Дали вредни за фигурата на хляб и масло

Но това е наистина вредни тези продукти?
Планиране диета, най-лесният начин да "отиде по схемата". Ние знаем, че най-полезното нещо за ядене зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, постно пилешко и телешко варено. Така че, те напускат, а някои от менюто си ... Но "съмнителни" се дължи на калории, богата на мазнини или холестерол - ние изтриете. Но ние забравяме, че с всеки продукт, който лекомислено откаже, което правим по-бедни в диетата си. И че по-строгите ограничения, установени понастоящем, по-лесно е да се прекъсне. В крайна сметка, не може да има всичко, но бавно. И голяма част от продуктите не са толкова зле, колкото си мислим. Ето няколко забележителни примера.

С паста, ако се опитвате да отслабнете, трябва да бъдат много внимателни. Повечето от тези, които се продават в магазините са направени от рафинирано брашно с добавка на олио или масло и яйца. Те са много високо съдържание на калории! Така че, ако наистина искате да поставите, се опита да намери спагети или fuzili нерафинирано брашно: те насищат по-добре, и републиканците имат отново сравнително ниско: не повече от 40.

ХЛЯБ
Ние запомня "истината": ако искате да отслабнете - спре да яде брашно и сладко. Ето защо, като се започне, за да отслабнете, много от нас, първото нещо, което се отказва не само на рула и сладкиши, но също така и на хляб. На основание, че тя съдържа много калории и въглехидрати.
В действителност: За хляб може да се каже за много добро, ако е пълнозърнест продукт. Същият брой бедни, ако ние говорим за тези хляба, които се продават в повечето от нашите пекарни. "Обичайното ни хляб е почти напълно лишен от неговите полезни свойства, тъй като тя се пече от рафинирана (т.е. рафиниран) брашно, - казва Андрей Polirov, MD главен лекар "Съюз" на мултидисциплинарен клиника. - По отношение на храненето на всичко, което той може да ни даде - енергията под формата на глюкоза. Друго нещо - зърно, хляб от пшенично брашно. Той е отличен източник на фибри и гликемичен индекс имаше значително по-ниска от тази на белите. Поради това не предизвиква колебания в кръвната захар, по-малка степен да допринесе за повишаване на теглото. " Но дори и той не трябва да има в следобедните часове. За следобедна закуска и вечеря е по-добре да изберете други източници на фибри: зеленчуци.

ЯЙЦА
Някои хора вярват, че те съдържат твърде много "лош" холестерол, който причинява сърдечно-съдови заболявания. Какво е "тежка" един продукт, който се абсорбира слабо, а също и често допринася за алергии.
В действителност: Средната едно яйце само 63 калории, мазнини 4 гр
(Изключително в жълтъка) и шест грама протеин, на който този продукт абсорбира 93,7% - по-добре от говеждо месо, риба, птици. Този продукт, богат на витамини Е, D, К, В групата, биотин, всяка жена необходимо фолиева киселина, фосфор, калций, магнезий, ... холестерола в него също. Но тук има и лецитин - антагонист на холестерол, което играе важна роля в превенцията на атеросклероза. "През последните години, е установил, че яйцата не повишават нивата на организма" лошия холестерол с ниска плътност "- потвърди лекарят Андрей Polirov. - Така че рискът от яйце диета в тази област е малък. Но яйца - алергенни продукти, така че не ги ядат повече от 4-6 единици на седмица ".

NUTS
Отношение към тях е неясна. От една страна, гайките са добре отговарят на глада, и те могат да бъдат задоволяване закуска в движение, а от друга - по време на тази закуска можете несъзнателно получи тежък част от мазнини и калории. Така че не се по-лесно да се откажат от тях?
В действителност: Ядки и наистина съдържа много мазнини (30 грама орехи - 18 гр, в същото количество бадеми - 14 г) и калориите в тях достатъчно (от 200 до 30 грама). Въпреки това, те съдържат моно- и полиненаситени мазнини са много полезни за съдове, тъй като те намаляват "лош" холестерол (шепа бадемово намалява с около 4%). И те ни помагат да не расте здрава, тъй като са богати на белтъчини, ускорява обмяната на веществата, при цялата си висока енергийна стойност; много добре задоволи глада. Доказа, че ако преди основното хранене, което ядете малко бадемово или кашу, по време на хранене консумират по-малко калории. Основната препоръка: да не се яде неконтролируемо ядки. Вие трябва да се брои от чантата 6, максимална - 12 трикове.