Депресията по време на менструация и след

Според статистиката, представител от женски пол са по-склонни към депресия. Това се дължи на промени в хормоналните нива, в зависимост от менструалния цикъл. Депресията по време на менструация засяга не само състояние на жената, но и на атмосферата в дома. Игнорирайте такова състояние не се нуждае от всякога да се предприемат действия за премахване на депресията, толкова по-добре.

Приблизително една седмица преди началото на менструацията, така наречената предменструален синдром. Това се дължи на промени в настроението, сълзливост, раздразнителност, понижена сексуална активност. Това беше по това време има промяна в съотношението на хормони в кръвта. Въпреки това, не всяка жена по време на менструация депресирани са по-склонни да развият такъв психично разстройство в небалансирани и истерични жени. Допълнителен стимул за появата на емоционалното си състояние, са:

Повишена физическа активност;
Честото стрес и нервната щам;
Продължителен режим на хранене;
Лошото хранене, тялото получава малко количество витамини и минерали;
Липсата на редовен сексуален живот;
Хронично заболяване на щитовидната жлеза.

Причините за лошо настроение по време на ПМС

Депресията ICP нещо е доста често срещано. Но не се обърне внимание на психологическо разстройство, или, обратно, да тичам на лекар, когато първите симптоми също не може да бъде. Необходимо е да се разберат причините за лошото здравословно състояние и да се опитаме да ги отстраним. Може би на менструалния цикъл тук изобщо да прави с него.

Той помага да разберем проблема за водене на дневник, в който най-малко три месеца. По принцип дневника може да замени обичайните календари, но важно условие е ежедневно прилагане на техните здравни данни. Просто пиша до всеки от тях: "смешно", "тъжен", "раздразнителен", "уморен", "безразлични" и така нататък. По този начин, можем да наблюдаваме дали настроението ви се променя в зависимост от подхода към менструалния период, или не е била наблюдавана връзка. Ако според дневник е наистина забележим пряка връзка "депресия и периоди", че е време да отидеш на лекар.

също независимо определи дали е време да отидеш на лекар, за да помогне на положителните отговори на следните въпроси:

Можете да организира семеен скандал на всяка лека повод?
Вие не може да работи нормално и се радват на живота по време на менструация?
Имате проблеми със съня?
Можете да промени вкусовите си предпочитания за храна по време на менструалния цикъл?
Изпитвате излишно безпокойство тези дни?
Можете става разсеян идеята за безнадеждността и възможността за самоубийство?

Ако имате положителен отговор на повече от половината от въпросите, особено последното, трябва да се свържете с някого за помощ.

Обикновено първият, промени в настроението по време и след менструация забелязани от останалите. Той е в близост първи да страдат от симптоми на депресия. Основните признаци на психични разстройства са:

Често главоболие;
Сълзливост, раздразнителност, агресия от време на време;
Объркване, сънливост, физическа слабост;
Умората, постоянен проблем домакинство (всичко се обърка, изгаряния, порязвания, и така нататък.);
Невнимание и изостаналост (особено опасна дадена държава по време на шофиране);
Сънливост безсъние или обратно;
Повишен апетит, жажда за шоколад и брашно;
Дискомфорт в гърдите, което също води до раздразнителност.

Особено забележимо за другите, ако общителен и весел жена изведнъж става затворен и раздразнителен. При настъпване на тези симптоми в продължение на дълъг период от време, то би било по-добре да се направи среща с експерта.

Методи за справяне с депресия

Отърви се от депресия може да бъде самостоятелно или с помощта на лекар. Ако заболяването ви измъчва от доста дълго време и собственото си да се измъкнем от това състояние не е възможно, по-добре е да се консултирате с лекар за квалифицирана помощ. Курсът на лечение зависи от тежестта и продължителността на заболяването.

