Dancing да отслабнете, което е по-добре - 5 танц, за да отслабнете

За да се получат по-тънък и красива фигура, жилав орган, еластични мускулите, грациозна походка, не се нуждаят от изтощителни тренировки и superdiet.

Just Dance! Танцувайте за Отслабване!

Денс - е една прекрасна терапия за тялото и душата, за едни и същи достъпни за всички.

Дори ако едно дете сте били сигурни, че никога не съм имал прекрасна танцьорка, научете се да танцуват никога не е късно.

Ключът към успеха се крие в правилният подбор на танца според вашия темперамент. След това всичко върви от само себе си!

танц полза

Улавянето танци, ще получат по-добра фигура и отлично поза, да научите самоконтрол и концентрация, повече ли, че вашето тяло, прогонване на стреса и memory'll практика дишане.

За разлика от други упражнения, танц е не само укрепва мускулите, но също така им дава облекчение, подобрява издръжливостта.

След уроците по танци да се чувствате отпочинали и пълни с енергия.

Но за да се отървем от допълнителните килограми - не основното предимство на танца.

Вие искате да намерите нови и интересни приятели? Абонирайте се за клубни феновете на бразилския карнавал или се присъединете към цветна група от провокативни хип Hopers.

Хората, които посвещават свободното си време на танц, най-малкото да се забавляват!

Друг важен факт е, че партньор по танци класове могат да актуализират семейните отношения, се добавят към ежедневната рутина на духа на романтиката и светлина флирт.

Така че, за да "танцуват" настроение нужда доста: подходящи дрехи, талантлив инструктор, но най-важното - желанието!

За да научите как да танцува добре, а не непременно за участие в специални класове. Спазвайте танци, не забравяйте основните движения и да ги повтарям, не се страхувайте да се импровизира!

Dancing за загуба на тегло - вид, сила и калории

• Латиноамерикански танци (енергия: 900 ккал на час)

танци за загуба на тегло: Latina

Латиноамерикански танци - за емоционални и темпераментни натури.

Това фойерверк от цветове, запалителни ритми, отворен чувство и откровен сексуалност.

Дълго време тангото е бил забранен в европейски столици, защото беше счетено за твърде еротично танци.

Ча-ча-ча, самба, румба, салса, меренге извършва почти на пръсти.

Ясно шарени латино танци не са.

Израз, чувство за ритъм и способността да се експериментира - това е важно.

Например, Samba да се променят лесно, превръщайки се Lambada или Макарена.

Във всички мускули, включително интраглутеално но основната тежест пада на краката си по цялата дължина на интензивна работа на танца.

Опитайте го - да подобрите своята фитнес и, в допълнение, да се чувстват истински емоционален взрив!

крайниците травми, болки в ставите.

Основното нещо е, че тя не пречи да танцува, а напротив, помогна.

Използвайте специални танцови обувки - обувки или сандали с токове с фиксирана височина.

• Ориенталски танци (консумация на енергия: около 450 ккал на час)

ориенталски танци за отслабване

Ориенталски танци за харесване на много жени, а не само източната.

Признайте си, че допълнително пъти на корема винаги изглежда недостатъци, но за танца на корема - е най-желания детайл: тя не се нуждае от специална хармония и идеални форми, закръгленост - само плюс.

Технология изискан ориенталски танци помага да вземе тялото си такова, каквото е, да се отървете от много комплекси.

Разбирате собствената си привлекателност и да се научат да го използват изгодно.

Това е страхотна тренировка за коремните мускули, бедрата, гърба.

Ориенталски танци - предотвратяване на гинекологични заболявания.

заболявания на опорно-двигателния апарат (гръбначния grizhy, лумбаго, артрит). Не се препоръчва да изпълнява танци момичетата адинамични тип.

широка пола, изработени от лек плат, панталони bedrovki източната стил, кратка форма прилепнали върха.

• Modern (енергия: 500-1000 ккал на час)

танци за загуба на тегло: модерна

Смята се, че в съвременния танц изразяваш мислите си, ако искате те да танцуват.

Следователно, движение - внезапна, динамична, вълнуваща и бързо.

Те са огледално отражение на емоции, чувства и жестове и се допълват взаимно.

Хип-хоп, почивка, пластмасовата състав се основава на концентрацията на съюз сила и експресията.

Натоварването на тялото се среща естествено. Те работят всички мускулни групи, но преди всичко, гърба, кръста, бедрата и краката.

По своя преценка в съвременния танц може да включва движение за увеличаване на еластичността на определени части от тялото.

само на вашите физически възможности.

удобно, не примка дрехи - леки панталони или къси панталони и тениска.

От обувки са перфектни обувки или маратонки.

• Фламенко (консумация на енергия: около 650 ккал на час)

танци за загуба на тегло: Фламенко

Фламенко - стил, който съчетава няколко танци, които съчетават бавна и бърза ритъм. Когато раменете и ръцете се движат бавно, пеша кранове бърз ритъм.

Например, пасо добле, което се смята за типично мъжки танц като символ на движението toreodorora на арената.

Фламенко музиканти се изисква голямо чувство за ритъм и притежание на тялото му.

По време на Фламенко крака се работи усилено, така че бедрата, прасците и глезените стават силни и облекчение.

Друг елемент на този стил - работата на ръцете, ръцете и дланите.

Вие извършвате кръгови, метене движение на китката, докато пръстите му рязко сгъстен или декомпресира.

Фламенко елиминира страха и комплекси. Ето защо, този танц - една чудесна терапия за несигурни хора.

Фламенко техника се отървава от негативни емоции и стрес, води до чувство за ритъм, което от своя страна кара да диша правилно, да подобрят походката, фигурата става по-тънък.

танц може да бъде противопоказано при болки в ставите или гръбначния стълб.

Трябва да имате стабилни токчета и дълга широка пола, един испанец, е подходящ за високия, от еластичен материал.

• STEP (консумация на енергия: около 650 ккал на час)

Стъпка или танцуват степ - сложен танц, който изисква максимална концентрация, координация, придвижване и добър слух, тъй като той е ритъма на ударни ритници.

Докосването на ритъма в специална обувка, облицована с плочи, е доста трудно.

И ако се свърже с движенията на ръцете и торса, нивото на трудност ще се увеличи значително.

само на вашите физически възможности. Стъпка укрепва мускулите на бедрата и краката (особено прасец).

Можете да го направите се чувствате след първия клас, когато болката в мускулите несвикнали с товара ще се усети на всяка крачка.

Така се учат постепенно.

поберат всички удобни дрехи, но обувките трябва да са специални - с подплатени подметки върху метални пластини, ясно разнебитва стъпка.