Депресията при мъжете

Кой от нас поне веднъж в живота си не попадат в отчаяние? Поводът за това може да служи на различни събития: смъртта на любимата му куче, и новината, че един футболен отбор, за които не сте излиза от загуба на ивици. Такава потиснато настроение обикновено минава скоро, а вие отново да стане весело. То не изисква много усилия.

Но ако всеки ден е вашата апатия всичко расте, и не може да се установи причината за нея, това трябва да има нещо общо. Благодарение на депресия, може да загуби силата си, това ще ви накара да се наведа, добавя бръчки по лицето и много, които обикновено се свързва с процеса на стареене.

"Безспорно е, че депресията може да ви накара да изглеждате и се чувствате по-стар, - казва д-р Genri Prozen. - Някои хора с хронична депресия може да изглежда много по възраст: те наведе рамене, дълбоки бръчки около очите и много други функции, които ги правят да изглежда стар. Виждал съм някои мъже, които са депресирани, които са на възраст 35 или 40 години, погледна всички 60. "

Ако се намали стресът, свързан с депресия, то това може да се окаже достатъчно, за да изглеждат по-млади години. "Това е просто невероятно колко бързо изчезват признаците на стареене, но депресия трябва да отиде в упадък," - казва д-р проза.

Вашите големи загуби

Депресията като причина за импотентността

Депресията може да засегне почти всеки аспект на човешкия живот. Нека да разгледаме много важно място в тялото си, че под пояса. "Добре известно е, че депресията може да потисне сексуалното желание, намаляване на сексуалната активност и да доведе до импотентност, - казва д-р проза. - Когато сте в състояние на депресия. В тялото ви се забавя всички физиологични процеси, всичко се случва по-бавно или по-малка степен. Поглъщане, храносмилането, както и много други, включително и сексуално желание и възбуда "

Как депресия засяга имунната система

Атеросклерозата в резултат на депресия

Депресията може също така драстично да увеличи образуването на плаки по стените на артериите, които допринасят за появата на сърдечно-съдови заболявания и риска от развитие на атеросклероза, казва д-р Георги Kaplats. При провеждане на научни изследвания във Финландия, д-р Каплан установили, че мъжете на възраст 42 до 60 години, страдащи от депресия и показващи високи нива на LDL в кръвта, количеството на плака в артериите е 2 пъти по-висока, отколкото при мъжете, без симптоми на депресия.

Депресията може да предизвика развитието на ревматоиден артрит

Други заболявания, които могат да бъдат по-тежки, или дори провокирани депресии отнася ревматоиден артрит, каза д-р Sanford Roth. "Това не е необичайно явление, когато във връзка с опечален от загубата на близки - родители или съпруг, човек развива артрит. Тъй като ревматоиден артрит може да бъде свързано с наследствено предразположение, те винаги са в състояние да съществува за появата на това заболяване по време на депресия ", - казва Dr. Roth.

Е, освен ако не е депресия?

За съжаление, за повечето мъже, депресия е един вид гигантски камъни, разположени по пътя си. Това ги предпазва от поражение тихо се промъкна до него врага, да им донесе по-близо до дълбока старост.

Те вярват, че декларацията за депресия - това не означава да се държи като мъж.

"Повечето хора са склонни да мислят, че хората искат помощ от пожар да се говори за чувствата си - тогава намери своя слабост, така че, когато те са в състояние на депресия, те са отвали трудно е да го призная," - казва д-р Денис Gersten.

Какво превръща този инат? "Някои хора стават раздразнителни, с което се освобождава от вътрешния конфликт и това се проявява в отношенията си с членове на семейството или други хора, - каза Brayen Коен. - Но повечето мъже не изпълняват своите преживявания по този начин. Те се чувстват силно чувство за срам и безсилие във връзка с депресивно му състояние, а това до голяма степен е отражение на себе си, отколкото на другите. Тези хора са склонни към този вид поведение, което причинява вреда на здравето си. - злоупотреба с алкохол и наркотици "

Махай се от ямата

Очевидно е, че преодоляването на депресията се дължи на промиване на мозъка с бира никой няма да направи нищо добро. Има повече здрави и ефективни начини за борба.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат част с депресия в продължение на дълго време. Ако това не стане, тогава имате депресия или друг функционален психично разстройство и трябва да потърсите професионална помощ.

Опитайте се да винаги да има гол. "Хората, които искат да се затвори в живота на мечтите си, да постигнат нещо, много по-малко вероятно да се поддаде на депресия, отколкото тези, които живеят без никакви планове," - каза д-р Gersten. Напишете всичко, което искате да постигнете, и да определи времето на планираната: една седмица, един месец, една година или пет години. Дръж този лист на видно място, като на вратата на хладилника и да направи марки като изпълнение на задачи. Добавите към списъка на нови задачи, най-малко веднъж месечно.

