Как да се заемем с работата на коремните мускули

Основният принцип е винаги една и съща.

Трябва да се извърши или да поиска да се движат частите от тялото, към които са прикрепени на коремните мускули:

- лумбален или thoraco-лумбалните прешлени.

И вие трябва да създадете или да се увеличи устойчивостта на предложеното действие, което прави изпълнението му по-трудно.

Как да създадете или да се увеличи устойчивостта?

Това може да е теглото на главата, която увлича гръдния кош

Това може да бъде теглото на главата и гръдния кош

Това може да бъде теглото на главата, гръдния кош и корема, който увлича таза

Това може да е теглото на ръцете, които се добавят към това, което е в горния списък, и която за упражняването по-интензивен

Тя може да бъде с тегло петите който влачи таза

Това може да е усилието на партньора или оборудване

Това може да бъде резистентност към опора или закрепване и т. D.

Един от най-известните упражнения за коремните мускули е криза

Опитайте се да се наклони главата си на една страна на таза. Тогава врата и раменете, а след това на гръдния кош. И може би по-нататък, за да седнало положение, като продължава да се накланя на тялото напред между краката му.

Упражнението може да бъде направено право напред или леко на дясно или на ляво.