Диета Аюрведа закуска, обяд и вечеря, йога тайни на здраве и красота!
Според учението на Аюрведа, че не се препоръчва да се яде преди изгрев слънце и след залез слънце. Когато това е позволено да се пие вода.
По-добре закуска от 6 до 8:30 часа.
Като все още е доста слаб в този период, дневната Агни (храносмилателния огън), след закуска трябва да е достатъчно лек, за млечни (сирене, кисело мляко), сладки (като плодове или ядки). Между другото, витамините от плодовете се усвоява най-добре от организма е сутринта. По този начин, закуска може да се състои от чаша плодов или зеленчуков сок от каквито и да било продукти, плодове или млечни. Но това е по-добре да се комбинират. Например, можете да направите лека плодова салата с кисело мляко и сезон - много вкусно и полезно. Особено сладък вкус полезно за тези, които изпитват чести дразнене. Обикновено такава сладка закуска балансира ума и успокоява.
Противно на общоприетото схващане, че е наложително да сутрин да се яде овесена каша, Аюрведа, от друга страна, не препоръчвам това. Тъй като по-голямата част от зърнени култури, от които ние се готви каша, обърнете се към култури, тялото ще трябва да изразходва много енергия за храносмилане и усвояване на продукта. Изключение е елда. Това не е зърно и е подходящ за употреба през нощта. С една дума, закуската трябва да е лека и удобна.
Навикът да запълни стомаха сутрин кара хората да се ядосва, защото вместо да се налага да изразходват енергия за дейността си, тя е по цял ден се занимава само с това, че разгражда закуска.
ОБЯД
Идеално време за обяд, от гледна точка на Аюрведа - от 11 до 13 часа в режим на деня. Факт е, че нашата физиология е обект на същите закони на Вселената, и че цялата вселена. Ние сме част от този велик жив организъм. И това се смята, че по обяд агни (храносмилателния огън) при хора, колкото е възможно силно. Когато слънцето е в зенита си, а след това на слънчевата енергия като помага на тялото ни по-ефективно усвояване и смели храната, харчат минимално количество нашата собствена енергия. И ако вземем храна след определеното време, като например 15 или 16 часа на деня, храносмилателната ефектът ще бъде съвсем различно. Още местни енергийни ресурси, изразходвани за процеса на храносмилането, така че ние често искам да спя, ние се чувстваме слабост и сънливост, която, от своя страна, се намесва в нашия продуктивна работа.
Обядът е особено полезно да се използват бобови растения, които ще станат естествено средство в този период. Бобовите растения подхранват мисловни процеси и прави лицето разумни - хляб около главата.
Ако сте яли в момента, няма да искам да спя, но ако не, то постоянно ще дръпне към съня.
Sleep в следобедните часове не е желателно за тялото: тя е по-добре да се направи спокоен екскурзия или поне да подремна, докато седи.
Аюрведа казва, че никога не трябва да се яде, ако няма реален глад. "Залавянето на стреса" е една от основните причини за повечето заболявания в съвременното общество.
Също така, в продължение на най-малко един час след хранене не трябва да участват в интензивен умствен труд.
ВЕЧЕРЯ
Вечеря на Аюрведа - от 18 до 20 часа.
Желателно развлечение преди залез и за предпочитане отново без бобови растения. Храната трябва да бъде лек, така че да е напълно усвоява преди лягане. Най-често, за вечеря се препоръчва да се ядат зеленчуци под всякаква форма: рагу, зеленчукови салати. Зеленчуци имат лунен природа и много добра, за да успокои и усмири. Между другото, не всеки показва сурови зеленчуци. За да има точна информация за това какво е възможно и какво не е, трябва да знаете вашия аюрведа конституция, според която даден индивид съвети за хранене.
Но това, което почти всички, без изключение, тъй като тя е след залез слънце, пие топло мляко, смесено със захар и подправки. Това дава на организма лечебната сила като успокоява нервната система, което е причина за всички болести.
За хората, занимаващи се с духовна практика е по-добре да не вечерям, до сутринта, за да се запази яснотата на ума и лекота на пробуждане.
След вечеря, се препоръчва да се разходите с приятели или със семейството си.
Не спя по залез слънце - това е много нездравословен сън, защото сън нарушава психическото равновесие и води до тревожност.
навигация в публикациите
Не пропускайте интересна статия Йога и не само ...
Planet Om
