Датите са сладки и полезни

Диетолозите съветват да се яде от фурмите, вместо сладкиши, които осигуряват "празни" калории. Плодове на финикова палма, която е дом на около 300 години, са с дължина 4-8 см. И има над 1500 разновидности на тях! Зреене, смокини на дървото губят влага и стават сладки. Пресни дати са по-ароматни и по-малко сладки. След изсушаването им в 10 пъти повече протеини, мазнини и въглехидрати.

Как да изберем и магазин?
Дати се изнасят опаковани в кутии или пакетирани цели клончета. Основното нещо при покупката трябва да се обърне внимание - това е плътността на опаковките и еднородност на цвета; овощни пилинг не трябва да са набръчкани. Дати на добре поддържан, поставят ги в чаша, херметически затворени съдове и се съхранява на хладно място, далеч от слънчева светлина. Така че те могат да се съхраняват в продължение на месеци. Да не се съхранява датите в найлонови торби: те zaplesneveyut.

- Сушени плодове, включително смокини, много богати на калории, поради високото съдържание на въглехидрати. График - отличен източник на калий, калций, желязо, провитамин витамин С се губи като сух плодове.

- Период съдържат влакно, което улеснява процеса на храносмилането. Калций в този плод обаче по-малко, отколкото в млечните продукти, но все пак доста.

- Финикия много калий, необходим за функционирането на нервната система и мускулите. Налице е в тях, и магнезий, който помага на червата, на нервната система, има слабителен ефект.

Колко полезна?
В Финикия съдържа до 75% глюкоза и фруктоза, захароза, но не и, че те са като мед. Период са богати на соли и минерали. Те съдържат мед, желязо, магнезий, цинк, калий, фосфор, натрий, алуминий, кадмий, кобалт, сяра, бор, magranets. Финикия има 23 вида от различни аминокиселини, много от които не присъстват в други плодове.

Датите също съдържа флуорид, който предпазва зъбите от кариес, селен - елемент, който намалява риска от рак, укрепва имунната ни система.

дати на калории - 23 ккал.
Тъй като дати са с ниско съдържание на калории и съдържат богата на хранителни вещества, те се препоръчва да се използва вместо сладкиши за тези, които искат да намалят теглото си и да се придържате към диета или просто се опитва да поддържа теглото си е нормално.

Дати имат високи хранителни и лечебни свойства. Ценен функция е рядка комбинация от витамини С и Е, на засилване ефекта от един на друг.

Дати помогне с анемия.
Има благоприятен ефект при умора и физическа умора.
Помощ при настинки.
Един добър лек за недохранване.

Диетолозите препоръчват дати хранене за бременни жени, тъй като те представят фолиева киселина, необходима за доброто развитие на детето.

Имайте в предвид,

* Измий си зъбите всеки път, след като сте яли дати. Благодарение на лепкава консистенция на зъбите е сладко плака, което може да доведе до кариес.

* Понякога сушенето на датите, произведени промишлено използване восък, който е вреден за астма и алергии.

* Грижа трябва да са тези, които страдат от храносмилателни заболявания, по-добре е да се яде смокини и други ошав.

* Период съдържат тирамин, което води до стесняване на кръвоносните съдове, които могат да доведат до мигрена. Те включват оксалова киселина, е вредно за камъни в бъбреците.

Дати не може да доведе до кариес, и те не оставят sladnogo на плака по зъбите, а напротив: дати чисти и укрепване на зъбите. Ежедневно се яде 200-300 гр дати (захар не се пие всякакъв вид), и за разлика от saharoednogo период - няма проблеми с зъбите, противно намазали =)))

Интересното е, че първата статия се казва, че датите на калории, цитирам: ". Сушени плодове, включително смокини, много богати на калории, поради високото съдържание на въглехидрати" После следва: "Тъй като датите са ниско съдържание на калории и съдържат богата на хранителни вещества, те се препоръчва да се използва вместо сладкиши за тези, които искат да намалят теглото си и да се придържате към диета или просто се опитва да поддържа теглото си е нормално."