дали сте в състояние да си почине (статия и тест)

Дали той може да си почиваш? (В списание "Полет Line").

Всеки от нас има нужда от почивка, но не всеки си мисли, ако е заспал, достатъчно, независимо дали му харесва качеството на своите съоръжения и е в състояние, ако той хармонично съчетават почивка и работа.

Какво трябва да бъде отношението?

Има някои очевидни ограничения от страна на нашата физиология, въз основа на които е създаден Кодекса на труда и на препоръките, свързани с организацията на работа и свободно време, всички отдавна са проучени и се брои - най-добрата почивка в продължение на 24 дни, минималният - 15 дни за една календарна година, 8u-часов работен ден и т.н. .d.

Всъщност, всичко е много по-сложно - има външни фактори, които пречат на препоръчителната естеството и физиология на режима на труд и почивка, и има вътрешен. Обърнете се към външни особености на дадена организация, където хората работят, финансови ограничения и стимули, награда и наказание, различните начини, за да направи един човек да забрави за своите нужди и желания и да жертват ваканцията си на работа, ако този човек е уязвим, зависим и много в нужда.

Често тези ограничения изглеждат непреодолими, ние казваме - нищо не може да се направи, аз съм твърде пристрастен и не може да промени ситуацията. Но далеч по-важно, всъщност, присъщи ограничения. И те ни пречи напълно да се отпуснете, се възстанови и да се променят външните ограничения в тяхна полза.

Има три стълба, на която всички разходи - на нивото на тревожност, самочувствие и степента на самосъзнание, с други думи - дотолкова, доколкото ние сме спокойни, доколкото можем да опознаят и обикнат себе си. В крайна сметка, ако човек е много неспокоен, напрегнат, не може да се отпуснете и да се използва за гасене на тревожността си вълнение на дейност, перспективата на тихо и спокойно място на едно място, без стрес, активизъм, адреналин може да предизвика истинска паника. Такъв човек просто не може да стои на едно място, ще се търсят начини да се раздели с обичайното безпокойство, стрес, натоварване и други такива познати проблеми, които, макар и скърбите, но много по-ясна и по-поносими, отколкото ужасен страх, яде човек вътре.

Ниско самочувствие също е много неприятно нещо, но го направи нормална почивка. Тя не позволява на човек да се изразходват парите, се даде разрешение за почивка, релакс, вътрешен глас продължава да твърди - не можете да си го позволят, не сте го спечелили, нямаш право да си почине, когато .... допълнителни опции.

Третият комплекта не е толкова страшно, тъй като първите две, но също така може да бъде много ограничаващо. Ако степента на самосъзнание е ниско, че е много трудно да се разбере това, което искате, това, което е угодно, какъв избор е най-добре да се направи всички тези въпроси са от голямо безпокойство, след това вижте алинея първа ... е много по-лесно, отколкото се опитвам да разбера какво искате наистина - дали е време да вече на почивка и как да го прекарат - да останат на работа и да направи обичайната рутина, която не изисква да се разбере и в техните времена на противоречиви желания. И ако самочувствие и занижени ...

Понякога тези трудности се срещат поотделно, но по-често те все още съществуват в комплекса, превръщайки човешкия живот в ада и предотвратяване на това е не само добре да се отпуснете, но и принуждава да унищожи себе си, тялото си, прекомерно натоварване, стрес, алкохол и други разсейващи изключите алармата, но напълно успокоява нейните средства.

Това е възможно и необходимо, за да се справят с тези проблеми към психолог, но ако, докато не разполагат с необходимите ресурси, можем да се опитаме да се организират и да си представим една нормална почивка. За да направите това, ще трябва воля и строга дисциплина, парадоксално звучи в привидно приятна тема, като празник. И това ще бъде необходимо да се започне от третия кит - да се разбере какво ви харесва и какво искате.

Има, не забравяйте, физиологичните ограничения и препоръки.

"Годишен труд и почивка осигури рационално, редуващи се с периоди на продължителна почивка. Този празник е необходимо, тъй като дневната и седмичната почивка не пречи изцяло натрупване на умора. Годишният отпуск се определя със закон. Продължителността зависи от труда си на гравитацията. но не може да бъде по-малко от 15 календарни дни. до 24 дни отпуск трябва да се използва в даден момент, а по-голяма продължителност - на два етапа "

Сега, в тази рамка, трябва да си отговорите на няколко въпроса (доколкото това е само на вашите желания, а не на възможностите, важно е да се помни).

