Деца таксуват основните правила за гимнастика
Зареждане на необходимостта от насърчаване на здравето за възрастни, така и деца. Детски тела са по-нуждаещи се от подобряване на мерките, тъй като имунната система все още не е съвършен, но тъй като инфекцията може бързо да надделее над дете. Трябва да се започне с сутрешните тренировки, благодарение на които децата да бъдат доведени до положителни качества: постоянство, отговорност и независимост.
Гимнастика Правила за Деца
Постоянно натоварване, като на дете, сутрешна гимнастика, форми и воля
Първото правило - деца зареждане трябва да се извършва в определено време всеки ден с изключение на дните, когато детето е болно.
Второто правило - да се направи гимнастика преди закуска, т.е. пост. Преди уроците, което трябва да отида до тоалетната и изплакнете устата си с вода.
Третото правило - зареждане деца се провежда в добре проветрено помещение (в по-топлите месеци - на улицата). Така детето ще получи, в допълнение към физическа активност, и дори "порция" втвърдяване.
Четвъртото правило - всички упражнения трябва да се извършва с точност. За това трябва да се следват, тъй като точността на изпълнението определя нормалното развитие на опорно-двигателния апарат.
Пето правило - не задържайте дъха си. Необходимо е да се научи детето да диша през носа с пълна сила. Когато чувството на дискомфорт да се консултирате с педиатър за наличието на противопоказания.
Шесто - от сложността на детски такса трябва да съответства на физическото развитие на индивида.
Седмо - изпълняват сложни сутрешна гимнастика, е желателно да се музиката.
Осми - упражнения, изпълнявани в добро настроение и удоволствие.
Това е всичко от акцентите. Възрастните не трябва здраво "правят" дете правя упражненията: детски музикален заряд по-скоро като весел танц, или играят. И в същото време, децата трябва да се изясни, че от салона е от голяма полза за организма.
упражнения
Всички такси за деца започва с приемането на първоначалната позиция - стои, лежи, седи. След серия от упражнения, трябва да бъде:
- накланя напред;
- ходене;
- кръгъл торса движение;
- повдигане на тялото от податливи позиция;
- клека (комплекс версия - набит с подскачащи при престояване);
- Махи крака;
- свиващи и разгъващи оръжие в лакътя от податливи позиция;
- подемни рамена нагоре, след което те трябва да бъдат изтрити с едновременно наклоняване напред и poluprisedaniem;
- тичане на място.
Комплексът трябва да завършва с мирно разходка с дълбоко дишане и релаксираща polunaklonami.
Весела такса
Деца заредена "лъчиста слънце" е подходящ за деца в детската градина и по-големи деца. Упражнява специална песен, която описва всяко движение при изпълнение на упражнения, като например:
"Направо, скочи всичко, дори и зайци и мечки.
Жираф и слон скачат направо на Луната. "
Песента е създадена под формата на диалог с деца и трябва да развесели хората около.