Като каубой в седлото по-дълъг престой на. Ако постоянно заети с работа в двора, играя тенис или друга енергична дейност, тя няма да ви позволи да се заби в нещо, което ще ви накара да се чувстват нещастни, казва д-р Линда Dzhordzh.

Влак risorius на лицето му. Хуморът - най-добрият изход. Нарежете анимационни филми и забавни статии от вестници и списания, направете едно свързващо вещество, така че можете да ги прелиствайте когато имате лошо настроение се случи, казва д-р проза.

Дайте път до сълзи

Забравете старата поговорка, че мъжете не плачат. Сълзите могат да бъдат емоционално освобождаване от отговорност, които се изискват в случай на мрачно настроение, казва д-р Кимбърли Ionker.

Потърсете помощ от приятели

Приятели и роднини не са просто ви помага да се справят с махмурлука, се забавляват с вас за барбекю и да споделят своя опит по време на безброй изяви любим отбор по бейзбол. Сега те могат да ви помогне в този тъжен момент. "Това не е необходимо, че ще изискват от тях да решат проблемите си. Просто попитайте приятелите си да ви изслуша, ще ви даде възможност да се направи себе си по-щастливи и се чувстват подкрепени, "- каза д-р Георги.

Представете неприятни мисли на хартия

Описание на чувствата си по време на депресията може да улесни разбирането на погрешни решения, и да изберете как да се замени отрицателните нагласи мисли по-оптимистично настроени, казва д-р Dzhenis Питърсън. Така че, за всички, за да напишете вашите изрази като: "Аз съм най-лошият човек на света" - подпише офертата с положителна стойност, например:

"Разбира се, аз имам недостатъци, но аз имам много качества, които аз съм доволен." Може би след известно време приятни мисли изтласкат от ума си всички болезнени.

Стартирайте ", за да се поти"

"Упражняване - фантастична лек за депресия. По време на бързо ходене, бягане или каране на велосипед има биохимични промени в мозъка, че дори и тежка депресия често обратима, "- казва д-р Gersten. Не е нужно да тече от маратона или стиснете тежък пост: имате нужда от само 20 минути на ден на конвенционален аеробика три пъти седмично - и тъга ще мине.

Научете се да бъда актьор

Имате ли друг чудесен начин да се намали драстично дължината на депресията: Вие играете като щастлив човек и ще остане в тази роля най-малко един час, казва д-р Jonker.

Опитайте се да направите това за още 1 час, и така нататък. Може да се изненадате да забележите, че края на деня, че не е нужно да се преструвам.

"Щракнете върху въглехидратите"

Консумирайте по-малко алкохол

Дори и да сте много трудно да се устои на изкушението да се удави мъката си в чаша с бира, да внимава да не злоупотребяват с алкохол. В действителност, алкохол има подтискащ ефект и може да ви хвърлят в бездната. "От алкохолни ексцесии са нарушен сън, можете да се отвърне от приятелите и семейството си, докато най-голяма нужда тяхната подкрепа," - казва д-р Jonker.

Използвайте светлина време на деня

Както знаете, има сезонни колебания в настроението. Може би появата на депресивни симптоми, дължащи се на липсата на слънчева светлина през есента и зимата, каза д-р Дан Орен. Опитайте се да се разходят в ранните сутрешни часове, или се консултирайте с Вашия лекар за светлинна терапия.

Бъдете внимателни с лекарствата от неговия комплект за първа помощ

Почти всеки наркотик има страничен ефект, а един от тях може да се понижи. Говорете с Вашия лекар, ако Вие или друго подходящо наркотици от дома си комплект, препоръчва д-р Jonker.

Гласувайте за тази статия

Пийте бира пяна - ще гърди отлично
Той отдавна е narcologists бе белязано от един любопитен факт е, че някои хора, които консумират алкохол за дълго време, с течение на времето, започват да покаже някои от героините. Например, тя може да започне да расте гърдите, промяна на формата на таза, може да се промени в психиката.

магнитотерапия
Свойствата на магнитното поле целия живот на Земята е в магнитно поле, следователно, съществуването не е възможно без него. Историята на използването на магнити идва от древни времена. Клеопатра носеше амулет с магнит, което предполага, че е дал младостта и красотата си. В древен.

застраховка живот
Животозастраховане - този вид застраховка се провежда в случай на смърт на полицата или застрахованият, застрахования здравето в случай на загуба в резултат на инцидента инцидент, както и в случай на оцеляване за конкретно събитие или дата. Като отделен клон.