1. Обичате ли дълго почивка или искате да го раздели на парчета? Така например, през пролетта, лятото и зимата в продължение на седмица?
2. Обичате ли да се отпуснете на едно място или бихте предпочели да отидете?
3. Харесва ли ви активен начин или спокоен?
4. Наслаждавам самота или връзка към цивилизацията е много важно?
5. Обичате ли или комфорт това е за вас не е много важно?
6. Колко искате да работите на всички?
7. Какво друго е важно за вас лично?

А сега се опитайте да се съчетаят тези отговори на вашите възможности, и не забравяйте, че ниско самочувствие през цялото време ще ги подценяваме. Ето защо, ние трябва да вземем предвид, че дори и реални шансовете си са 20-30 на сто по-висока от самочувствието казва, и ако искате да го вдигне - ". Твърде скъпо", което трябва да си дадете нещо, което обикновено не Как иначе да се увеличи резултата, ако не се повиши цената на това, което се оценява? Колкото повече се инвестира в себе си - толкова повече ще ви бъде "физически" цена, а заедно с самочувствие задължително също трябва да растат.

Какво друго е важно да се помни, в тази ситуация? Фактът, че вашето здраве и удоволствие в дългосрочен план само нужда от теб и да зависи от вас. Така че опитайте се да направите възможно най-много, което ви харесва, дори и да е - работата през цялата година и кратка ваканция през зимата или лятото, ако наистина искате да работите и да се чувстваш добре с този товар. На практика има хора, които не обичат да почиват, те много предпочитат да се направи, за да работят в офиса, или да помогне на хората. И за да видите колко добре знаете как да се отпуснете можете да вземете кратка викторина по-долу.

1. слезе, а вие сте заедно с приятелите си, реших да отида на почивка в природата. Но след това изведнъж осъзнаваме, че сте забравили да изготви доклад за шефа. Какво бихте направили?

А) е като "О, този доклад! Аз няма да заради такива глупости развали почивката си! Мисля, че на нещо! "

Б) взема решения, както следва: "О, забравих, и забравих. Не да се върне в гърба веднага! Се прибера вкъщи през нощта и да го направя. "

Б) Можете да се разстрои, защото нещата отменени, а дори и да остане с приятели винаги ще помня този злополучен доклад.

D) Разберете, че този доклад трябва да се направи на всяка цена за вас, и се прибера вкъщи, за да го напиша.

2. Кога за последен път те бяха в музей, театър, нощен клуб, дискотека?

В) през последната седмица;

D) миналата година;

3. Не са имали време да се върнете от походи, като приятели ви предлагат не по-малко интересно пътуване заедно. Stanetete, което правите?

А) Не, не, това е достатъчно за сега. Fun време, а делото - време. И за да се възстанови от екскурзията е необходимо.

Б) Съгласен съм, ако приятелите ви са ме убедиха, че това е наистина интересно.

В) И най-вече, ще вземат участие в него.

D) Разбира се, веднага Съгласен съм. Друг такъв случай може да не е.

4. Колко трудно родителите ви наблюдават обучението си в училище?

А) има малко контрол: може би си мислят, че ако дъщеря им не се обади на директора, а след това да я учат добре.

Б) Аз самият им кажа на всички, така че те да са наясно с всички мои успехи и неуспехи;

Б) периоди - когато започнат да се учат по-лошо.

D) те ме контролират през цялото време.

5. След като сте събрали, за да направят нещо важно и дълго отлагания, както се нарича един приятел и покани на кино във филма, която отдавна исках да видя. Какво правите?

А) ще хвърлят всичко и да бъдем щастливи, че ще отидете на кино. В крайна сметка, това не е толкова важно нещо е да се губят тази възможност.

Б) Съгласен съм с него за това как да отида за по-късна сесия, а през това време аз ще се опитам да направя толкова, колкото имам време.

Б) предлага да отиде на кино на следващия ден, ако той не би имал нищо против.

D) Разбира се, аз го изхвърли. И като цяло, как той не разбира как толкова важно нещо, което трябва да се извърши в момента?

