин, често, метаболитно нарушение се дължи на теглото на майката и след това се увеличава.

Хормонални повреда в тялото на жената се дължи на уреждането на ембриона в маточната кухина, което той счита "непознат" се опитва да се отърве от него. Но, детето печели и настъпи бременност.

За един организъм бременност е силен стрес за организма, че много жени реагират на увеличаване на теглото.

Можете да наддават на тегло по време на бременността, поради женските хормони - естроген. Той те е кой от началото на бременността, тялото ви се променя, тъй като мазнина се нанася върху гърба, раменете, бедрата, талията и бедрата. Това е нещо като амортисьор, който защитава плода от нараняване. Също така, този склад за периода на кърмене - .. За да се осигури адекватно хранене и енергия себе си и бебето, така че да земеделие ограбва жени много енергия, природата се е погрижила за поддържане на лактацията.

Това тегло обикновено отива по време на раждането и след това.

Не забравяйте, че след раждането на тялото не веднага дойде до формата, там трябва да се затегне кожата и мускулите на корема, трябва да бъдат включени в метаболизма на мазнините, натрупани по време на бременността.

Вашето тегло ще отиде в продължение на шест - девет месеца.

Защо не мога да отслабна

Ако не можете да загубите, това може да се обясни по следния начин:

1. Вие сте на кърмене. Разбира се, това ще ви помогне да отслабнете след това, тъй като в процеса на производството на мляко гори 800 калории всеки ден (вече на третия месец на кърменето намалява обема на бедрата). Но, вие активно ще отслабнете само след една година на кърмене, така че - кърмене за по-дълго! Това е полезно, както за вас и за вашето дете. Поради кърмене теглото си постепенно да изчезне, тъй като калоричността на храната ще покрие нуждите на организма, както и за кърмене ще бъдат изразходвани резерви на организма.

2. Смятате ли, "яде за двама" по време на бременност, но не смята, че е важно не само количеството на храната, но и неговото качество. Особено вредно да ядат сладки, брашно. Вие не можете да ядете през нощта. В основата на здравословния начин на хранене - яде зеленчуци и плодове.

Може би теглото е станало по-поради ограничената физическа активност, тъй като често лекарите забраняват бременни спортове. Дори и ако е така - не се притеснявай, просто можете да получите в придобиването на старите форми ще трябва да прекарват повече усилия.

3. Вие не можете да отслабнете, поради факта, че се спазва строга диета, поради което калории магазините на тялото, това е реакция на стрес. Също така, диета подкопава здравето, защото на неговото съответствие с нарушена обмяна на веществата, както и обмяната на веществата, има хормонален срив.

Много жени са седнали на анти-алергия диета, или диета кърмене майката, или protivokolikovoy диета, но такива диети всъщност не съществуват. Но жената премахва от диетата на почти всички здравословни храни и хранене, вредни храни, които не водят до колики и алергии. Но нищо от това не е необходимо - не е необходимо да се премахне от диетата на зеле, червени и жълти зеленчуци и плодове.

Тя често се приема за алергии физиологичен новородено обрив или контактен дерматит, както и тези болести са майка храна няма ефект. След всички продукти, които се използват при майката по време на бременността, детето е вече "знае", те не причиняват колики или алергии.

А бебе с колики, кърмени, се дължат на дисбаланс на "фронт" и "Назад" порции мляко.

Причините за увеличаване на теглото, ние сме разбрали. И така, как да направите всичко - все още отслабна докато кърмят?

Не забравяйте, че здравето на вашето бебе трябва да бъде на първо място. Необходимо е, че тялото на детето, снабдени с достатъчно храна, хранителни вещества, които са в кърмата.

Тъй като майка-кърмачка противопоказано глад диети, които ограничават приема на витамини, минерали.

Трябва да се ядат балансиран.

