Detox диета, детоксикация, детоксикация програма за детоксикация ръководство

Седейки на диета за детоксикация, първо трябва да се мисли за прочистване на тялото с цел възстановяване, и едва на второ място - да се намали теглото. Моля, имайте предвид малко по инструкциите за детоксикация за очистването си диета даде максимални резултати.

Почти никой от детоксикация диета не е без смес от пресни плодове и зеленчуци, които са лесни за приготвяне, с помощта на блендер. В действителност, тези шейкове и пюрета е чиста фибри (което ускорява обмяната на веществата и подобрява функционирането на храносмилателния тракт), както и набор от безценни витамини, които по време на детоксикация особено необходими на организма.

Подготовка за диета за детоксикация

Обикновено детоксикация диета трае 3-5 дни, но този срок може да бъде леко увеличена, в зависимост от скоростта и здраве. Въпреки това, не повече от 10 дни! Този период се счита за максимално за здравословна диета за детоксикация - тялото очисти от токсините и дори ще тече актуализация. Но преди да започнете е важно да се мине през етапа на подготовка, което отнема най-малко три до четири седмици.

Един месец преди програмата за детоксикация елиминира от диетата храни с високо съдържание на калории. По време на подготвителната фаза постепенно намалява количеството на мастната, пържени, осолени храни в диетата. И 10 дни преди началото на диетата на детоксикация, отидете на храни от растителен произход. Направете си диета на херкулесова каша от елда, зеленчуци, неподсладен плодов, зелен. И само веднъж седмично, яде ястие от постно риба, птици или светло козе сирене. За да свикне с режима, да започнат да се хранят често, на малки порции и да не се яде след 20:00. В подготвителния период трябва да бъде в диетата на алкохол, сладки, сладкиши.

Препоръчителни продукти по време на детоксикация диета: броколи, ябълки, цвекло, аспержи, нарове, сливи, грозде, морски водорасли. Така че можете да ги включите в диетата е вече в процес на подготовка.

Препоръки към диета за детоксикация

Всяка сутрин започва с 250 мл вода със стайна температура с добавянето на лимонов сок на гладно.
По време на детоксикация диета от диетата трябва да бъде чиста и сладки въглехидрати храни, мазни и пикантни храни, кафе и алкохол. Може да пие само вода и зелен чай.
Избягвайте сол и подправки на диета, ако тя трае 10 дни, да им даде най-малко в продължение на 3 дни, а останалата част се срещнем отново на броя им до минимум. Ако имате ниско кръвно налягане, морската сол в малки количества, което трябва, така че това правило може да се пренебрегне.
Диетолозите не препоръчват използването на моно детоксикация диета (на ориз, кисело мляко, за салати) се дължи на факта, че те са небалансирани и теоретично може да бъде вредно за здравето. Рискът всъщност не е прекалено голям (ако говорим за 1-3 дни или повече), и все пак той съществува. По-добре е, когато диета диета за детоксикация е разнообразен и включва зеленчуци, плодове, билки, аспержи, морски водорасли, пшеничен зародиш.
Ако диетата на детоксикация трае 7 или повече дни, се разрешава един път седмично да се включват в диетата си е един от протеинови хранения. риба, птиче месо, козе сирене.
Консумирането на плодове трябва 20 минути преди основното хранене, а не да се създаде процес на ферментация в стомаха.
Необходимо е на малки порции през интервали от 3 часа. Ястия на пара, варени или консумират сурови - зеленчуци, плодове, кълнове.
Пийте най-малко около половин литър вода. Преди хранене в продължение на половин час - част от топла вода или чаша зелен чай, а половин час след хранене. Преди обяд, опитайте се да се пие един литър вода, а на следващия литър вода не по-късно от седем часа вечерта. Ако има жажда за вечерта, можете да пие не повече от една чаша вода до 3 часа преди лягане.
Последното хранене кажа не по-късно от осем часа.
По време на хранене, създават атмосфера на спокойствие и тишина. Не бързам, добър дъвчете всяка хапка.
Detox диета е най-добре в рамките на работните дни без. Тъй като трябва да се почивка, продължителен сън, и липсата на нервни стимули.
По-добре да седне на диета в първата фаза на женския цикъл, 3-ти или 5-ти ден са идеални. От втората фаза процесите на образуване на мастни депозити и задържане на течности - детоксикация ефект на тези дни ще има практически няма.
Включете се в леко упражнение от йога или разтягане. Просто отидете в банята по време на подготовката и по време на диета за детоксикация ще ускори отстраняването на токсините от тялото. Можете да отидете на курс за масаж в този момент. Но тук, на сериозен и скучен фитнес обучението е по-добре за период от детоксикация диети да се откажат.

Кефир напитки за загуба на тегло: джинджифил вкус и канела. люта чушка!

Целина за отслабване - идеално диета за отслабване

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]