6. Представете си, че учителят ви даде двойка и дълго ви наказа за това, че в областта на математиката сте най-слабото ученик в класа. Разстроен, се прибера вкъщи. Какво predprimesh?

А) да реши, че всичко това са глупости и не си заслужава да се дължи на факта, че математиката някак си не беше в духа, за да развали настроението му.

Б) не дължи нищо да каже и се опита да отвлече вниманието от тъжни мисли зад телевизора.

Б) разстрои и когато се прибрах у дома, обади ми на гости при приятели, дори леко се отпуснете.

D) е строго забранено в стаята си, така че никой не намесва и, заобиколен от книги по математика, ще направите, стига да достигне нивото на средната класа.

7. Как предпочитате да се отпуснете?

А) се събирате с приятели и отидете някъде в кампанията, или най-малкото да се измъкнем в природата.

Б) Моят любим празник за мен - това е тиха релаксираща вечер сам с хубава музика или филм.

Б) За съжаление, времето за почивка ми е останало много малко: солидна работа и други домакински задължения.

D) Аз не знам как да си почине: Аз предпочитам да използват свободното си време, за да работи, за да се постигне голям успех в бъдещата му живот.

8. Лесно ли е да успяваш да изключите от вътрешни проблеми, работа и просто да се отпуснете през свободното си време?

A) Ако обстоятелствата не правят, аз забравям за работата на една минута.

Б) Лесно е достатъчно. Е, може би ще има някои много сериозни проблеми.

Б) Той е много по-трудно, отколкото бих искал.

D) Аз съм почти винаги да мисли за своите проблеми в работата и у дома.

9. Имате ли тетрадка, в която се записват всички важни неща, които трябва да запомните за тях?

А) Не го има, и аз се придвижва добре и без него.

Б) Ако аз не трябва да забравим за нещо важно, аз обикновено го напиша на лист хартия.

Б) Да, но когато си вземе почивка, а след това напълно да забравите за нея.

D) Разбира се, че има. Аз съм без него, тъй като без ръце, така че аз винаги го носите със себе си.

10. Как, според Вас, е необходимо да се подходи по подготовка на развлекателни мероприятия, да си почине?

А) Да, това не е особено необходимо да се подготви. Просто си кажете, "всичко, което мога да започне да се отпуснете."

B) Веднага след като си спомням за останалото, се опитвам да разбера как може да бъде интересно да си починете. И мисля, че за него е достатъчно често.

Б) Опитвам се да планирате всичко предварително, например, се подготвя за пикник продължение на две седмици, а за страната - в продължение на няколко дни.

D) Отдих - е много важен процес. Така че, ако трябва да се свържат с него, аз се подготвям за нея и по-рано и с голямо внимание.

За всеки отговор "А" даде себе си 7 точки, с "В" - 5 точки за отговор "Б" - 3 точки, но за "G" - 0 точки и броя на техните точки:

0-15 точки: Не е ясно все още можете да се движите и да живее. Защото без мъж почивка не може да живее. Оказва се, че вие, или Дънкан Maklaud, или трябва да се направи нещо, преди да е станало късно. Не забравяйте, че като не бихте искали да работят или учат, не можете да го направите толкова добър, колкото искате, ако не почива. Нищо лошо в това, да се забавляват и да се отпуснете, не. Дори и да сте Дънкан Maklaud ...

16-40 точки: Вие се опитват да работят добре, почиват добре, но все още се чувстват, че могат да си позволят повече. Можете да бъдете сигурни - добра почивка, със сигурност го заслужават.

41-55 точки: Защото времето - забавно време "- това е любимата ви казвам. Вие сте в състояние да работят, и с останалата част от проблемите, а не на всички. Винаги успява да намери баланс между почивка и работа: от една страна, ако трябва да се работи, дисциплина винаги ще ви помогне, и когато искате да се отпуснете, да ти стане мажоретка, без търсене. За да бъде в състояние да се придържат към мерките във всички - това е много добро качество. Дръжте го!

56-70 точки: За да си вземе почивка, никога няма да имат проблеми, и всичко, което знае как, кога и защо трябва да се забавляват и да се отпуснете. Много може да ви завиждат. Но трябва да се помни, че животът, за съжаление или за щастие, не е член на един от забавно, купоните и релаксиращо. Освен това, в живота има и учене, работа, работа, от която, в определено умение, можете също така да се забавляват.