Знайте, количеството произведено мляко не е в зависимост от количеството на консумираната храна жена. Няма нужда да се тъпча. Наистина, за производството на мляко хормон пролактин е отговорен, той стимулира производството на гърдата смучене дете. Затова се опитайте да кърмят по-често.

Съвети за отслабване кърмачка

Съвети за отслабване кърмачка

- Яжте здравословна храна, което означава, ядете по-малко пържени, брашно, сладко, яжте повече храни и зеленчуци.

- Мазнини трябва да компенсирате само 40% от вашата диета, т.е. ядат млечни продукти, ниско съдържание на мазнини, да не се яде ядки, семена ...

- месни продукти, които ядем всеки ден.

- Яжте по-малка табела, но цялата enchilada, тогава вие ще бъдете доволни.

- Преместване извън полезрението забранено продукти. Не се изкушавайте. Можете да замените съдържанието на вазата с шоколади и бисквити за плодове.

- Няма нужда да се откажат от яденето на хляб. В крайна сметка, въглехидратите са ценен източник на енергия.

- За да утоли жаждата си - да пие чиста вода, яжте пресни плодове. Забранено напитки: пакетирани сокове, сладки напитки, алкохол (това е много калоричен например шампанско съдържа 150 ккал).

- Да не се хранят с детето, най-добрата марка на pyureshki козметична маска.

- Не се обръщай пробата храна в пълен хранене.

- Яжте дробни, пет пъти на ден.

- Вечерта, яжте нискокалорични ястия, четири часа преди лягане.

- Ако има алергии при последващи хипоалергенна диета на детето. Забранени продукти: всички видове зеле, бобови растения, черен хляб.

- Да не се консумират хранителни добавки за отслабване, те са забранени по време на кърмене.

- Не забравяйте за физическото натоварване (посещение на фитнес, разходки с детска количка, ходене за загуба на тегло, плувен басейн, Bodyflex отслабване Пилатес за отслабване и т.н.).

С прецизна придържане към препоръките трябва да отслабнете, и ако не отслабнете - посетете ендокринолог за да проверите състоянието на щитовидната жлеза, на обща хормоналния статус на организма.

А диета по време на кърмене са опасни за бебето и за вас. Въпреки това е възможно да се придържат към електроенергийната система, като система минус 60, или отделно захранване.

Но все пак, по-добре да се храните балансирано, тогава ще бъде тънък и красив.

Диета за отслабване кърмещи жени

Диета за отслабване кърмачка

Вашата храна трябва да бъде здрави, т.е. ½ дажба - .. Всякакви зеленчуци и плодове.

- продукти, съдържащи оцветители и консерванти,

- плодове, които са произведени с помощта на вредни торове,

Когато кърмене. че е много трудно да отслабнете. защото не можете да стриктно се ограничавайте с храна, важно е, че наред с кърма на бебето получава необходимите витамини и минерали. Ето защо е важно да се откажат от мастна, сладки, нишестени храни, пикантни храни. Също така, се движат повече и да можете да работите, да отслабнете след това ще бъде много по-лесно.

Аз съм в първите шест месеца, а напротив много добре Отслабнах по време на кърмене, но сега бебе на 10 месеца, и вече смятат, че кърменето не се отразява особено на теглото ми. Получаването на диета, тъй като те са били бебе с колики. Но те са били, без значение какво съм ядоха и се проведе в 3 самите месеца. И след шест месеца ми впечатление, че това, което вече така не се отразява на детето и започна да си позволи много сладкиши. Страхувам се, че когато приключа хранене, а след това да се мазнини.

Диета кърмеща майка? Всички мисли за едно дете и за детето. Бебето трябва да получават мляко на майка всички витамини и хранителни вещества. За тогава, когато хората започват да се ядат. Коварен природата - самонараняване.

майка медицински сестри е много лесно да отслабнете, ако се отнасяте сериозно към процеса и хранене е не, то това може да бъде лошо за бебето и да предизвикат алергии. Останете прости банални продукти, които не ядат много, теглото ще отиде от само себе си.