лечение

За да се подобри цялостното психическо състояние, лекарят може да предпише следните лекарства:

Антидепресанти и успокоителни;
Хормонални препарати;
Инструменти за подобряване на мозъчното кръвообращение;
Витамини и минерали за подобряване на общото състояние на организма.
Когнитивно-поведенческа терапия.

Този метод на лечение позволява на жената да се научите как да управлявате ситуацията, а не да се адаптират към него. Например, ако една жена знае, че тя се очаква следващите периоди седмица, а след това не е необходимо да се планира за този период, важен и отговорен бизнес. Психолозите препоръчват на жените да планирате важни неща един месец по-рано, за да трудна работа не дойде на "тези дни." По време на менструалния цикъл, по-добре да правя йога или други успокояващи занимания.

Светлинната терапия

Характеристика на светлинната терапия е, че под влиянието на светлинните лъчи възникне химични реакции в мозъка. процедури светлинна терапия са най-подходящи през зимата.

обща медицина

Този метод на лечение включва релаксиращ масаж, физиотерапия, рефлексология, акупунктура сесии. Всички процедури са предназначени за облекчаване на напрежението, успокоява и укрепва нервната система.

Рецепти на традиционната медицина

Използването на наркотици такси, настойки и отвари могат да се разхлабят спокойни нерви. Мента, motherwort, шишарки от хмел, са в състояние да премахне възбудимостта и нормализира съня. Същите Лекарите препоръчват да се вземат превантивни див пелин, мечо грозде и разклонена цимицифуга.

релаксираща вана

Според лекарите, вана с лавандулово масло, етер див пелин, може да се намали възможността за депресия. Преди да си легнете, можете да използвате крак баня с лайка или мента. След това, се препоръчва да се направи масаж на краката с борово масло. За да забравите за проблемите със съня, можете да използвате изпитани във времето рецепта: в една възглавница, за да сложите няколко листа от маточина, касис листа и риган.

Лекарите препоръчват също да не пази емоции в себе си и да ги изхвърли навън. Разбира се, че би било добре, ако в този момент ще бъде сам. Например, можете да се прекъсне една чиния, силен вик в средата на нищото, дузина или две коремни преси или нещо друго. Ако искате да плаче - няма нужда да задържи, нека потока сълзи в потоците, а след това ще дойде забележимо облекчение.

Отлично отвличане на вниманието от депресия се пазаруват. Рядко това, което жена отказва да обновите гардероба си. Разходка с приятел, за да пазарувате, изпийте чаша кафе - и блус задължително се отдалечават. Тези дни не е необходимо да се откаже от спорта, просто трябва да намалят физическата активност. Бързо ходене, бягане, плуване ще помогне вдигне настроението ви и ще донесе приятна умора.

По време на консултацията с лекар, за да обсъдят всички възможни варианти за да се отървем от стагнация. Когато имаме какво да се притесняваш - ние мислим, че терминът "депресия", която е далечна и не ни засяга, както и всяко неврологично заболяване атрибут на лошо време, PMS, нещо, но не е натиснат. Тих психическото състояние винаги трябва да присъства, а не в зависимост от менструалния цикъл.

предотвратяване

Като превантивна мярка, трябва да се обърне внимание на дневния хранителен прием. От него е необходимо да се изключи мастни и солени храни, а предпочитат яйца, шоколад, ябълки, броколи, грозде и стафиди. Ястията трябва да са балансирани, в по-далечна продукти трябва да съдържат калий и витамин В6. За нормализиране на хормонални жени и подобряване на метаболизма, е възможно да премине курс на инжекции с витамин В6 комплекс, А и Е, както и калций и магнезий.

За предотвратяване на депресия по време на менструация, лекарите препоръчват да прекарват повече време на открито, без да прави неща, които обичам и нещата не се тревожете за измененията, които настъпват в тялото по време на менструалния цикъл. Насладете се на всеки ден и с твърдост да понесе всички несгоди на "интерес на жените", която е основната рецепта за депресия.

Хранене за депресия и продукти за подобряване на настроението

Психогенната депресия (реактивни): симптоми и лечение